Я бы тоже не отказалась подкинуть, чем больше ешь, тем больше хочется. )))

У меня и голова готова давно и желудок, который второй день как не в него ешь, а метаболизм козлится.

Алва
ну, я начиталась Брина, у него формула (вес в фунтах)*14 для женщин, и минус 10%. Для похудения.
У меня 3 тренировки в неделю, скалолазание+силовая 90+40 минут. На 2200 я худела :)

P'ion
такую формулу у Брина не помню... А вес то правильно перевела?

Алва
а какую помнишь? Я вот тут смотрю http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/

Ну, 93/0,453 * 14 = 2874
-10% это 2586

Так и считала.

P'ion
ну вот у меня получается 1540 на поддержании. Т.е. на 1700 я набирать должна

Так. Выскажусь последний раз и закрою для себя эту тему.
Ибо, я смотрю, некоторые всё никак не унимаются. За спиной.
Я пришла сюда не очаровывать толпу, не влюблять в себя массы, не раскланиваться поклонами от хвалебных од и прочей патетики. На этом ресурсе я решаю совсем иные задачи, никак не связанные с симпатией или антипатией, которую я вызываю.
Всем очарованным, потом разочарованным, водрузившим меня на какой-то там пьедестал, а потом низвергнувшим - смиритесь как-то и переживите уже своё разочарование. Ваши ожидания, связанные со мной, это всего лишь ваши ожидания. Не мои. И менять себя в угоду всех и каждого - я не буду. Мне не 15 лет. Более того, на этом ресурсе есть достаточно "мирных, добрых, позитивных" и каждый может найти себе компанию в которой ему будет комфортно. Это более благоразумно, чем переделывать какую-то там Марину. Всем доморощенным "психологам от Бога" - начните тогда уж книги по психологии читать, а не дешевую прессу с претензией на истину. Ейбогу смешно читать ваши "диагнозы по аватаркам".
Всем остальным, кому важна суть, а не форма - велком.

Далее. Я поняла, что объем нагрузки в последнее время - существенно вырос. И я практически перестала отдыхать головой. Поэтому, чтобы не взорвало внезапно, я решила, что мне тоже нужны выходные дни. Потому что за прошедший месяц я не помню, чтобы у меня был хотя бы один день, когда я могла не прикасаться к теме питания или тренировок. И стала замечать, что это существенно отражается и на моей нервной системе и на моей работе. Может кому-то кажется, что я ничего такого особенного не делаю, но у меня с утра и до поздней ночи - общение. Почта с письмами и отчетами, аська, вайбер, скайп, вопросы, ответы, всех послушать, объяснить, направить, подкорректировать - с утра и до позднего вечера, реально. В течении дня я имею всего 2 часа времени, когда я отрываюсь от компа, это тренировки. И даже там я не всегда могу отключить мозги и много думаю по работе. Ещё и тут пытаюсь не оставить без внимания вопросы других. Поэтому я решила, что в субботу и воскресенье - я отдыхаю от калоризатора.
Это не относится к тем, с кем я работаю. Для вас всё без изменений, по всем доступным каналам.
Надеюсь на понимание.

Отдельно просьба к девочкам, кто может "подхватить" вопросы и дать ответы на них.. ну, то есть, вот как вопрос про "я всё время ем", тут мой комментарий не требуется. Какие-то базовые понятия многие из вас, кто со мной общается, уже знаете и можете спокойно ответить. Я только благодарна буду.

Добрый вечер.
По моим подсчетам, для Вашего текущего веса - 2800 это удержание, да. А вот цифру дефицита для умеренного снижения веса, я бы рекомендовала 2200-2400.


Как долго Вы питаетесь на 2500 и насколько за это время увеличился вес?

НЕдиетчица
Неделю на 2500 примерно и плюс полкило. Не смертельно, и может даже не показательно, но вдруг все же надо что-то скорректировать?

как у вас тут интересно, я пожалуй задержусь