Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 мар 2026, 01:58

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 34 из 84
  [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 84  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
soneika
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 19:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9456
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,025

Награды: 78
Блог: Просмотр блога (23)
Есина писал(а):
Ездили смотреть оленей в соседнем городке

Прелесть. Даже настроение от фоток повысилось :-):

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7) - Квиттин
С23.07.25(128.5)-Монастырский чай
С20.09.25(130.0)-ИГ+кофе с маслом
С31.10.25(128.9)до18.11.25- Берберин+пиколин.хром
С18.11.25(129.8)до наст.врем-Nefertiti



Светлана

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
LOL0
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 20:01 
Не в сети
Построил домик
Построил домик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2025
Сообщения: 643
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
В наличии: 489

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Конечно хитрый, адаптируется к жесткому дефициту,


Так а что делать то? Я белка даю 100-120 в день. И нифига.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
муззон нравицца https://youtu.be/q0NGTYKaPOk?feature=shared

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 23:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4936
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,580

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
LOL0 писал(а):
Prema писал(а):
Конечно хитрый, адаптируется к жесткому дефициту,


Так а что делать то? Я белка даю 100-120 в день. И нифига.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
муззон нравицца https://youtu.be/q0NGTYKaPOk?feature=shared

для веса в 90-100кг ваша калорийность 1500-1600 маленькая, белка тоже можно больше, я в свои 74-75 кг тренируюсь и ем около 150г иногда больше
Надо дефицит задавать небольшой и начинать надо с калорийности удержания - 10-20%
Для этого нужно было неделю хотя бы просто взвешивать и считать обычную еду, на которой ваш вес сохранялся. Вычислить средний и отнять процент. Это буде идеальный дефицит.
Но!!! вы срезали и плюс высокая нагрузка...
Тут есть 130кг, которые не худеют(если не врёт) на калорийности выше 1200-1300...на 1500-1600ккал не худеется при весе 130 кг!!!

Попробуйте поднять калорийность по 100ккал, может быть неожиданный отвес
Упрощённая формула 21ккал на кг веса
белок 1,5-2г на кг, если тренируетесь
жиры 0,5-1г на кг, не менее 60г

Есть рекомендация периодически переходить на поддержание веса
упрощённая формула 30-34ккал(в зависимости от уровня обмена) на кг веса

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 30 авг 2025, 14:43 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
30 Августа 2025 суббота
Вес 92.3 кг; Талия 91 см
Вчера:
Разминка - 15 мин :spr_ing2: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:
Проехала - 28 км :velo1: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:
Еда - 1350 ккал :tas-te: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:

Вчера после поездки уснула на диване "без задних ног". Проспала 3 часа. Ужинать уже некогда было. Думала ночью не усну. Выпила ромашкового чаю. Всю ночь проспала.
Вложение:
2025-08-30.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 31 авг 2025, 16:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
31 Августа 2025 Воскресенье
Вес 92.2; Талия 90 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Проехала --- 36 км :velo1: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Еда ---1,551 ккал :arbuz: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Вложение:
2025-08-31.PNG

Вчера на трассе
Вложение:
2025-08-31-2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 15:21 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
1 Сентября 2025 Понедельник
Вес 92.0 кг; Талия 92 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Проехала на велосипеде --- 28 км :velo1: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Еда --- 1.331 ккал :cook: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Вложение:
2025-09-01-4.PNG


Ручеёк через трассу
Вложение:
2025-09-01-3.jpg

======================
P.S. Это не мой день рождения, а день когда я первый раз зарегистрировалась на этом сайте :-|-: :whistle1:
Все равно приятно. :-): :ta_n_cor: :co_ol:
У нас сегодня День Труда


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 20:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14817
Изображений: 134
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,246

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Есина писал(а):
31 Августа 2025 Воскресенье
Вес 92.2; Талия 90 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Проехала --- 36 км :velo1: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Еда ---1,551 ккал :arbuz: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Вложение:
2025-08-31.PNG

Вчера на трассе
Вложение:
2025-08-31-2.jpg

Это небо просто на телефон сфочено? Не зеркалка?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 20:27 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
Анна Солнце :-|-:
Да, небо на телефон; сама удивлена что так класно плучилось. Наверное ИИ работает

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 02 сен 2025, 15:56 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
2 Сентября 2025
Вес 92.1 кг; Талия 89 см
Вчера ничего не делала
Еда на 1,522 ккал
Вложение:
2025-09-02.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 02 сен 2025, 17:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 879
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,017

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
Участвую в Сентябрьском конкурсе "Рыбалка"
Мое задание на 1-ю неделю:
Вложение:
photo_2025-09-02_10-39-33.jpg

Вчера стартануть не получилось. Надежда на сегодня.
:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5:
Выполнила за неделю:
Вложение:
2025-09-07-7.PNG

:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Последний раз редактировалось Есина 08 сен 2025, 17:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 34 из 84
  [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 84  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Ksyu, MetaExternalAgentBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Катериша

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB