3.06.22
отчет дня
Начало конкурса Казино
вес 96.2
Вода минимум 0,5 л - не выполнено
ФА - несколько упражнений и полчаса прополки в огороде. Ну хотя бы что-то
КБЖУ 1184-78-62-57
Пропорции 26-47-26

Организм хитрит вес вернулся на начало конкурса Летний фреш.
Улучшила пропорции жира: сьела 12 г самодельного шоколада.
Углеводов много, потому что захотелось пожевать и это были дольки сухой груши. Сама сушила в прошлом сезоне

Организм мой возмутился, что я на конкурсы пошла после нормального обеда лопаю сегодня самодельный шоколад, закусила его двумя увесистыми котлетами из форели. Шоколад вписался в коридор калорий, а вот котлетками заполировала напрасно: все цыферки в счетчике красные

Усиленно выпинываю себя на прогулку. Пока безрезультатно

Подвигалась немного. 1 час прополки.

Ты воду вообще не пьёшь? Вроде бы на низкоуглеводке надо пить, тем более жара

Привет, Алена.
Это моя беда. я ее действительно пью только если себя заставляю. А заставляю себя нечасто.

4.06.22
отчет дня
вес96.0
Вода минимум 0,5 л - выпито 1350. Прогресс.
ФА - 1 час прополки
КБЖУ 1974-114-134-46
Пропорции 23-61-16
Превысила все цифры коридора. Хорошо, что хотя бы углеводов поменьше, чем обычно.

Если ем обычную еду, то у меня все нормально: нет желания переесть. Но вот со вкусняшками так не всегда получается.
Разбираюсь почему.
Вчера получилось полтора приема пищи. Один нормальный досыта в 9:30, но там было маловато белка и жира ( был в качестве основного блюда копчено-вареный балык, абсолютно постный).
Поэтому и случился второй в 12:30, но это были только две котлеты, а надо было добавить хотя бы небольшую порцию салата. В течение остального дня было съедено 55 г самодельного шоколада и вечером заполировано еще двумя котлетами.
Сделала вывод, что шоколад надо было съесть непосредственно после еды. Поэкспериментирую

Понравился совет Оли Коломыи, о том как она уменьшала количество легких углеводов. У меня в рационе их нет, но так буду поступать со вкусняшками: не буду есть быстро

5.06.22
отчет дня
вес 96
Вода минимум 0,5 л -выполнено 1050 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - зарядка-разминка + прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 1319-53-95-55
Пропорции 16-65-19
Сделала замеры, занесла в информер: что-то уменьшилось, что-то увеличилось, что закономерно. Вес то за прошлые три месяца увеличился почти на 3 кг. Прошлый раз измерялась 15.05.22.