А что не так с уколом в колено, почему страх перед ним? Я в прошлом году дважды делала, до операции и после. Вообще не почувствовала почти Мне показалось, что иногда в попу получается больнее, чем в коленный сустав)))

Да нет конечно же. Я диетологией начала увлекаться только в 2020 году. А до этого я себе ни в чем не отказывала6 если хлеб, то это куска 2 - 3, если печенье, то это пол пачки, не меньше. А на фоне постоянных обезболивающих и противовоспалительных таблеток - это двойное "удовольствие". До 1999 года я весила 90 кг, а в 2017 уже 140. О своём весе я стала задумываться только когда не смогла посадить внука себе на колени. А в 2020м мне попалась книга Ковалькова "Худеем с умом", которая просто меня ошеломила открытиями для меня. Тогда же я узнала о кето диете (из другого источника) и попробовала на себе, со 135и сбросила до 119и кг за 6 месяцев. Но я человек эмоциональный и стрессонеустойчивый, начались проблемы и начался зажер. И вот результтат - я опять 131 кг.
Пищевой дневник я пыталась как-то вести, но меня стало раздражать, что вносить надо каждый продукт отдельно (поэтому и калории считать на могу). Я в основном делаю салаты. Ну как посчитать каждый ингредиент в салате? Мне что свою порцию нужно расковыривать на составляющие и взвешивать? Это не выход ! Понимаю, что похудение это работа, но если заморачиваться именно таким способом, то от желания похудеть не останется и следа.

Какие цели? Что все привязались к каким-то целям? Ну, какая цель может быть у женщины сильно зрелого возраста? Мужикам мы уже не стремимся понравится, к тому же замужем))) Не работаем, а значит и коллеги по работе косо не будут смотреть! Я считаю, что, кроме собственного здоровья, нет никакой причины сбрасывать лишний вес.

А вы когда едите - вы чем-то еще заняты? Смотрите фильм, читаете книгу - есть такое, что вы не сконцентрированы на еде и переедаете за счет этого?
Насчет углеводов - вы знаете, часто тянет на быстрые углеводы потому что сложных в рационе почти нет. То, что все вокруг говорят насчет сбалансированной тарелки - это тоже правда, мясо и тазик салата - к ним стоит добавить даже просто кусок цельнозернового хлеба. Может стоит подумать о том чтобы добавить сложные углеводы?

Я вот сейчас хожу к диетологу. Меня задолбало худеть и набирать обратно, поэтому я сейчас хожу к диетологу просто чтобы научиться правильно питаться. Как говорит моя диетолог: "у нас цель не сбросить Н-количество кг, а цель иметь хорошее здоровье благодаря правильному питанию. А тело само сбросит столько кг сколько посчитает нужным". И эти 2 момента которые я написала выше - это то с чем я борюсь тоже.

А где такое найти, может и я что-нибудь почерпну для себя.

Мне укол уже бесполезно, хрящи до костей стерты. Теперь только замена, ну можно попытаться артроскопию сделать, но это не надолго, потом всё равно замена нужна.

Да, не все любят считать калорийность. С салатом не сложно как раз, он не уваривается и не ужаривается. Можно просто рассчитать калорийность всего салата, чтобы определить калорийность своей порции. Когда я делаю салат для себя на 1 раз, просто записываю все ингредиенты отдельно. Считать калории меня как раз сподвигло желание сбросить вес. Может поэтому для меня взвешивание и подсчет калорий стало естественным ежедневным действием, как зубы почистить)
Кажется, Мясников недавно в своей передаче говорил, что каждые сброшенные 5 кг снижают нагрузку на суставы на 15 кг!!!
Света, никаких целей придумывать не нужно, на кону только твоё здоровье. Сама же хотела внуков от младшего сына дождаться! А если ты не сможешь нормально двигаться, то какой смысл ждать, просто посмотреть?
Ты про свое питание говорила, что в основном мясо, салаты и фрукты, как я поняла. Можно фрукты сократить до 1-2 шт. в день, как советуют диетологи. Вообще, пока не начнешь вести пищевой дневник, не поймешь, где переедаешь и что можно убрать или заменить на менее калорийный продукт. Но если тебе так не нравятся подсчеты, то и не нужно этим заморачиваться. Попробуй вести пищевой дневник в течение месяца ( с обязательным указанием веса съеденных продуктов) и ежедневной фиксацией своего веса там же. Чтобы потом можно было сесть и проанализировать и понять, что вызывает жор и прибавку веса. Неплохо бы ещё туда записывать свои эмоции, когда нападает жор, чтобы понять причину.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Морковкин
Хотела ответить, но вы уже удалили свой пост. Я не считаю заботу о здоровье целью. Это естественно для нормального человека, заботиться о своем здоровье, в первую очередь для себя, а уж потом, чтобы не быть обузой для близких.

Привет. Вот тут прямо в точку! Естесственно я ем перед телевизором, это единственный аппарат в доме который со мной может поговорить в течении дня. Если у меня убрать ещё и это, то останется только повесится Даже когда муж дома, то мы всё равно едим перед экраном, так вкуснее. Но на мужа это не влияет никак, а я сбегаю за добавкой. Если без добавки обойдусь, то через пару часов проголодаюсь опять. Завтракаю я между 10 и 11 часами, ужинаем между 6 и 7 вечера, амежду завтраком и ужином примерно каждые 2 часа что-то перекусываю.

Вера1959
Вот вроде бы мозгами все понимаю и говоришь ты правильно, но то, что я многое узнала из учебников, книг и лекций о работе организма, я по другому не могу воспринимать подсчет калорий как не стоящее внимания. Нет, может не так может как не столь важное в плане даже не похудения , а оздоровления. Может быть именно это и мешает мне принять диету основанную на подсчете калорий. Я до "религиозности" верю в подсчет необходимых элементов питания на килограмм веса и если бы я с такой же религиозностью следовала этому, то у меня небыло бы проблем с лишним весом. Но, как говорил Царь Соломон: "умножающий знание умножает печаль", а Ремарк сказал: "Человек слаб – в этом и заключается его прелесть" , вот я и печалюсь что не следую своим знаниям, а предаюсь своим слабостям. Как-то так.