irenca
Я белок не набираю совсем, приходится пить после тренировки. Мне очень нравится такой коктейльчик

А у меня по белкам перебор.

Ирочка, с победой!!!

klimentina
Оксаночка, спасибо огромное!!!

Нашла рецепт, надо будет попробовать
Грудка в овсянке На 100 грамм продукта: Ккал: 107,1 Белки: 16,3 Углеводы: 6,5 Жиры: 1,9 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; -овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов. Разнообразия, много разнообразия и приятного аппетита! Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ: Ккал: 696,5 Белки: 105,9 Углеводы: 42,3 Жиры: 12,5

Ириш, привет!

Почитала твой рецептик про грудку.
Я еще тебе посоветую ее перед приготовлением отбить, вообще вкусняшка будет...
А так грудка суховатая.

Волшебница Ируся
приветик!
спасибки за рецептик! утащила к себе в норку! попробую!
хорошего денечка!

Привет, девчонки!!!

Прочитала сегодня, чтобы грудка была нежная ее надо замочить в воде на 12 часов. Я такого еще не слышала

Курочка вообще раствориться...
Но, если серьезно, то мне кажется, что будет нежная от такого длительного замачивания. Только надо чтоб в духовке не пересохла.