Решила пойти после обеда.. а то горючего на весь день не хватит.. я после завтрака голодная осталась...

Оляяяя
Ну и еда всё же строго отведённая) Куски не перехватываешь)

Polochka
Я долго собиралась))
Это как стоять в крещение на краю проруби..
А потом уххх и в ледяную воду, и выйти обновленным..
Я ведь так уже делала, так жила. Что мешало начать вновь?
Прекрасно знала что с каждым кило скину с себя 1 год возраста.
Был какой то психологический барьер..
Как и с сахаром..
---
Сахар = сигареты.
Кто то не может бросить курить, хотя знает все минусы.. но оно ему приятно, а без сигарет "уши пухнут".
Я ж не купила никогда.. те пять-10 пробовальных за всю жизнь не считаются.. ну и кальян иногда..
До тяги не дошло...
Отказалась от того к чему не тянет легко.
А вот от сахара..
Чего теряю то??
Вкусняшки.
А что они дают?
Вот на этот вопрос ответа нет.
---
А без сахара жить легче.
Организму легче...
Фрукты ем.
Углеводы тоже.
Сахар -нет.
И молоко тоже .
Тут дают безлактозное. Иногда ем..
Прикольно, но могу и без этого обойтись, не такой я любитель йогуртов и мюсли.
--
Через два часа обед.. и в путь..
Ножка ещё бо бо... И рану натерла на ноге. Ещё не зажила. Но похудеть важнее.
Рана видимо из-за диабета плохо заживает.. надо прогулками и сахар в крови снижать...
Но.. проездной есть.. если что... Доеду на автобусе домой.. если будет невмоготу дойти...
Сегодня не знаю на 12 км решиться или только на 6...

Sarah Connor
Оля, ну раз настроилась, отлично Гни свою линию

Посчитала вчерашние калории
1560 (это на глаз) плюс- минус 200 может быть.
....
Шагов 16192
18 этажей (это с учетом подъема на гору видимо. ) 180 активных минут (час тренажерки и два часа прогулок)
И сожженых (с учетом и базового обмена) 3660 ккал.
Если считать что мой паритет 2400 (как то на МФ была- эта цифра в голове засела) то 1200 дефицит.
100 гр жира -700 ккал
Ну где то так и получается.. ещё и связанная вода выходит.. отеки сходят.
Чистого жира надеюсь все ж уходит с прогулками не мало..
——
Расписание еды
Завтрак в 7:00
Обед в 11:15
Ужин в 17:15
Пресловутые «после 18 не есть» тоже работают..
В общем.. можно если хорошо пропотеть хорошо и похудеть, прям как на том вредном шоу «The biggest looser”
Надо бы серию посмотреть и замотивироваться)))
Не кидайте помидорами - а что мне тут ещё делать???
Можно - я ж под контролем врачей в конце концов)))
И чувствую себя наверное хорошо..
Все болит правда...

[size=85][color=green]Добавлено спустя 7 минут

Не только в этом..
Я отдыхаю от готовки- стирки- семьи. Я спокойная как танк.
Сплю лучше.
Надпочечниковый- стрессовый- тип ожирения- стресс уходит- жир начинает жечься.
—-
Инсулинорезистентность..
ниже сахар- ниже инсулин- нет мобилизации жира.
Движуха- мышцы жир расходуют и глюкозу без участия инсулина.. и через час аэробной нагрузки начинают и запасы жечься..
Чтоб мышцы сохранить когда много аэробной нагрузки надо ходить в тренажерку.
—-
Легкие только не справляются с нагрузкой.. ухожу дыша как рыба выброшенная на берег. Поэтому медленно..
Но.. я ж за этим сюда и приехала- легкие разработать.. бронхи расширить..
Через полчаса обед и в путь
Пожелайте мне удачи))
Всем хороших выходных.
Я пошла ещё кило жечь))

Sarah Connor
Удачи!

Блин.. ливень пошёл. Кажется не судьба(((

А может попробовать бодифлекс?

У меня тоже дыхалка слабая, эмфизема + ИБС. Вот, пытаюсь заставить себя.

Emi FerejraЯ сейчас в легочном санатории. У меня несколько занятий придыхательной гимнастике с физиотерапевтами запланировано. Будут меня учить.
Уже много нового узнала..
Сейчас ингаляцию сделала..
—-
Таки сходила я..
В копилку 6 Км.
Туда на автобусе. Обратно пешком. Шла долго. Останавливалась и медитировать- смотрела, дышала и фоткала. Сидела на скамеечке.
Смотрела то не воду (озеро или горный ручей, река) или на горы, или на развалины крепости на скале или на церковь на другой скале.
Фотки выложу позже.
Телефон надо зарядить.
Красотища. Пошла под мокрым снегом- пока на автобус на вокзал дошла, пока ждала, пока доехала - дождь стал по тише. Наверху был мокрый снег. Скользковато. Пока дошла совсем прекратился.
Устала как собака..
болит все - начиная с мизинцев. Ступни ног сильно.. Болят и связки и мышцы. Почти все..
Что не накачала тренажёрной - растрясла вчера и сегодня прогулкой. В горку и с горки- боком и другим- разные группы растрясла..
шла назад практически «на зубах»
Но дошла..
Довольная..
Дофамину получила от души)))
Ну и что что больно))
—-
Завтра не смогу пойти((