Ну вооот... тоже хотелось бы легких подъемов по утрам...
Но витамины хорошие , в любом случае в марте надо будет курс пропить.

Отчет.

Калорийность недели 2003 ккал.
ТВН 5-11 февраля 59.2 кг,
ТВН 12-18 февраля 59.5 кг, привес 300 гр.

В общем все печально. Вес растет. После снижения с более высокой калорийности с испугу маленько снижался, а сейчас бодренько очень растет.
Значит нечего заниматься ерундой, нужно худеть и калорийность поддержания у меня была верной 1700-1800 калорий в зависимости от активности.
Хотелось снизить калорийность еще в середине недели, когда стало понятно, что привес есть и от этого не спрятаться. Дотянула до конца недели и еще в пятницу сделала прощальный ужин высокой калорийности. Из-за этого средняя калорийность не 1900, а 2000 калорий. Это я в пятницу так оторвалась. Привеса, кстати, после этого нет. А голод на 1900 тоже присутствовал.
Голод вообще у меня зависит от отношения к нему. Если не думаю о нем, голова занята, то легко переносится. Когда же скучно, то прям минуточки считаю до следующего приема пищи. Хотя это, наверное, у всех так.

Планируемая калорийность 1500 калорий. Это всерьез и надолго. Три месяца все-таки набирала.
А похудеть нужно, иначе все летние брюки на мне слишком туго сидят, кроме одних, хорошо тянущихся. Гардероб обновлять не собираюсь.

Удачи всем гостям и мне любимой в похудении!
Следующий отчет

О, как! Ты же долгое время держалась на 1900 ккал. Что случилось, как ты думаешь?
Но ты молодец, вроде бы и набрала немного, а сразу берешься серьезно за снижение. Буду брать пример. Только бы терпения хватило.

Мне кажется, что после снижения с более высокой калорийности вес падал именно из-за того, что калорийность резко снизилась. Все-таки организм ко всему адаптируется. А теперь адаптировался к 1900, а для меня это многовато, вот и пошел вес снова вверх.
Но это так, домыслы.
А факты в том, что 59,5 кг - это мой максимум за полтора года.

Если я много наберу, то будет уже классическая гармошка. Не хочу.
А вообще это был плановый набор. Хотелось проверить можно ли поднять калорийность и не набирать. Ответ - нельзя. У каждого свой потолок. Чтобы поднимать, нужно больше двигаться. Вот этого тоже не хочется. Работы стало больше, я итак устаю.

Юлия Пик
То есть хочешь на 1500 ккал? А может надо на 1800?
К голоду у меня такое же отношение. Хотя наверное холод на улице ещё влияет.мёрзну и все время хочу кушать

Тогда к лету не успею. Да и не буду я на 1800 худеть, я же 300 гр набрала за неделю, а не 100 и на прошлой был привес. Да и не вижу особой разницы, все равно жрать охота. Когда будет 57 кг стабильно, тогда буду повышать постепенно. Хотя много повышать не придется.

Да, правильно, конечно! Но я начну уже после своего ДР, т.е. в середине марта. Много у меня сейчас событий будет, праздники всякие, куча ДР. Хотя можно в промежутках и посидеть

Блин, очень интересно. А равновесная какая у тебя по расчёта?

Жень, у меня же вес маленький и лишнего нет.
Вот на вес 59 кг:
59*30=1770
или
(170-46)*6+59*20 -200=1724
Конечно, можно не отнимать 200, но объективные данные говорят, что нужно. У меня давление 110/70 и пульс покоя 50. Я не из тех у кого быстрый обмен.

На вес 57, соответственно:
57*30=1710
или
(170-46)*6+57*20-200=1684

Так вот оно около 1700 и крутится.

По формуле Миффлина-Сан Жеора с тремя тренировками (я все-таки не на машине, пешком)
на 59 кг 1735
на 57 кг 1707
Счетчик автоматический на Зожнике, формулу не знаю.

Юлия Пик
Все правильно получается. 1500 ккал надо попробовать.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Блин, я еле наелась вчера на 2400. Жор был после тренировки. А тут у тебя будет 1500.