REDIKA
ой май гад, конечно при моем росте да, врач минималку посчитал-44, ниже уже каюк.Вот только у матери истерика, что я худею, они программ про анарэксичек насматрелись, и труба дело, Но мне кажется я не смогу до 48 дойти, тут бы до 50 и удержать

да вроде ничего менюха, оставляй, завтра добавим чего нибудь если будет не хватать
А по поводу веса, ты особо не парься, ориентируйся на объемы, вот когда будет 50, если покажется что надо сбросить ещё тогда и подумаешь, а пока у тебя цель 50, не надо прыгать впереди паровоза

Калинка75
для меня и 50 запредельным кажется, я тогда ближе к обеду завтра выйду.Пока с этими уколами, я так понимаю у меня кардио тренировка(мини)с утра выходит

Вреднюлька
Ты смотри можно так сделать сейчас ты 54,5, тебе нужно - 3кг=51,5(смотрим получится как хорошо плохо по объемам) там уже еще минус3кг, но уже с учетом объемов, уже -6кг ты маленькая(по росту) и молоденькая, а потом с годами, вес сложнее согнать и сердечко с большим весом не надо перегружать, не думай сейчас о весе а начнем как -3кг тебе надо вот у тебя первый этап -3кг, второй этап -3кг, но уже объемы работаем с ними, а дальше, уже увидишь сама, что надо делать и получим 48-47кг кг =это вообще феноменально будет.

Вреднюлька поздравляю очень хорошие результаты твой вес мечта для многих

Девушка с твоим ростом мотиваха тебе это у неё здесь вес 45 кг
рост как у тебя 154-153

Присоединяюсь к каждому слову!

Я бу повтавила две такие линейки от -1 до -3 ... чтобы глаза цифры веса не видели.

Доброе утро девочки
REDIKA
Калинка75
, мне будет нужна ваша помощь в избавлении этих кг и объемов.
Marinaki, приветик, заходи присоединяйся, расскажи о своем похудении.
Калинка75, итак расчеты каши:
Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
овсяная крупа 64 гр 64 7.04 3.9 41.86 193.92
Чернослив чернослив 18 гр 18 0.41 0.13 10.35 41.58
Курага курага 21 гр 21 1.09 0.06 10.71 45.15
Итого 8.54 4.09 62.92 280.65
Итого на 100 грамм 100 2.76 1.32 20.36 90.83
Верно????

Но я наверное завтра буду переделывать, так как 309 грамм(получилось всего это многовато)мне кажется, но вроде тяжести не было, я сначала грамм 150 съела, потом думаю сделаю оптимально 200 грамм, потом кручусь как коршун, думаю ну что она сиротливо так, и умяла всю.
Но наверное 200 грамм кашки с утра это оптимальный вариант, кстати кашка с сухофруктами для меня мммм, вкусно.
Суп еще готовлю, расчеты позже.
Сейчас прибежала яблоко умяла.

я в анализаторе не пересчитывала, но на первый взгляд все верно

ну может по объему многовато, но мне так не кажется, а по калорийности и составу очень даже хорошо для завтрака
Ну сделай завтра 200 или 250гр если боишься, что 300 много, сама говоришь, тяжести не чувствуешь