Ой, я про рост постоянно забываю, вечно всех под свою мерку подстраиваю. ))

Но у меня и не было больших планов, в тот момент мне достаточно было и на 5 кг похудеть, это потом трудно остановиться.

Oxanka 1
да у меня тоже планов не было. мне и 75 казались чем-то заоблачным. цель 70 - ставила ради прикола. она точно была недостижима
сейчас вот бы 65 дожать отсановиться мне что-то сейчас легко : темпы похудения совсем замедлились, мотивация все падает и падает. надеюсь, зал меня спасет
и отеки-отеки-отеки! задолбали уже надоело по утрам вставать и видеть в зеркале мешки под глазами и понимать, что сегодня на весы тоже становиться бессмысленно. ноги с прошлой треньки забились - страсть! не припомню такого...а тут - как камень! даже трогать больно. хотя уже 4 дня прошло. ну ниче. седня буду разгонять это безобразие
хм....ща прочитала про свои таблетки от спины. есть у них такая побочка - отеки. от оно че! михалыч! ну ладно...подождем

Юль,блин,у меня опять отвеса не будет
Муж сварил пельменей,давай,говорит,покушаем,
Ну и съела 130 гр на 500 кал
Все в норме,кроме жиров,но все равно пельмени жуткая гадость,еще и соленая

Kisundra
что это у тебя за пельмени с калорийностью 385 ккал в вареном виде??? с кремом и шоколадом чтоли???

сходила на тренировочку. напахалась, как дурак . завтра, чую к вечеру буду умирать.
нет, мне однозначно силовые больше аэробных нравятся. в конце ходила-бегала, на 5 минуте начал натирать кроссовок, пришлось закончить (ах какая жалость, не очень-то и хотелось)
а еще нарастягивалась вдоволь, хотя почему-то кроме меня с подружкой никто не тянется . они дурные или мы?
после треньки зохавала творог с кефиром и треть ложки джема туда и яблочка грамм 40. джем из соображений вкусности и для повышения инсулина , чтоб он мне белочки до мышц скорей доставил.
это хорошая идея? или не очень?

А я записала как сырые,блин,забыла взвесить

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
А ты псле трени 3 часа не ешь? Для меня это очень сложно было

Kisundra
ем. пришла, помылась, поела
я думала, наоборот белковое окно, бла бла бла.
много я не наела, пачка творога обезжиренного, грамм 100 1% кефира, чуть яблочка. короче, 200 ккал, в основном белок.
я для себя эти 3 часа не есть после тренировки не хочу, нафик. я помню свое состояние, когда хотелось после 1.5 часа аэробной+силовой грызть хоть табуретку. но я мучалась, не ела.
и вообще этот идиотизм - завтрак, обед, в 8 тренька, и получалось после треньки то я есть не могу, а до - вроде не в тему, я ж на работе. короче, 2 приема пищи + тренеровка = стабильный привес по 1.5 кг в год
все! эти запреты из прошлой жизни!

Хм, вот меня тоже этот вопрос беспокоит. Я ела после тренировки,терпения не было ждать и не худела

Kisundra
наверное, еще вопрос что и сколько ела и когда
я толстела и не худела именно поэтому - ела не то и не тогда когда нужно.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
к вопросу о мотивации

юля-стройнюля
Привет!
Белковое окно надо закрывать только белком! Т.е. кусок отварного мяса (в идеале) или порция прота (чистый белок). Яблоко после трени ваще самый худший вариант - фруктоза, яблоко рекордсмен по ее содержанию. Но это так, лирическое отступление.
Я очень рада, что ты в зал пошла, и что тебе нравится силовая.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
И кстати, есть перед тренировкой можно! Я ем минут за сорок, кашу, короче угли, т.к. у меня треня утром, я ем свою законную утреннюю кашу А вот после трени можно есть уже как минимум чере 30 мин. (если это белок) и через 2 часа уже что душе угодно. Если считать так: 1,5 часа до трени не есть+ 1,5 часа сама треня + 3 ( ) часа после = это что 6 часов перерыв между приемами пищи? Не, это не правильно!