Иришка, вот ,но можно думаю уменьшить пшеничную и увеличить ржаную. В следующий раз хочу попробовать.

svez-tatyana
ты что, не смей даже расстраиваться. Ты же не такая дура, как я, у меня был вес 64, а вот поди-ка, докатилась до 80.
Составляй спокойненько свое меню и вперед!
Тебе для настроения.

svez-tatyana
Танюша, приветик!
Чего то ты совсем скисла, небось забросила походы по театрам . весна! Все должно кипеть и шевелится. Так что ноги в руки, и вперёд!

танюшка носик к верху и вперед за хорошим настроением. и доброе воскресное утро.

Всем, доброго дня! Спасибо ,что заглянули. Не знаю как все получиться , но с завтрешнего дня с понедельника,( любимая фраза всех худеющих попробую взять себя в руки. Сегодня не могу- гости.
А на завтра уже приготовила постный овощной супчик,запекла в духовке морского окуня, наделала рулетиков из куриной грудки и вечером испеку в своей кекснице творожных кексов к чаю. Овощи есть для салата. Завтра и послезавтра на работу , питаться будет чем. Останется только не полениться утром походить с Лесли или вечером позаниматься на тренажере. О, боже дай мне силы воли! Я не должна переходить за грань 64-65.

Танюша, мы тебя всегда поддержим. Вперед!

Спасибо , Татьяна. Я благодаря вам всем еще и держусь. У тебя вот какой отличный вес,.

Танюша привет
Сколько ты всего такого вкусного и правильного наготовила Еще раз говорю, что я вот нисколько не сомневаюсь, что у тебя все очень быстренько получится

У меня в таком возрасте тоже был такой ИМТ, а может быть и меньше Я тогда худая была И откуда только что берется

Привет, Татьяна и все стройняшки! Заходить на форум случается, когда "гром грянет", т.е. когда "накушивается" 3 лишних кг. Вот собираюсь каждый день с духом, чтобы пойти в бассейн. Открылся новый недалеко от дома, нужно только по врачам сбегать за справкой. Всем здоровья!

танюш-доброе утро.я сейчас на улицу выхожу только по необходимости-третий день ветер задувает не хилый.а так я его не вынимаю из куртки.

Добавлено спустя 57 секунд:
и спасибо за пожелания.