Люба, а тебе массаж спины можно делать? Посмотри у меня, я подушку массажную получила, очень понравилась - viewtopic.php?p=3277828#p3277828

Emi Ferejra

Да, видела это видео. Единственное, мне надо купить дверное крепление для тренажера, потому что я его креплю к ручке двери и он находится в одном положении. Только я вот одного не пойму - в эспандерах Бубновского резинки, а у меня просто канатики.
Счас занималась - еле отдышалась. А всего-то 20 раз ноги задрала

soneika



У меня есть массажная накидка вот такого плана

Резинки позволяют обойтись без грузов.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
там используют сопротивление резинок при растяжении.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Может можно использовать палку, которую оставляют за закрытыми дверями? Вместо крепления...

Emi Ferejra


Мне сейчас совершенно точно не до грузов.



Уже заказала и оплатила, да и где палку искать и как ее приладить. Опять кого-то просить. За 281 руб. на Валдберис купила

Слушай, а ты не думала про палки для скандинавской ходьбы? Они снимают часть нагрузки с ног и тела, переносят вес на эти палки. Заодно и выше пояса прокачиваешься, пока идешь. Покупать их не обязательно, наши местные вообще вырубают бамбуковые прутья и с ними тусят.

Машенька, здравствуй!

Я о многом думала, но не буду ходить ни с тростью, ни с этими палками. У меня по этому поводу бзик.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Счас вот жарю творожники - так жалко творог переводить, но лучше перестраховаться, так как не знаю, чем траванулась. Все свежее было. Вернее, только купленное, без неприятных запахов, а вот на тебе. Теперь и сметану придется выкинуть. Рисковать уже не хочу.

Сварила супчик из минтая - и хорош. Плюс творожники будут. Авось, не оголодаю

Да и конфетки припрятаны

Абсолютное непонимание для чего грузы. Значит это тебе не надо.

Я понимаю, что это нужно для того, чтоб растянуть сустав для лучшего кровоснабжения, но пока мне хоть бы осилить самые простые упражнения. С теми же резинками. Я через минуту поднимания ног мокрая с ног до головы, а если еще добавить к этому не дай бог неверное усилие?

Я буду есть слона по кусочкам. Сначала хоть какую-то маленькую силку наживу.

Я здесь не для рекламы центров. Я рассказала о своем личном опыте.

В том и ошибка, что грузы не для того, чтобы было труднее выполнять (их практически не чувствуешь), невероятных усилий нет . Про какие невероятные усилия для растягивания резинки НОГАМИ ( с грузами усилие не больше) может идти речь? Это все подсознание пугает.

Рекомендую почитать книги С.М. Бубновского, есть в инете. Никто лучше автора не растолкует всю теорию.

В книге "Правда о тазобедренном суставе" есть рекомендации для тех. кто в силу объективных и субъективных причин не может обратиться за помощью в центр кинезиотерапии или сделать замену суставов.
Упражнения не только можно делать, но и нужно. Но аккуратно. Потому что правильное движение исцеляет, а неправильное... в лучшем случае бесполезно.
Поищи его книги и почитай. Много вопросов прояснится.

Добавлено спустя 9 минут 12 секунд:
Меня природная лень и осторожность спасают от ошибок. Самое главное, не надо делать через сильную боль. Одно дело, если суставами много лет пользовались мало, тогда это просто скованность, нетренированность. Но и в этом случае надо действовать аккуратно.