А мне весы третий день сначала показывают 72,9кг, а потом прибавляют. Явно намекают, что пора к 72 переходить.

Fortunata
Привет, Наташа!
Как здорово ты скинула за такой короткий срок!

Приветик всем!
Отвеса нет сегодня 83,200. Вчера вечером нажарила сырников и не удержалась съела пару штук..., ещё съела овсяное печенье, кот. нельзя. Вот и результат.
Сегодня утром ела кусочки сёмги паровой с овощами
перекус немного кролика тушёного и кефир с клетчаткой
обед - опять сёмга с овощами
Короче- сплошной белок и минимум углеводов.
Мало салатов ем. Как-то всё бегом и не успеваю делать.
Сегодня чай с имбирем уже не делала, перерыв устроила, а то что-то у меня обмен веществ ускорился и он как слабительное на меня действует. Хотя по весу незаметно.

Наташ, привет, а ты попробуй чай с имбирем пить без чеснока, можно с лимончиком, но не подслащай вообще, лимончик кислинку даст и не надо ни мед, ни сахар. Я уже писала наверное, что даже просто имбирь заваренный люблю, в чистом виде без никаких добавок, но это на любителя.
Вчера купила цельнозерновую овсянку, сегодня ела ее на обед, очень вкусная, люблю такие каши. Также сделала салат из пекинки и стручковой фасоли. Мням-мням... Ага, еще отруби лежат, вместе с овсянкой под шумок приобрела, надо купить кефир да попробовать как ты делаешь.
Удачного дня!!!

Fortunata
А какую ты клетчатку используешь?

И, кстати, про имбирный чай. Я вообще фанатка имбиря, могу есть и так, и с чаем. Обычно режу тонкими пластинками, выдавливаю немного лимонного сока и заливаю горячей водой. В холодные зимне-весенние дни очень вкусно и согревающе.

Meliana
я принимаю растительную клетчатку из семян кунжута и из семян тыквы. И по вечерам овсяные отруби с кефиром.

katabuki
Наташа! Интересно что это за цельнозерновая овсянка? Просто овёс?
А с кефиром отруби мне очень нравятся, я часов 8-вечера их пью-ем.

Fortunata
Понятно. Задумалась вчера тоже над тем, что надо таки клетчатки в рацион добавить. Думаю какую лучше. Хотя, наверное принципиальной разницы-то нет, а?

Думаю что разницы нет. Её очень большой выбор в супермаркетах, поищи. И у некоторых компаний, которые БАДами торгуют есть только в капсулах, но дорого.
Я вообще стараюсь салаты кушать, из пекинки, морковки и т.д., ну и клетчатку добавляю всё-равно.

Да, недробленные зерна овса, варить минут 40, воды 3 к 1. А сколько ты отрубей на стакан кефира добавляешь?

Наташа, еще я сегодня увидела в АТБ этот соевый гуляш, посмотрела - 50 гр белка на 100 грамм, решила тоже взять, раза на 3-4 разделить, потому что за 1 раз нежелательно больше 20-25 грамм белка есть, он не усвоится. Ну или на два раза с учетом того, что приготовленное будет съедаться вдвоем с сынулей.

Расскажи как ты его готовила? Там я почитала что надо сначала отварить и отжать, а потом типа как сырое мясо, но как именно его приготовить - не знаю, может протушить с овощами?