Паштет муж всегда замораживает. А вот плов ни разу не замораживали, потому что в таких масштабах не готовили))) Но у нас использовался рис для плова, а не длиннозерновой, поэтому сейчас думаю, морозить или нет.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Как это не посчитано! Предпоследняя строка, 436 г масла)))

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:


Как нибудь))) Часть плова уже отдала детям. Самое смешное, что я это всё практически не ем, муж есть один! Я только пробую немного и то не всегда) Плов 1 раз поела, 136 г))) Ещё в морозилке котлетного фарша, что муж наделал неделю назад, тоже котлет на 30 лежит))) Я его ругаю, что не может делать понемногу, а он говорит, что я сама всё в промышленных масштабах делаю. Но я то так готовлю на праздники и потом всё раздаю детям. Они всегда с контейнерами с едой от нас уходят)))

Добавлено спустя 39 секунд:

Всё с запасом)

Нихренаж себе... Я 40 грамм масла лью в низ, чисто что бы мясо не подгорело с луком, пока вода до него доберется...
Значит калорийность у вас гораздо больше.

Так у меня и всех продуктов много) Практически всё по 1 кг или около того. Калорийность калькулятор выдал на 100 г ~200 ккал. Овощей много и они низкокалорийные, поэтому нивелируют общую калорийность.

Пора собираться потихоньку на тренировку. Вернусь, как обычно почти в 22 ч. Размышляю, как бы перестать кушать в это время))) Но без ужина как-то плохо) Перед тренировкой нельзя есть

Покупай экспоненту после трени - идеально , 30 г белка + все нужные после трени кислоты . жира 0, стакан 250 г - после нее есть не хочется ...

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

А ну поняла, я то одну луковицу только в плов добавляю... ну и чеснока почти всю луковку, мелко режу ( у меня маленькая штука куплена, что бы средне мелко резать лук и чеснок) и все кидаю - ароматно очень...

Кстати очень вкусно в плов добавлять или помидоры (можно порезанные замороженные типа сливки, мясистые) или томатную пасту (не кетчуп!) , не много - добавляет кислинку - у меня дедушка готовил плов в казане полноценный , из баранины, по южному - добавлял или помидоры (если мясистые) или простую самую томатную пасту)

У меня муж ненавидит шкурки (остатки шкурок) помидор в любом блюде - мне проще ему томатную добавлять.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:

я сейчас тоже начала контролировать, что бы хотя бы за 2 часа ужин был до трени.. а то не понимала, почему у меня сил нету...
кофеины или энергетики мне нельзя, у меня даже кофе растворимый чашка сильно давление поднимает , причем быстро...это я недавно отследила...

Где ты покупаешь? В ближайших магазинах у нас нет этого. К тому же я этим не наемся))) Посмотрела на Озоне, стаканчик этот стоит 150 руб., для меня дорого. На эти деньги 2л кефира можно купить))) Есть протеин соевый, надо бы выпить, пока срок годности не истек)))
А ещё в этой экспоненте подсластители! В ужин стараюсь вообще без сладкого, даже подсластителя, чтобы не было выброса инсулина.

Вера1959
Я экспоненту покупаю или в Дикси в моем доме или в гипере О'кей. В остальных гиперах не искала. Да она 150 руб стоит в среднем. Но я ж не каждый день ее пью, а когда мало белка за день набирается и в этот день треню. Вот сегодня такой день я уже сытая абсолютно, а белка мало. Жиров и то еле дотянула до среднего. А тренить надо уже скоро.
Может и протеин подходит, но он на мой взгляд и дороже или не вкусно и бадяжить надо, а по цене тоже дорогой.
И тут большой стаканчик, я после него есть не хочу. Чаще и его тоже не хочу, но добираю белки.
Про сахзам не знаю, я сахар не отслеживаю.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Вера1959
У нас литр хорошего качества кефира или молока стоит сотню или больше . И многая молочка йогурты стоят на равные с экспонентой.

У нас экспонента как йогурт по цене, но сама предпочла бы прот в связке с йогуртом, от экспоненты малость подташнивает, а насыщает оба одинаково. Но когда в пути или на работе, она предпочтительнее. Сегодня вот раб. день был 12 полных часов и первые 10 продержалась на экспоненте, это в смысле пахала, а не отсидела. На проте с творогом и йогуртом бывало и дольше держалась нормально.

Девочки, нафиг вам экспонента за все деньги мира? Купите любой маложирный йогурт , какой нравится, можно вообще натуральный и добавляйте туда протеин.
Как по мне лучше кусок сыра с кофе съесть, сытости в разы будет больше. Протеин конечно добавляет количество белка в рацион, но по насыщению - 1,5-2 часа максимум. Протеин - это уже готовые аминокислоты, они как цельный мясной продукт не насыщают. Это как в аналогии цельнозерновая крупа и мука, что быстрее в кровь поступит, по сытости меньше насытит.

Кстати прямо сейчас читаю в ТикТоке: Когда белок становится жиром в теле. Посвящается всем, кто ест белок как не в себя и думает, что похудеет. От доктора доказательной медицины.
Излишек белка в рационе может преобразовываться в жир в теле через метаболические процессы. Когда организм получает больше белка, чем ему надо для строительства и ремонта тканей, излишние аминокислоты могут быть превращены в глюкозу в процессе глюконеогенеза. Эта глюкоза потом может использована как источник энергии или, если её очень много, будет запасена в виде жира в организме. Кроме того , избыток белка может стимулировать выработку инсулина, что тоже способствует накоплению жира.
Мышцы строятся из белка. Но ! чтобы мышцы строились - им нужна нагрузка. Когла вф едите белок как не в себя и при этом ваши мышцы не испытывают стресса - из избыточного белка очень даже легко образуется жир.
Там рекомендация есть белок 1,5-2г на кг веса, и тренироваться конечно.

А я не жду насыщения после трени, я ее делаю перед сном и есть уже не хочу, т.к. ужинаю до трени плотно (сейчас за 2 часа ), мне надо много белка и минимум еды и калорий. В ней 30 г белка + необходимые кислоты.
Сейчас у меня бывает периодически, что белки не дотягивают, особенно когда нет сильно аппетита, когда в городе нахожусь. Сыром столько не наберешь ( я считала, мне надо плотно поесть мясное + сыр + яйцо, что бы получить эти 30 г белка) мне просто этого не надо в 2 ночи...
Про протеины (которые мне рекомендовали) - смотрела - но по цене будет или тоже ( но надо бадяжить, если + йогурт будет дороже), или дороже без йогурта на порцию, где вкусы (напитки) - калорий больше.

Я поняла, раньше так и ела, без треней, но белка много...
Сейчас блюдю что б 1,5 минимум на вес (у меня это 100 г белка сейчас) - в основном придерживаюсь по продуктам , или добираю той же экспонентой

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Но куплю попозже как ни будь протеин - попробовать с молочкой различной есть, типа с творогом или кефирчиком, биобаллансом ... надо выбирать...