У меня тоже где- то видюшка похожая вконтакте висела, но мне оказалось не по силам. Может и правда слабо руки натренированны. А вообще, ты права, было бы желание. Да и для ребенка вряд ли может быть опасно. К нам массажистка приходила, очень профессиональная и опытная тетка, через нее пол города детей прошло. Так она нашего кроху трехмесячного крутила, вертела, пополам складывала, я как первый раз увидела, была в шоке, а ему радости, хохочет. Детки здоровые и крепкие от природы, у них кости и суставы не попорчены неправильным образом жизни.

И в наших силах сделать так, чтобы это осталось у них на всю жизнь, а именно показывая своим примером им, какой образ жизни правильный. Вот тебе и дополнительная мотивашка. )))

Выложи свое вчерашнее меню, плиз. Хочу посмотреть как такая красота выглядит. У меня так ни разу не получалось.

Короче, как-то так.

Пришлось правда вчера протеинчику хапнуть, банка которого у меня уже полгода пылиться. Если бы я его не поела, был бы слишком большой перерыв, так как последний раз я кушала творог в 4, в 6 домой, позанималась бы около 2 часов, и так как со вчерашнего дня я не ем сразу после треньки, то смогла бы поесть только в 10. Перерыв бы был 6 часов, а нас так не устраивает. Протеин усваивается быстро, поэтому я его выпила и через час заниматься пошла.
да и еще с обедом конечно фигня получилась, потому что обычно я ем всегда ем и на обед и на ужин мысо, но в предыдущий день поленилась приготовить, перебиваться пришлось чем придется. Тем не менее.

вот здесь мне сейчас сказали, что если я хочу похудеть (при чем до какого веса не уточняли) мне нужно кушать 700 кал в день.
http://hudejka.ru/kalkulyator-kalorij.html
Вам лет: 29
Пол: Женский
Ваш рост, см: 153
Ваш вес, кг: 50
Активность: Умеренная
Цель: Похудеть

Ваша дневная норма калорий:
761 ккал в день.
вот так вот люди попадают на такие сайты, а потом обмен веществ гробят. А я еще на наш калькулятор жаловалась...

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:
а вообще хочу поднять еще чуть-чуть. до 1700. но потом. Когда толстеть перестану. Нужно придумать только, как это совместить - повышение калорийности и похудение...

Добавлено спустя 9 минут 58 секунд:
Способы разогнать метаболизм
Способы разогнать метаболизм
http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nut ... etabolizm/
1. 3 раза в день зеленый чай
2. Разнообразьте физические нагрузки
3. Не сидите неподвижно
4. Держите под рукой теннисный мячик и сжимайте его при первой возможности.
5. Не голодайте.
6. Выпивайте 2 и 5 литра воды в день.
7. Спорт на свежем воздухе
8. Острые приправы
9. Дробное питание
10. Пара чашек кофе в день
11. Больше ходите пешком
12. Сауна, баня
13. Белковая пища
из других источников, дополнительно
http://24-sports.ru/articles/135
14. Наращивание мышечной массы
15. Интенсивные аэробные тренировки
16. Завтракайте в течение часа после подъема
17. Избегайте стрессов
http://www.charla.ru/blog/diet/2614.html
18. Здоровый сон
19. Контрастные обливания.
20. Меньше сахара.
21. Меньше алкоголя.

Надо ж, вот если посмотреть на сегодняшнее меню, то полная фигня.

А в итоге

И ведь, что самое интересное, совершенно непреднамеренно получилось.
а когда стараешься, да все правила ПП соблюдаешь, ни фига такого не бывает.
Чувствую завтра плюс будет, еще бы полкило дыни на ночь умяла.

Привет! Меню твои просто супер. Все отлично. Мечтаю о белке. Еще неделька и я буду кефиром упиваться. А пок только завидую. Принципов сотни. Но мне помогает безотказно только пункты 14 и 15. А остольное все спорно.

Соратники! Наконец-то я дописала свою программу тренировок, которая, конечно, же еще измениться, и я это планирую, но на данный момент вот в таком вот виде она устоялась. Программа лежит на странице 29, надеюсь на полезные советы. Я как раз в процессе завершения текущего этапа программы, и советы будут в тему.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
А еще у меня месяц свадеб, какая я стала толстая... Но ничего, на этих выходных последняя. Вернусь в понедельник вечером, расскажу, что там вкусно-вредного было.
А какой у меня завал на работе питаюсь абы как сижу там до пол9 хожу как Алиса в стране чудес хочу уволиться гребанное повышение асхат как ты мог уехать в свадебное путешествие и оставить меня одну работать в период сдачи прогноза и ответов на вопросы про бюджет 15 года а отпуск еще только в декабре если отпустят

Irissska1985
Я новый организатор конкурса 5 привычек) Видела в темке, что Вас заинтересовало участие...
Инструкции готовы viewtopic.php?f=50&t=9371&p=1410857#p1410857 добро пожаловать в команду!
Стартуем завтра - суббота (6 сентября))))

Постараюсь придерживаться следующей системы распределения калорийности питания в течении дня:
Завтрак и ланч - 40% от дневной калорийности, или 570-680 калорий
Обед и полдник - 35%, или 500-600
Ужин и перекус - 25%, или 360-430
Коридор у меня, конечно, широчайший - от 1400 до 1700.
На прошлой неделе сделала всего два кардио (в дополнение к трем тренировкам с гантелями в неделю), а почему-то казалось, что вообще всего одно было. Оказывается я лучше, чем сама о себе думаю... Но не намного. Время тренировок с гантелями стараюсь сократить, а то уже за два часа перевалило. Исключила некоторые упражнения. Уже убрала 2 кг гантели из занятий, с сегодняшнего дня увеличиваю количество повторений и уменьшаю количество подходов. Пока что буду добавлять по 5 повторов. Посмотрим как пойдет, возможно, каждое занятие буду прибавлять, а если тяжко будет, пока не пообвыкну чуток.