Сижу дома, готовлю, ем, сплю. Во вторник вышла прогуляться, решила нашагать 15тыс. На последние 1500 шагов пришлось идти до магазина за мороженым. Сначала вписала его в калораж, потом всё-таки доела и вышла за рамки. Начала читать новую книжку Мрочковского "личная власть" - и завалила второй пункт бзиков - отбой состоялся после полуночи. В среду даже из дома не выходила плюс ещё поспала в обед. То ли длительная прогулка так сказалась, то ли дома уже скучно становится. И ещё жор напал в течение дня. Всё какие-то булки, пирожки уминала. До верхней границы КСР дошла в 16 часов. Потом мне стало жалко виты на штраф, поэтому с 16 часов уже ничего не ела. И челленджа не было, отметила пункт с обручем, благо там возможен релакс. Сегодня с питанием всё нормально, а вот активность ещё нужно сделать. Чё-то всё такое неприятное осталось

Надюша, привет!
Не расстраивайся. Считай выход за калораж запланированным читмилом.
Книга понравилась?
А я начала читать Экстремальный менеджмент. Сегодня планирую колесо жизни сделать и планы расписать))
Ты выполняла задания по книге или просто читала?)

Челлендж провален. Из невыполненного осталось:
Выпады - 100 раз на каждую ногу
Отжимания - 100 раз
Джампинг-джек - 100 раз
Ягодичный мост - 100 раз
Стрейчинг - 30 минут
Привес за неделю 1,2 кг. Вполне физиологично, цикл тому назад было ещё на 300 гр больше.
Итоги недели ещё не подводила, блокнот свой некогда утром искать было. Но в целом представляю, что по калориям перебор, шаги чуть подтянула, ЗОФ провалились. Поэтому задачи-минимум на эту неделю:
1. выполнить 2 тренировки в зале
2. средние шаги за неделю не менее 7000
3. ЗОФ не менее 600 гр в день
4. покрасить волосы


Nadya Parfe задания я выполняла, и мне нравился результат. Но в силу своего характера я не могу это делать постоянно - у меня то период бурной активности, то апатии. И пока апатия идёт, я успеваю забыть про все эти цели, задачи и т.п. Но сейчас работаю над собой, дисциплинирую
А у тебя что получилось?

А я первую главу прочитала, решила тоже выполнять задания и всёёё, и дальше не читаю, и задания никак не выполню.

В какой цвет волосы хочешь покрасить? Или просто обновить?

Nadya Parfe
Я хной крашусь, люблю медно-рыжий, но иногда меняю на русый, каштан или карамельный (этот не понравился)
Не красится уже нельзя, только запустишь - и обязательно кто-нибудь начинает говорить что у меня много седины.

Nadin`ell
Да, конечно! И выглядят волосы более аккуратно.
Как твои волосики? Гуще становятся? Больше не выпадают?

Nadya Parfe
Густота нарастает но пока это 3-4 см длины максимум. И т.к. короткие, то растут вверх, ещё не укладываются. После сушки я как одуванчик. А то, что осталось на длину - очень редкие, поэтому жду когда основная масса отрастёт, а эти хвостики буду потихоньку состригать.
Вот только я думаю, что опять переболела короной, потому что у сына тест положительный, а себе не делала. И очень надеюсь что через 3 месяца этот волосопад не повторится

А у тебя началось всё после короны?

Да, через 3 месяца. Но сложно сказать что повлияло - то ли сама корона, то ли продолжительное лечение

Вчера через силу вытолкала себя на улицу, чтобы находить норму шагов. И это в 9 часов вечера. Зато сейчас собой довольна. Иногда вот не хватает какого-то толчка для старта, когда своих сил уже нет и нужно чтобы кто-то подтолкнул извне. Причём на само действие силы есть (ходьба, тренировка), а вот преодолеть порог для начала этого действия почему-то очень сложно.
Вес сегодня 73,8
В выходные состоялось первое культурное мероприятие этого года - сходили на выставку картин. В планах ещё посещение театра
И очень хочу на море, верится с трудом, но оформление загранпаспортов всё-таки начну.