Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...

Бениан

Асарс писал(а):

Бениан
1. Мертвая тяга - сколько кг, я делала с 20. Утяжилетели есть.
2. Гакк машину не юзала, попрошу опробовать завтра
3. 4 и 5 сколько кг ты делаешь???
4. Гиперэкстензия с весом делать???
5. Тягу нижнего блока не делала, буду репетировать.
6. Рашн твист, блинчик какой взять?

Анют,у меня всегда по разному,это программа прошлого года
Вообще показатели меняются,но попробую ответить:
1. два блина по 10 вешаю на штангу и с этим делаю мертвую тягу,ну и вес самой штанги,кг 7 наверное не знаю :du_ma_et:

Иногда и больше могу,но тогда меньше раз делаю но всегда стараюсь не меньше 8-10 делать.
3. 4 и 5 это разведение гантелей в стороны,я делаю с весом 7 кг каждая,а жим гантелей лежа или 8кг или 10 кг,сейчас не припомню,я жим теперь делаю в Смите штангой,а жим гантелей прктикую,но в последнее время делаю это не на прямой скамье,что тебе выслала,а на наклонной 45 градусов и тогда жму 10 кг гантелями каждая,бывало что и по 12 кг каждая брала,но тогда не больше 10 раз делала.
4. про гиперэкстензию я тебе еще раньше писала,никогда в жизни не делала её с весом,только с весом собственного тела,мне достаточно.
6. рашн твист делаю с блином 5 кг но сижу на углу скамьи а не на полу,как на видео и делаю всего 20-22 раза ,а не на каждую сторону.

Бениан

Асарс

Такого огромного букета, я не видела даже на картинках!!! :sh_ok:

А он еще и мой :dan_ser:

СПАСИБО!!! У меня другие смайлики на работе не вставляются :-(

ПРОЧЬ УНЫНИЕ!!!

Асарс

Так: вчера день был всем Дням День!!!

У меня был выходной от работы.

встала в 5.00:
сделала полчаса зарядку
вымыла два окна на кухне, пол и т.д.
8,30 - отвела детей по школам
выяснилось, что на праздник сыну рабашка мала, побежала в магазин купила новую, прибежала погладила.
побежала на праздник к Соньке, потом к сынке.
12.00 - парикмахер
13.00 - маникюр
14.00 - косметолог
17.30 - пошла в зал + у сына карате В зале была силовая тренировка на тренажерах на верхнбб часть. С разными весами 5 тренажеров по 5 подходов по 20-12 повторов.
19.30 - магазин
20.30 - посидела с мужем за ужином.

Сегодня 4.30 - встала
5.00 - зарядка
и т.д.

Сегодня не иду в зал.

Завтра пойду видимо к 17.00, если все срастется. :-):

на домашних весах ВЕС 60,5 но по ним я нынче не сверяюсь. Завтра в зале взвешусь!!! :-):

Бениан

Асарс писал(а):

Так: вчера день был всем Дням День!!!
12.00 - парикмахер
13.00 - маникюр
14.00 - косметолог
17.30 -
20.30
Сегодня 4.30 - встала
5.00 - зарядка
и т.д.

Ндааа,вот этот день удался! :cool_cool:

Асарс

Не теряй меня! Постараюсь сегодня выслать селфи. :-):

У нас четыре выходных!!!

Завтра под вопросом силовая. Т.к. у меня на 17.00 запланировано, а у сына карате в 18.00.

Где сына оставить не знаю???

В понедельник убью в зале 3 часа с 11.00.

Вторник кардио в зале.

Дальше пока планы не определенные!!!