дури везде хватает, да. Нужно страться не преумножать ее количество в жизни, да) Каждому на своем месте

Добрый день)
Второй ленивый день
Вчера вообще ничо не делала, провалялась на диване с буком весь день)

сегодня: проснулась опять в 6.00)))
С 6.30 до 7.10 - Сурья Намаскар, 5 кругов)

С утра готовила на всю неделю.......
перловку сварила, текстурат опять потушила или пожарила), кастрюлю цветной капусты с овощами потушила, тыква начала портится - заморозила на будущее... сварила свеколок и забацала традиционный овощной салат. Ну 4 часа провозилась....

вчера стирала пуховик, чо-то он скомковался... разбивала сегодня....

Выложу менюшку, сегодня она не очень правильная, ну да ладно.

К 1699
Б 103.7
Ж 54.4
У 212.5

Завтрак 7.00 (12:20) 227 гр. — 250.60 ккал.:
каша льняная 2 (70 гр.) — 175.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Свекла варёная (91 гр.) — 44.6 ккал.
Томат (помидор) (61 гр.) — 12.2 ккал.

Перекус 10.30 (12:20) 263 гр. — 180.60 ккал.:
Яблоко (73 гр.) — 34.3 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
салат весенний (150 гр.) — 49.3 ккал.
Хлеб Чиабатта (10 гр.) — 26.2 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.

Обед 13.30 (12:21) 265 гр. — 426.90 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (60 гр.) — 187.8 ккал.
отруби с топинамбуром (5 гр.) — 11.3 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
нут вареный (80 гр.) — 128.8 ккал.
Томат (помидор) (110 гр.) — 22.0 ккал.
Кешью (5 гр.) — 32.1 ккал.

Полдник 16.00 (12:27) 306 гр. — 180.50 ккал.:
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
салат весенний (150 гр.) — 49.3 ккал.
Семечки подсолнечника (6 гр.) — 34.7 ккал.
тофу с грибами (50 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин 18.30 (12:27) 375 гр. — 352.00 ккал.:
спаржевая фасоль с луком и овощами (200 гр.) — 94.9 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
отруби с топинамбуром (5 гр.) — 11.3 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
нут вареный (80 гр.) — 128.8 ккал.
Тыква (75 гр.) — 21.0 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) — 32.3 ккал.

Второй ужин 21.30 (12:31) 344 гр. — 308.30 ккал.:
тофу с грибами (100 гр.) — 129.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
Арахис (12 гр.) — 66.1 ккал.
Клубника (120 гр.) — 49.2 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.

З.Ы. вареный нут - потрясающе вкусная вещь

Алва
Привет
он как горох на вкус?(не разу не пробовала)

Весенняя улыбка

скорее как орехи

Алва
У нас нет в продаже ни нута, ни тофу
так хочется попробовать

Весенняя улыбка
интернет магазины

Алва
можешь дать ссылку?

Весенняя улыбка
нет, не дам. Мой ИМ местный, он вам ничем не поможет

попробую поискать которые поближе

Весенняя улыбка
а вам, собственно, зачем тофу да нут?
В целях расширения кулинарных горизонтов?

если позарез надо погуглите "Компас здоровья" фирму и "Ясо". Я тут давала ссылки в дневнике, поищите, коли гуглить лениво. Эти фирмы возят по стране и это проверенные продукты. Кстати говоря, нут сейчас крайне популярен, в отделах круп в нормальных магазинах - там же где фасоль, чечевица, горох и маш. Лично я нут покупаю в отделах орехов и сухофруктов вразвес.