Ленкин, ждем продолжения)

Доброе утро )
А у тебя какая цель? К какому весу ты стремишься?
Я четко сформулировала для себя цель: Понять, сколько мне надо есть для поддержания веса в 53 кг. при моем образе жизни. В этом весе я себе нравлюсь, у меня регулярный цикл (что для меня очень важно).

Лена, приветствую.
Это опять "морской ёжик" - Ваш молчаливый (по)читатель.
Если не против, хочу добавить некоторые свои мысли к Вашему эксперименту.
Это именно то, из-за чего мой способ нормализации веса я назвала "по мотивам МФ".
Дело в том, что я очень сильно сомневаюсь, что темп 400г в неделю является оптимальным и для исходного веса 100+, и для 60 кг. Поэтому, я для себя приняла такой постулат: 400г в неделю - это для исходного веса 80 кг. Т.е. для веса 100 - это 500г, для веса 70 - это 350г. И, соответственно, каждую неделю эту норму пересчитывала. Кстати, для Ваших 50 по этой "методике" будет, соответственно, 250г. Может, потому, Вам 400г и было некомфортно?

Frau Unbekannt
все будет, мне нужно только сформулировать
Оделька

мне все равно, не поверишь Меня устраивает любой вес до 60 кг - в принципе, мой размер с тех пор (особенно в нижней моей части) - не особо и изменился, ну вещи свободнее стали сидеть, да и все.
Моя цель - научная. Вес не интересует как таковой.

Почему 53? Это ж мало достаточно.
А организм-то согласен?
Беспроблемно можно поддерживать, если гормональная система (подающая сигналы голода и насыщения) подстроилась к этому весу. То есть когда ты уже без подсчетов и контроля понимаешь - так, вот насыщение пришло, дальше есть не хочется, и совершенно безболезненно и без всяких метаний откладываешь продукт - будь то торт, хлеб, яблоко или черт в ступе. И при этом твой вес действительно держится. Вот тогда да, я понимаю.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
sea_urchin

И я Вам всегда очень рада


Вот знаете, это очень ценная мысль. Я сама думала в том направлении - что, может быть, дефицит должен быть не абсолютным, а относительным?
Ведь в классике МФ 400 дано просто как эмпирически выведенная цифра. А она выводилась на людях с лишним весом. У меня, понятно, лишнего веса нет (есть только экспериментально-научный энтузиазьм ), так что, вероятно, для меня и дефицит, на который организм негативно не отреагирует, должен быть меньше.
Но ориентировочно - на установочных неделях мне было все еще нормально и комфортно (там я отняла 400 от средней поддержательной). Потом - все хуже и хуже.

Да я более голодная была в весе 75, чем сейчас. Поэтому и до 90 кг. несколько раз вес доходил.
Вот когда было 88, 89 кг - всегда была сытая и о еде не думала. ))
То есть мне приходится себя тормозить и в 70 кг и в 60 кг.
Меньше 53 кг. - начинается чехарда с месячными.

Gilmour

Лен, все правильно)))) Я тут слушаю всякое.... 10% от калоража дневного есть мнение))) Считаю, разумное мнение))))

Леночка, доброе утро! Спасибо тебе, Леночек, что в очередной раз даешь пищу к размышлению.

Оделька

я бы голод в твоем случае связывала не с весом, а с РПП и ограничениями, которым ты себя подвергала, и рассматривала бы голод как компенсацию. ИМХО

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Алва
Наташ

Я тоже думаю, что в процентах - оно всегда правильнее, потому что имеет базу для расчета, а не просто абстрактную "гребенку".

Элен2010

Леночка, а тебе спасибо за отклик


Все правильно. Тебе нужно разобраться - почему такой страх поправиться? Поправляются быстро только в случае сильных приступов переедания. В иных случаях времени достаточно, чтобы применить меры. Тогда что тебя пугает? Необходимость снова ограничивать себя? Нестабильность веса? Недоверие себе?

Лен, вот это волевым усилием не получится. Организм либо сам подстроит голод под текущий вес, либо никак. Все, что пойдет "извне", будет воспринято организмом как угроза.

Нет, не так Не меньше, а столько, сколько нужно под текущий вес.

Сейчас выложу таблицу с ккал-весом-физактивностью на неделе поддержки, а прокомментирую попозже.