Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 11:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 357  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 02:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21373
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 994

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Омут писал(а):
eva_ina

Хотя, где-то читала про это. Якобы боль после тренировок убирают только другие тренировки :du_ma_et:


Так и есть. Раньше в болючие после треньки дни я отдыхала, а теперь наоборот. Если чувствую боль, наоборот болючие места и тревожила, к концу тренировки боль проходила, а на следующий день совсем не чувствовала. Но вот боли в последнее время нет совсем, только напряжение в мышцах. Нагрузки увеличивала, но изменений не было.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 04:02 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Омут, привет :-): Сейчас не очень много времени, но на твой дневничок подпишусь и постараюсь полистать на днях)
Внешний вид на тренировке играет очень большую роль. Я как-то одела другую форму, и всё занятие вышло наперекосяк - ну не нравлюсь я себе в этой майке и мешковатых штанах, ну не могу просто, смотреть противно....Естественно, эффективность в таком случае намного ниже, чем когда ты мельком любуешься собой)) А если вид по какой-то причине не устраивает (у меня так бывает: плохое настроение - и начинаю выдумывать недостатки), то знаешь, что каждый подход и каждое повторение делает тебя лучше.
Гиперэкстенцию вчера тоже сделала первый раз, мне очень понравилось)) Почувствовала наконец, как напрягаются ягодицы) А сколько ты повторений и подходов делала?

P.S. Уже только по информеру вижу, какая ты умница!!! Огогошеньки просто!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 09:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima
Приветики:)
У меня было 4 подхода по 15 раз, но я делала в комплексе - гиперэкстензия (4х15) и пресс (4х10).
Но у меня не сколько ягодицы, сколько спина прочувствовалась.
Как я поняла там ещё зависит от того, где перекладина..если прямо под бедрами - это для ягодиц, а если ближе к паху - это для мышц спины (для тех кто хочет в дальнейшем с весом большим работать).


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 09:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2011
Сообщения: 17446
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 129

Награды: 241
Блог: Просмотр блога (16)
Омут писал(а):
Natalina-Natalie
Не-не-не)))
Пока рано, меня теперь больше внешний вид интересует, чем вес))

ПРивет ) И это правильно! нашла твою фотку и должна сказать. Ты стала супер :cool_cool: , теперь на тебя смотришь, так сразу в омут затягивает :a_g_a: . Красотка стала :cool_cool:
И кстати , глянула на дату твоей регистрации , с годиком тебя :bra_vo:

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
Изображение
за лето 2012 скинула груз .. 5,2 кг
за осень 2012 скинула еще ..6,4 кг
за зиму 2012-2013 скинула 4,2 кг
за весну 2013 скинула 3,3 кг
за лето 2013 набрала 600 грамм

Неделька без сладкого - КОНКУРС!
Изображение
с 01.08 до 13.08 скину ...?????


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 10:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Марина-рыбка
Спасиииибо :smu:sche_nie:
И за комплименты и за напоминание, я бы и не обратила внимание на это :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 10:59 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 175
Изображений: 4
Пол: Мужской
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Омут писал(а):
Silentima
Приветики:)
У меня было 4 подхода по 15 раз, но я делала в комплексе - гиперэкстензия (4х15) и пресс (4х10).
Но у меня не сколько ягодицы, сколько спина прочувствовалась.
Как я поняла там ещё зависит от того, где перекладина..если прямо под бедрами - это для ягодиц, а если ближе к паху - это для мышц спины (для тех кто хочет в дальнейшем с весом большим работать).


Чтобы больше ягодицы в гиперэкстензии чувствовались, надо в станке встать на цыпочки - так чтобы в икрах было натяжение. и не забывайте в пояснице не прогибаться в верхней точке подъёма туловища.

и ещё - чтобы головй 15 раз туда-сюда не мотать, возьми блинчик килограмм на 5, обними его как родного и туда-сюда. 8-10 раз оптимальное кол-во

_________________
моё мнение основано на собственном опыте. не рекомендую его повторять без консультации с врачом


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 12:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
mobile
Привет.
Акститесь)) какой блинчик на 5 кг, да я и не разогнусь тогда))) Я же только начинаю :-)
И потом, женский тренинг существенно отличается от мужского :nez-nayu:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 12:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 152
Откуда: Уфа
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 146

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
привет, это из конкурса новая аватарка? (меня такая же похоже ждет)
не отвечай - ответ уже нашла в другой темке :-):

насчет спорта ты молодец, я пока на стадии "жутко стесняюсь", все хочу бегать начать, но я очень тихий и медленный хотельщик, бегали пока несколько раз с подругой.

_________________
Изображение
Изображение

Изображение
крибле-крабле-бумс, я не буду больше есть сладкого

Конкурс "Летние каникулы"(17.05. - 01.09.2013)


Последний раз редактировалось Gala24 12 июл 2013, 13:14, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 12:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2011
Сообщения: 17446
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 129

Награды: 241
Блог: Просмотр блога (16)
Омут
Gala24

:sh_ok: красотки :-)

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
Изображение
за лето 2012 скинула груз .. 5,2 кг
за осень 2012 скинула еще ..6,4 кг
за зиму 2012-2013 скинула 4,2 кг
за весну 2013 скинула 3,3 кг
за лето 2013 набрала 600 грамм

Неделька без сладкого - КОНКУРС!
Изображение
с 01.08 до 13.08 скину ...?????


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2013, 13:14 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 175
Изображений: 4
Пол: Мужской
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Омут писал(а):
mobile
Привет.
Акститесь)) какой блинчик на 5 кг, да я и не разогнусь тогда))) Я же только начинаю :-)
И потом, женский тренинг существенно отличается от мужского :nez-nayu:

а когда ты весила 86 - ни разу не могла разогнутся? не смешите мои тапочки!!!

тренинг отличается, но не настолько чтобы не использовать утягощения для скорейшего сжигания жира!!! я ж как лучше...

_________________
моё мнение основано на собственном опыте. не рекомендую его повторять без консультации с врачом


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 357  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Андрей Львов, Baurzhan, BingBot, book, Cattleya labiata, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Prema, sannirina, tahka, ThinkBot, timka19, YandexBot, ДОМОХОЗЯЙКА, Лёля85, мурадянушка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB