Так и есть. Раньше в болючие после треньки дни я отдыхала, а теперь наоборот. Если чувствую боль, наоборот болючие места и тревожила, к концу тренировки боль проходила, а на следующий день совсем не чувствовала. Но вот боли в последнее время нет совсем, только напряжение в мышцах. Нагрузки увеличивала, но изменений не было.

Омут, привет Сейчас не очень много времени, но на твой дневничок подпишусь и постараюсь полистать на днях)
Внешний вид на тренировке играет очень большую роль. Я как-то одела другую форму, и всё занятие вышло наперекосяк - ну не нравлюсь я себе в этой майке и мешковатых штанах, ну не могу просто, смотреть противно....Естественно, эффективность в таком случае намного ниже, чем когда ты мельком любуешься собой)) А если вид по какой-то причине не устраивает (у меня так бывает: плохое настроение - и начинаю выдумывать недостатки), то знаешь, что каждый подход и каждое повторение делает тебя лучше.
Гиперэкстенцию вчера тоже сделала первый раз, мне очень понравилось)) Почувствовала наконец, как напрягаются ягодицы) А сколько ты повторений и подходов делала?

P.S. Уже только по информеру вижу, какая ты умница!!! Огогошеньки просто!

Silentima
Приветики:)
У меня было 4 подхода по 15 раз, но я делала в комплексе - гиперэкстензия (4х15) и пресс (4х10).
Но у меня не сколько ягодицы, сколько спина прочувствовалась.
Как я поняла там ещё зависит от того, где перекладина..если прямо под бедрами - это для ягодиц, а если ближе к паху - это для мышц спины (для тех кто хочет в дальнейшем с весом большим работать).

ПРивет ) И это правильно! нашла твою фотку и должна сказать. Ты стала супер , теперь на тебя смотришь, так сразу в омут затягивает . Красотка стала
И кстати , глянула на дату твоей регистрации , с годиком тебя

Марина-рыбка
Спасиииибо
И за комплименты и за напоминание, я бы и не обратила внимание на это

Чтобы больше ягодицы в гиперэкстензии чувствовались, надо в станке встать на цыпочки - так чтобы в икрах было натяжение. и не забывайте в пояснице не прогибаться в верхней точке подъёма туловища.

и ещё - чтобы головй 15 раз туда-сюда не мотать, возьми блинчик килограмм на 5, обними его как родного и туда-сюда. 8-10 раз оптимальное кол-во

mobile
Привет.
Акститесь)) какой блинчик на 5 кг, да я и не разогнусь тогда))) Я же только начинаю
И потом, женский тренинг существенно отличается от мужского

привет, это из конкурса новая аватарка? (меня такая же похоже ждет)
не отвечай - ответ уже нашла в другой темке

насчет спорта ты молодец, я пока на стадии "жутко стесняюсь", все хочу бегать начать, но я очень тихий и медленный хотельщик, бегали пока несколько раз с подругой.

Омут
Gala24

красотки

а когда ты весила 86 - ни разу не могла разогнутся? не смешите мои тапочки!!!

тренинг отличается, но не настолько чтобы не использовать утягощения для скорейшего сжигания жира!!! я ж как лучше...