СИЛЬНО

Итак, цифровые данные по неделе поддержания на чистом ИП после МФ.
дата - вес - пройденный за день километраж - ккал за физактивность - ккал потребленные

Средняя ккал за эту неделю: 2024.
Вес: фактически, с чем вошли в поддержательную неделю, с тем и вышли.
Обратите внимание, что физактивность очень сильно сократилась. В основном я сижу дома, работаю, выхожу только до ближайшего магазина.

Позднее прокомментирую по дням.

ЧТО Ж)Прочла несколько раз.Было интересно -читабельно -познавательно.Спасибо за эксперимент над собой(для нас)

Добавлено спустя 4 минуты:

А вот это главное.ВЕС НЕ ИНТЕРЕСУЕТ КАК ТАКОВОЙ Особенно в рамках данного форума)
Спасибо)

Ленок, смотрю, что на следующий день после "высоких" калорий ( 2490 и 2406) увеличилась ФА. Это так совпало или ты отбивала?
Меня пугает пузо, которое выкатится, если я подойду к цифре 60кг, я перестану себе нравиться и буду принимать строгие меры, т.е. ограничивать себя для достижения того, что имею сейчас. Т.е. сам откат в 60кг(а то и в больше).
Всё новое - страшно... осторожничаю, а вдруг на ИП мой вес будет больше 60кг? Мне бы хотелось, чтоб организм подстроился под мой сегодняшний вес.
Таких срывов, чтоб я мела всё подряд за этот год, что я нахожусь на подсчете, не было. Бывает иногда голодновато, но я начинаю кусочничать, превышаю коридор конечно, но не принципиально. И не смотря на застолья, у меня практически безболезненно получается держать средненедельные 2000кк.
Похоже пора заводить пищевой дневник...

Леночка, ну какое у тебя пузо может быть при 60 кг?! Мне кажется, что ты одна его видишь, а окружающие видят реальную картинку и никакого пуза))) Ты же спортивная женщина, живота у тебя по определению быть не может! Но если тебе комфортнее в весе 55 кг, то и оставайся в нем!

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
[quote="Gilmour"]Итак, цифровые данные по неделе поддержания на чистом ИП после МФ./quote]
Лена, очень интересные данные и вообще твой эксперимент дает толчок к размышлению, как же лучше идти к своей цели, чтобы дойти и удержаться. Интересно, как поведет себя твой вес (хоть он тебе и не важен) при дальнейшем увеличении калорийности. Или ты остановишься на 2000-2200 ккал пока ?

ХЕленааа13

Спасибо за прочтение!
Мне эксперименты в радость)


да, именно так) Забавно, но тем не менее)

Верочка, представь себе есть! Именно пузо в первую очередь начинает расти. Может желудок в этом месте?

Элен2010

Лена, тьху, сплюнь
Нет, конечно. Никаких "отбитий". Если после большого потребления ккал не самой по себе хочется больше активничать, а ты насильно себя вытаскиваешь отрабатывать - то это, все, привет. Это булимия, компенсированная физнагрузками.
Ты посмотри, какой уровень ФА у меня был на МФ, и поймешь, что он в эту неделю поддержания сам по себе сильно упал. Где 9 км - это я по делам много бегала. А где 5 км - ну это для меня не расстояние вообще, какая там особая ФА

Добавлено спустя 53 секунды:

Почему ты непременно думаешь, что твой вес настолько быстро уйдет к 60 кг, что ты не успеешь ничего предпринять?

Добавлено спустя 36 секунд:

Вера1959

Верочка, большое спасибо. Я почти нащупала то, что поможет удержаться и даже еще снизить, наверное. Буду продолжать эксперимент.

Веер)))
Я контролировала ккал только на МФ. На поддержательной неделе ккал никак не контролировались и считались по факту через пару дней. Я ориентировалась на голод. Если я под конец дня чувствовала сытость, и с утра голод приходил не в 5 (это значит - вчера было недоедание), а около 9 - значит, вчера я потребила норму.
Зачем мне повышать (и главное - как? ), если то, что мы имеем на этой поддержательной неделе - и есть та калорийность, которая дает мне полную сытость при текущем весе и нагрузке?

Лен, супер! Буду делать так же, если доживу до поддержания))) Мне еще похудеть надо, поэтому строгий контроль и учет всех крошек)))