Gala39: Откровенная история моего веса.

Gala39

На чем сделать упор
суть подхода в книге Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"

Разноцветные овощи — пять-семь разновидностей в день (сырыми, на пару, слегка обжаренными или запеченными). Фрукты — три-четыре разновидности в день, лучше в сыром виде. Постные белки — понемногу в каждый прием пищи (курица, яйца, натуральный йогурт, бобовые, сыр тофу, орехи и семечки). Рыба и красное мясо — не более двух раз в неделю. Крупы (бурый рис, гречка, перловка, квинойя, амарант) — не больше двух порций (100 г) в день.

мысли вслух???
Как быть, если бобовые тяжелы для желудка...А другие крупы что, нельзя?????????Короче, что вы думаете по этому поводу? Кстати, эту схему питания активно пропагандируют на Западе.

Добавлено спустя 9 минут 28 секунд:
НАШЛА НОВЫЕ КНИГИ...буду потихоньку читать и делиться выдержками...

Gala39

Воспринимая Аппетит врагом, а еду отравой, похудевшие радовались, полагая, что "победили" свой Аппетит.Но, запретив себе что-либо, они оставались теми же "пищевыми алкоголиками", хотя и в "завязке".
Без веры в возможность стать стронйм на всю жизнь и живя в ожидании возврата веса, человек всегда оставляет мосты для возвращения к прошлому.
...Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя.Стройность останется розовой мечтой, если продолжать воспринимать себя негативно и чувствовать себя маньяком, скрывающим тайное влечение.

Superstar

Gala39 писал(а):

Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя.Стройность останется розовой мечтой, если продолжать воспринимать себя негативно и чувствовать себя маньяком, скрывающим тайное влечение.

Именно так. :a_g_a:

Gala39

Superstar
Привет, Катюша!!! :-|-:

Как тебе мое съеденное вчера? :smu:sche_nie:

Gala39

Еще кое-что

Superstar

Gala39 писал(а):

Еще одно бестолковое меню)))Без интернета и доступа к таблице улетела по жирам(((
Еда — 1486.5 ккал.

Завтрак 1 (22:01) 188 гр. — 231.30 ккал.:
киноа (150 гр.) — 191.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7 ккал.

Завтрак 2 (22:02) 210 гр. — 120.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (130 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (60 гр.) — 31.2 ккал.
конфеты Золотой степ (20 гр.) — 89.0 ккал.

Обед (22:03) 300 гр. — 493.10 ккал.:
Чечевичный суп (120 гр.) — 51.6 ккал.
грудка куринная без кожи на пару (70 гр.) — 79.1 ккал.
Свинина вареная (80 гр.) — 300.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.

Полдник (22:04) 12 гр. — 61.90 ккал.:
печенье Французский крекер (12 гр.) — 61.9 ккал.

Ужин 1 (22:05) 230 гр. — 255.30 ккал.:
омлет (1 яйцо и 4 белка) (150 гр.) — 143.6 ккал.
сыр Сваля (30 гр.) — 101.7 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.

Ужин 2 (22:05) 328 гр. — 324.70 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7 ккал.
Это уже 3 ужин
Чай чёрный без сахара (100 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
конфеты Золотой степ (20 гр.) — 89.0 ккал.

Так-то ничего, хотя, если субъективно, то свинину я бы заменила на говядину (просто не люблю её жутко, и по составу она менее мне нравится. :smu:sche_nie:

Ужин 3 я бы не считала вообще, это так, водичка пролетела, считай. :nez-nayu:

Насчет ужина 2 - ты действительно насыщаешься хорошо 100 граммами творога? :du_ma_et:

Как-то очень мало, мне кажется.

Gala39

Superstar
Спасибо за анализ!!! Мне он ОЧЕНЬ важен!!!
Катюнь, а нет сейчас дома говядины...а свинину есть тоже надо. Вот и ем. Кстати, она домашняя, не такая уж и жирная. Иногда курица жирнее. Вон варю бульон, шкуру всю всю симаю, а все равно.

Superstar

Gala39
Насчет свинины - это я просто :smu:sche_nie:

Мне лично жутко прямо вкус не нравится. Раньше в кафе как-то взяла мясной суп, и ещё сразу не поняла, почему он мне не понравился, а потом увидела состав: свинина. :negative:

Больше его не беру.

Gala39

Superstar
Я тоже от вкуса свинины стала отвыкать.Мы уже пол года свинину не ели. Тут просто продали нам в долг до зарплаты кусок. А на улице потеплело. А морозильная камера маленькая (холодильник ЗИЛ :-):

). Вот и пришлось быстро готовить что-то из свинины. Сегодня принес оленину кусок. Тоже тает. Мороз к среде уже обещают до минус 30ти. А сегодня вот 0. И все тут)))

Добавлено спустя 48 секунд:
Оленина диетическое мясо и нежирное. Наверное будем фарш на пельмени с ней крутить...

Добавлено спустя 33 секунды:
Хотя мне не очень нравится оленина. У нее привкус своеобразный.

Superstar

Gala39
У нас вообще какое-то время холодильника не было (до этого был холодильник без морозилки) :secret:

Примерно год не было, чуть меньше. И вот только год назад появился холодос снова. :secret:

Цитата:

Оленина диетическое мясо и нежирное.

Жаль, что многим не по карману :secret:

На самом деле, я мясо вообще не люблю и почти не ем, но, если ем, то только говядину.

Правила форума

Gala39: Откровенная история моего веса.

Кто сейчас на конференции