Элен2010


Он мышцевый орган и растягивается, это нормально. Ну и что с того?))
Я могу и по чуть-чуть есть, и за завтракообед разом почти 2 кило еды-питья уработать. Ну иии?)))

Поэтому я и говорю - в нашем деле - в первую очередь - это думать, прикидывать, анализировать - как лучше, как подойдет именно тебе. Это и есть забота о себе.
Но - перед тренировкой хоть немного надо поесть.
Я часто по утрам перевожу, вроде и не хочу особо есть, но голова плохо соображает. Я ем небольшой йогурт, и сразу чую, как в мозг глюкоза поступает. А как работу сдам - иду полноценно есть. Это тоже "менеджмент" голода и сытости.

Спасибо, Леночек, за поддержку. А то я всё думаю-думаю, осторожничаю и... откладываю. Ищу причины. Надо начать, и проблемы решать по мере их поступления.

Элен2010
Лен, чего бояться - тут же есть поддержка, если что - решим твои проблемы

Лен, читаю тебя, и думаю "какая же ты молодец".
Думаю, что основная причина страха и нервозности с этими калориями, что я уже с утра пытаюсь распланировать заранее, что, когда, сколько. Начинаю есть, и все, в голове включается счетчик и гон - "сколько осталось, а вдруг мне будет мало, а вдруг я не наемся, а вдруг это много...."От этого реально устаешь, злишься на саму себя.
Может, правда, считать по факту вечером, сколько съела, перед ужином.

Оделька

Спасибо
Я молодец в плане доверия себе - и считаю это большим достижением.
Ну правда - если "отпустить вожжи", есть нормально, до сытости (иногда и до переедания, что уж там) - то все равно, никакой нечеловеческой цифры ккал не выйдет. Точно-точно. В любом случае выйдет меньше, чем любой булимический приступ. Никогда я за время ИП не выходила на жуткие 6000-7000, даже в дни, когда ощутимо, до тяжести переедала. Все в пределах нормы, которая сама по себе корректируется в ближайшие дни и не ведет к увеличению веса.

А я говорила про те "ровно 300 ккал" столько-то раз в день Это - негибкий план, он не подстроен под физиологию, поэтому организм будет это всячески саботировать.
Сначала нужно узнать, как комфортнее организму принимать пищу, а не загонять его в рамки, измысленные твоим сознанием. Поела до сытости - выжидаешь, когда снова проголодаешься. Фиксируешь. И когда уловишь этот ритм - вот тогда начинай корректировать, manage hunger, так сказать. Это филигранная работа, на самом деле, и очень ответственная. Но со временем будет получаться все лучше и лучше.

Что-то у меня в последнее время много рассуждений и мало еды)
Отбалансирую.
Оочень простая и офигенно вкусная выпечка - наливной пирог на кефире с малиной. Я добавляю хорошо сахара, масла сливочного, а также манку+муку, малину тыкаю уже в налитый пирог (не перемешиваю, чтоб она не оказывалась на дне или у стенок и пирог не тек).
Сверху помазала сметаной+сахаром. Великолепный вкус

Gilmour

Дааа, тихушница

Песни Queen - золотой фонд мирового рока, йоу. Понравилось песни слушать. Понравилось, как воспроизвели концерт на Уэмбли. Это грандиозное зрелище, самая крутяцкая часть, я еще запись настоящего концерта посмотрела. Не очень понравилось, что актер (Фредди М.) сильно то ли манерничал, то ли жеманничал. Мне кажется, что настоящий Фредди не совсем таким был. В общем и целом неплохой фильм.

Капец ты изверг, так над собой издеваешься. Но вообще молодец, хороший эксперимент. Только давай уже завязывай с голодовкой, не буди своего демона. Я ж переживаю за тебя

Valopilkku

Нононо, я паапрасил бы Это в альтруистических целях! Все на благо науки!

Просто меня как-то песни Квин стороной обходили...я больше по прогрессив-року, дэт/дум/-металу, сканди-фолку Можт, поэтому у меня с ней никаких абсолютно нейронных связей не возникло и на фильм не тянет
А главный актер...специфиццкая внешность, конечно...

Я изверг?
Это я-то изверг?
Ты не в том дневничке про зверства пишешь, серьезно
Я смотрю демонам в лицо, не более. Надо знать все тонкие моменты для улучшения стратегии поддержания. Теперь я их еще ярче вижу, так что эксперимент для меня ценность тоже представляет.

Gilmour


Лена, спасибо огромное за твой опыт

Если честно, то до уже до чертиков надоели эти ограничения и подсчет каждой крошки, но у меня нет уверенности, что смогу обойтись без подсчета. Не могу отследить, когда наступает насыщение, боюсь обратно набрать сброшенные килограммы.
Хотя маленький прогресс все же есть: благодаря тебе, решила питаться по голоду, но не выходя за рамки 2100 кк. Могу сказать, что эту неделю стала спокойнее относиться к еде, улучшился сон, нет желания съесть все и сразу, обещаю себе, что, если захочу поесть, то обязательно поем, даже, если выйду за коридор калорий. Чувствую, что жизнь налаживается.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Классный пирожок Если не трудно, кинь ссылку.

Теперь насчет РПП

Есть такое, стараюсь избегать высококалорийных продуктов.

Это тоже присутствует, обычно после застолья, в этом году после поездки на море привезла почти 4 кг за 10 дней.

Слава Богу не спортивный я человек, еду никак не отрабатываю, но очень переживаю, если переела.

Этот пункт тоже присутствует, но без разгруза на следующий день. А вот переедаю на таких мероприятиях всегда. Причем не какими-то деликатесами, а обычной едой.

Всегда так считала, чтобы держать вес, то нельзя есть то, то и то.

Получается все пункты у меня присутствуют. Лен, что делать-то?