Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Я-Жанна

Figura писал(а):

Поэтому когда ходишь (у меня 70-75 минут) я слушаю чё-нибудь.

В прошлом зале у нас было хуже.. там все было в одном зале и дорожки стояли вообще лицом в зеркало... бежишь и смотришь только на себя.. :-)

велосипедисты "ехали" в зад :-)

Вот там я всегда смотрела фильмы на сотике.. специально закачивала серии по 40-60 минут и пока занималась, смотрела... ну или радио "Юмор ФМ"
Танюш, спасибо!! особенно за фигуру!! :cool_cool:

и тебя с праздником!!

luchick

Девочки, эти штаны, про которые вы пишете, оказывается, называются широчи :-):

Недавно книжку художественную читала, а там они упоминаются.

Oxanka 1

В первую очередь в залах и появились эти штаники, а потом поползли в город, ну у нас вообще сплошной "спорт шик" по городу, спортивка, туфли и лаковая сумка - норма.))

Снег бывает, редко, но бывает. Этой зимой скорее всего будет, холодная осень. Температура бывает до -20, но это самый ужас, обычно -5 -10. Из-за сильной сырости пробирает сквозь любую одежду.

У нас сейчас также, раньше было в окна на парк, было лучше, как дома.)) У меня только музыка фоном в уши, но когда звонят по работе, бывает мешаю рядом ходящим смотреть сериалы.))

Я-Жанна

luchick писал(а):

Девочки, эти штаны, про которые вы пишете, оказывается, называются широчи

для меня всё равно "наср@ли" :-)

рада, что дети у меня по ним не умирали... :-)

Oxanka 1 писал(а):

по городу, спортивка, туфли и лаковая сумка - норма.))

меня всегда умиляет НОСКИ с модельными туфлями на шпильке.. :smu:sche_nie:

нууу.. как грится.. Кому что нравится.... раз носят, значит им так комфортно...

Oxanka 1 писал(а):

раньше было в окна на парк, было лучше, как дома

у нас есть клуб, где тоже в стеклянную стену... Проезжаешь вечером и видно как они там бегают.. прям на перекрестке..(клуб стоит). А есть клуб, где тоже плазмы, но с USB. персонально.. можно даже на первый этаж спуститься и будешь слышать что там у тебя по ТВ.

Девочки, я сегодня изменила своему зефиру... Сегодня у меня кофе был с маршмеллоу!!! обман зрения.. 20г маршмеллоу на вид больше зефирки, а по КБЖУ это вдва раза меньше чем зефирка!!! Угощайтесь.. кофе-брейк!

Figura

Я-Жанна писал(а):

на дорожке у меня пульс меньше 150 не бывает... при беге (не скажу что быстрый, 8-9.5 км\ч) пульс не меньше 170.. хоть тресни...

Я занимаюсь "по-научному".
У себя в дневнике уже писала:
... В марте посетила семинар красноярского врача Андрея Тарасевича, который изменил мое отношение к спорту.
Тарасевич активно продвигает в массы идею "умных тренировок". Их цель - сохранить свое здоровье, замедлить процессы старения (старость то не за горами :-)

) и дать своему организму дополнительные энергетические возможности.

Он (Тарасевич) очень рекомендовал занятия по системе Хайнриха Бергмюллера.
Теория Бергмюллера гласит: максимальное сжигание жира происходит при очень умеренном уровне нагрузки...
У него кардио обязательно 5-6 раз в неделю, тогда очевидны результаты. 1 день в неделю обязательно выходной от любой нагрузки. Но там результат первый через 2-3 месяца. Зато не напрягаюсь, занимаюсь в свое удовольствие.
Пульс от 110 до 130. Когда бегаю 9-9,5 км/ч (очень краткосрочные, пока, периоды), тогда до 160 шкалит.

Я-Жанна

Figura писал(а):

У него кардио обязательно 5-6 раз в неделю, тогда очевидны результаты. 1 день в неделю обязательно выходной от любой нагрузки. Но там результат первый через 2-3 месяца.

Лена, я по своему опыту сужу..раньше у меня были в основном только кардио (дорожка) 3 раза в неделю.. и я худела.. нуууу естесно, соблюдая "взвешивая тарелки" и даже пиво не мешало мне... :hi_hi_hi:

Figura писал(а):

Пульс от 110 до 130.

это когда?

Figura писал(а):

Когда бегаю 9-9,5 км/ч (очень краткосрочные, пока, периоды), тогда до 160 шкалит.

у меня при такой скорости выше 180 будет :-(

Вообще, давала себе слово, что БЕГАТЬ не буду.... но сегодня всё таки встала на дорожку, а не на эллипс :smu:sche_nie:

посмотрю на самочувствие,...

Я-Жанна

У меня сейчас цель-сдвинуть вес с "заколдованной цифры" 65. как сдвину, так перейду на режим 3дня силовые, 1 день кардио в неделю.. :smu:sche_nie:

Figura

Я-Жанна писал(а):

Figura писал(а):

Пульс от 110 до 130.

это когда?

По Бергмюллеру кардиотренировка делится на 3 части - 20 минут ходьба, 5 отдых, 20 ходьба, 5 отдых, 20 ходьба.
Первая часть 70% от маскимально допустимого аэробного пульса, вторая 80%, третья 90%.
У меня максимально допустимы пульс в аэробной зоне 134. Отсюда мои цифры по пульсу.
Я начала бегать спустя полгода тренировок, сердце было более-менее подготовлено. Бегала в третьей части по 20 минут (постепенно доходила до этого, сразу не могла бежать столько).
Потом я сломала палец на ноге и у меня все полетело на 2 месяца.
Начала заново, пока не бегаю.

Я-Жанна

я 1.5-2 года назад могла спокойно бежать 50-60 мин. к сожалению за пульсом тогда не наблюдала.. просто бежала..
сегодня засекала время...5 мин. шага в гору, 20 мин бега.. не скажу что легко бежала... чувствуется годовой прогул зала :hi_hi_hi:

Figura писал(а):

По Бергмюллеру кардиотренировка делится на 3 части - 20 минут ходьба, 5 отдых, 20 ходьба, 5 отдых, 20 ходьба.

ооооо.. это не для меня... я по самочувствию... :smu:sche_nie:

да и по большому счету, врач мне не рекомендует дорожку (из-за спины) по этому, скорее всего эллипс мой друг в кардиодни :-)

а там всё ровно... нагрузка "5" и пошел с пульсом до 140. :-)

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Re: Жанна " Жить нужно так, что бы не было стыдно назвать вес"

Девочки, набрела в ОК на видио своего города.... кому интересно, то тут

https://www.youtube.com/watch?v=fvk72xME6i8

песня (рэп) конечно на любителя :hi_hi_hi:

но заставка передаёт часть нашего города... :smu:sche_nie:

ут и высотки видно и старый район (кто то спрашивал)

Я-Жанна

ООО А вот эти видио аэросъемкой мне очень понравились :cool_cool:

https://www.youtube.com/watch?v=-HP4gzQwr0A

https://www.youtube.com/watch?v=Jg1ee9rVqCE

ну вот!! Нахвасталась.... :smu:sche_nie:

Правила форума

Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Кто сейчас на конференции