Я Оксаночка: мечта или реальность.

madonna

Я Оксаночка писал(а):

а у меня другая проблема. углеводов до фига получается. 55%-65%. это ж много?

Добавляй белка, раз его у тебя мало. Тогда и угли уменьшатся.

Я Оксаночка

madonna писал(а):

Добавляй белка,

я вот такая - :ps_ih:

от мыслей. :-)

шарю в инете в поисках белков.

Я Оксаночка

всем доброго дня, красавицы!

у нас на улице все тает, хоть и пасмурно, но пахнет скорой весной. у меня сегодня минус 500 и я вздохнула с облегчением. :-)

. хоть я к привесам и учусь относится с оптимизмом или их не замечать, но когда приходят отвесы, прям напряжение внутри какое то уходит.

ADANIEL

Приветик!
С отвесищем!!!! :ya_hoo_oo:

С прощеным воскресеньем и проводами масленицы! Вкусных блинов! :cook:

Я Оксаночка

ADANIEL
спасибо. тебя тоже с праздником. а блинов я уже наелась. :-)

Missis_Marina

Отвес за отвесом)) вот супер) поздравляю)) :-):

Я Оксаночка

Missis_Marina
спасибки.

Печальное Муму

Я Оксаночка

и тебе доброго утра (ой, у кого-то уже день давно :ps_ih:

) поздравляю с отвесом, умничка! продолжай в том же духе)

Цитата:

шарю в инете в поисках белков.

о да))) я тоже шарила, когда у меня все время перебор углеводов был. а на самом деле нифига нового не обнаружила: яйца, рыба, куриное филе, сыр, творог, грибы, мясо. все остальное содержит углеводов наравне с белком, если не больше. http://www.calorizator.ru/product/choice вот сходи в подбор продуктов, поставь бегунок углеводов на ноль, жиров... ну я не знаю, на 50 и посмотри, какие продукты он тебе выдаст. только галочки с напитков всяких, макдаков и салатов поубирай, оставь только чисто продукты
вот у меня вышло. я дальше обрезала, там одни сыры уже пошли

Я Оксаночка

Печальное Муму
да-да. я вчерась как раз это делала. только я жиры убирала, а угли оставляла. мне они для треньки нужны.

Печальное Муму

Я Оксаночка
ну углеводных продуктов и так полно: овсянку схомячила - вот тебе и белка немножко, и углеводы, и клетчатка и вопще полезно и вкусно. гречка опять же) а про овощи фрукты я уже и не говорю.

кстати, вчера попалась мне статья про оптимальное время для проведение тренировок. там советуют для наибольшего эффекта тренироваться за час-полтора перед сном. и после тренировки не есть ничего. тогда жиры лучше всего сгорают и организм за ночь отдыхает хорошо и нет соблазна добрать едой потраченные калории, как днем. счас попробую найти этот сайт, там еще разные упражнения для груди, для талии, для попы, и все расчитанные на домашние тренировки, а не на спортзал, что удобно.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
вот нашла: http://sportom-doma.ru/25-optimalnoe-vr ... rovki.html

Правила форума

Я Оксаночка: мечта или реальность.

Кто сейчас на конференции