А я вынуждена добавлять у меня 2-3 чайные ложечки в день получается, иначе у меня конкретный недобор жиров, а так хоть на минимум выхожу

Вот мне сейчас интересно... А если зажор случается исключительно только правильными продуктами, но много и на ночь? Это так же опасно, как все подряд? ( подозреваю, что я в вечернем зажоре, но ем помидоры и творог, много... ) Мечтаю о сладостях, но забиваю желание помидорами.

Галя, а я вот все таки думаю, что если стали случатся вечерние зажоры надо пересмотреть систему питания днем, может быть что то не так все же? чего то организму не хватило и он вечером начинает тебе подавать сигналы. Мне почему то вечером совсем кушать не хочется сверх того что я съедаю, я утром и днем наедаюсь наверное
кстати мне кажется творог и помидоры - прекрасный ужин, правильный и здоровый

Доброе утро!
Сегодня ко мне вернулся мой дозажорный вес!
Теперь я буду осторожнее, три дня прошли и-за этого впустую.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Лена, мне кажется, что мне хочется есть чисто психологически. Вечером, если я смотрю фильм, мне необходимо что-то пожевать. Хорошо, если это помидоры с творогом, как вчера. Но иногда хочется чего-то запретного. И вот тогда случается беда. Кстати, в случае последнего зажора в субботу, у меня был очень некачественный ужин. Я сразу догадалась, что причина была в этом. Потому и сорвалась на сладкое. А если в течение дня все хорошо, то только помидоры под фильм трескаю.

А мне кажется, что lenanik63 Если зажор психологический, то можно выявить причину и устранить, например от скуки, надо развлечь себя и про еду забудешь. А если конкретно чего-то не хватает, то организм возьмёт своё любым путём.

Мой зажор в субботу вредностями был не психологический, я поняла, что это из-за "бедного" ужина. А вот когда помидоры жую на ночь - это психологический, потому что я понимаю в это время, что нельзя вредного на ночь, вот и отрываюсь на помидорах. И это практически каждый вечер, только раньше огурцы лопала.

Так как еще в это время отвлечешься, если я фильм смотрю? Это привычка многолетняя - есть под фильм.

madamspb

Пей зелёный чай )))

Эту связь надо как-то разорвать, а то стройной фигуры не видать. Вариант пить зелёный чай мне нравится. Я тоже иногда пью по вечерам, но сейчас мой организм понял, что еды вечером и ночером не будет и ничего не просит. А вообще народ пишет, что под фильм занимаются на тренажёрах, как вариант захотелось перекусить идёшь приседать.

Под фильм нужно руки занять, глажкой, например, или вязанием или вот, как Маргарита советует, на тренажер.

Согласна про вязание
А пить можно чай с молоком. Он сытнее. Я пью мятный.

Насчет возможного дневного недобора еды ( жиров, белков) я все-таки остаюсь при своем мнении. Недобор этот накапливается и выливается в бешенный зажор, когда не можешь себя контролировать. Поэтому то и советуют обязательно 5 гр орехов в день , масла 3 ложки - хорошие жиры. Печень трески еще, оливки. Неспроста именно жирам уделяется особое внимание - чтобы избежать срывов.