tiagnitania73

Привет!
"Крайний" вместо "последний" ("присаживаться" вместо "садиться") - это вариант "плюнуть через плечо 3 раза, посмотреть в зеркало, постучать по дереву, обменять 13е место в самолёте на 12е" и проч.
Ну хочется нам совершить "обряд" и успокоиться - теперь то уж точно всё будет хорошо!

alex_new70
это что то новенькое я так понимаю, 20 лет назад говорили нормально

На моей памяти у нас раньше всегда говорили "последний раз", "последний известный случай", "последний месяц/год" и т. д. (сейчас часто говорят "крайний"), но в то же время в очереди всегда спрашивали "кто крайний?", хотя правильно "кто последний"

Irene_L
вот и я так помню, а тут все с этим крайним

Вторая тренировка на углеводах.
Прошла отлично!
Веса слегка поднял (но не факт, что они не увеличились бы и без изменения БЖУ, а углеводы - это просто "разрешение" голове навесить ещё блинчик ).

А вот состояние ЖКТ оставляет желать лучшего - пока не хочет каши спокойно переваривать.
А какие еще "длинные" углеводы? Овощи, так их тонну нужно съесть, чтобы получить такое же количество углеводов...
Тренера советуют "дробное питание" - 6 и даже 8 раз в день, чтобы ЖКТ справлялся, но для меня это вообще космос. Я блюдцем кашки с курицей не наемся и буду находиться мыслями в вечном желании поесть.
Так что, пока продолжу своё "неправильное" питание.

Про споры о том, что правильно или неправильно.
Так они и в тренажёрном зале бесконечны!
Например, что лучше, тяга верхнего блока или подтягивание (в гравитроне) или подтягивание на перекладине?
А кому что нравится и подходит по физическому состоянию, уровню здоровья и подготовки!
Физиологически нет разницы, просто существует несколько вариантов решения одной задачи\проблемы.
А что выбрать - так это дело вкуса.

alex_new70

я не могу тренироваться, когда мало углей в рационе. Причем выяснила это опытным путем. Однажды (случайно) до тренировки углей было мало, так мне хотелось просто лечь на коврик и плакать, а не тренироваться. Ноги и руки вообще не слушались и делать ничего не хотели. Вес поднять просто не могла

ЕНКА

Да, если углеводы - источник энергии, то тут без приема углеводной пищи перед тренировкой можно и в обморок упасть (в зале были случаи при мне, девочек отпаивали сладким чаем - ничего страшного, но совсем нежелательное явление).
В кетозе всё проще, жира то у нас хватает - запасы есть не на одну неделю, а тем более, тренировку.
Но есть нюансы: выносливость на кето лучше (можно бежать бесконечно долго), а "взрывная" сила на углеводах (можно подорвать более тяжелую штангу).
В кетозе я 3 месяца потренировался, но хочется поэкспериментировать , а как оно будет на углеводах.
Пробую.

Бежать бесконечно долго, но не очень быстро Тоже на низких углях это прочувствовала: ходить без завтрака можно сколько угодно, а с мужем на великах в горку наперегонки — мышцы забастовку устраивают

alex_new70
меня все кето манит, но пока лето не готова отказаться от фруктов. так что думаю зимой все же опробовать

Irene_L

Точно! Бежать в умеренном темпе - марафоны пробегают частично в кетозе (когда открывается "второе" дыхание).
А вот для спринта уже энергии не хватает, тут лучше углеводы - дают "взрыв" энергии, но и перегорают быстро.