НАДЮША
ага пришло)
тоже инет летает...

jerica
Как настроение?

СПАСИБО за статейку!!!

rainbow
Привет! Настроение так себе - солнца как не было - так и нет... со сном как боролась - так и борюсь... есть как хотела - так и хочу... вообщем ждем солнца и весны)
Хотела сегодня начать себя брать в руки, даже кефиру прикупила... сижу, смотрю на кефир и становится еще тошнее... так хочу есть, блин! Как быть?!

Пить кефир!

руланина
съела сырку, потом съела немного рагу, потом снова сырку и потом кефиркой запила)))))))))))))))как прям разобрало меня на еду сегодня
Как у тебя дела? немного дела порешала? А то вся в делах - никак тебя не поймаешь)))

Здесь я, на дела положила...
Погода дерьмовая, торговля дерьмовая, настроение - аналогично!
Тоже сижу, есть хочу... Попила кефиру - не помогло!

привет! вот как я питаюсь(ты просила)
вот модель тарелки
Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.

- Половина тарелки – овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)

- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)

- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).

Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.

При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.

На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.

Это модель питания по системе "худеем правильно", кто-то строго ее соблюдает, кто-то с отступлениями и вариантами, но результаты есть у всех. Мы не голодаем, не срываемся, если сегодня очень захотелось кусок колбасы (хотя я от нее быстро отвыкла, там же сплошной жир, красители и ароматизаторы) или кусочек торта, то можно себе позволить, а на следующий день опять правильное питание - и тогда этот торт не отложится на боках.

ещё я считаю калории(для меня чтобы худеть необходимо от 1500-1700 ккал в день и не более 40 г жира в день.ещё считаю иногда баллы,которые разработы по системе ХП.

руланина
Ой ты моя хорошая) значит мы с тобой в одной доле... грустной, непогодно-кефирной)))))))))))

Ага, што ж мы не люли, што-ли?