Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 05:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1298 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 130  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 12:56 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava,Тая спасибо,видео тоже нашла по гирям,мне прямо так нравится...очень приочень
Когда занимаешься и тебе тяжело,потом как то приятнее что ли от занятий,драйв какой то
как то так...Поэтому штанга меня тоже затянула...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 12:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67550
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,008

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
kisaAlisa писал(а):
а гиря у меня дома только одна 32кг

ох нифига се, ты че, это слишком для свингов, я с 14 делала, ну может 16 можно было бы, 32 даже не все мужики потянут :ne_ne_ne:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 13:01 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73,но нравиться её тягать,спецом поставила на видное место,как не пройду подниму,
и конечно каждый вечер становая с гирей,только после неё чувствую все мышцы на попе,ногах и спине
Наверно пора увеличивать веса на штанге как минимум до 30,у меня пока становая 20кг

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 13:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67550
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,008

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
kisaAlisa писал(а):
но нравиться её тягать,спецом поставила на видное место,как не пройду подниму,

ну тоже развлекуха :-) :-) :-)
купи себе еще пару, поменьше весом

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 13:12 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Питание.Сегодня вернулась с урезания калорий до 1500.95/69/130
Очень комфортно с такими калориями,хватает сил на тренировки и хорошее настроение
Весы нафиг викину,буду взвешиваться в зале... :dra_chun: злая я после конкурса на этот вес ох какая злая
хочу научится высчитывать приблизительно сколько я трачу калорий в сутки,сколько надо есть,чтоб всё жечь жир
а не сливать воду...
Спорт по максимуму...это моё...мой образ жизни...глядя на меня муж встал на ролики,дочь накатала за лето мама не горюй,
все соседи думают а не купить ли и нам ролики,глядя на меня как я бегаю по лестнице соседка
говорит что будет тоже начинать подниматься пешком,на работе коллега стала со мной ходить домой пешком 5 км.
Ну когда я не на роликах.Сын тоже ходит в тот же зал что и я,плавает,таскает тяжести,бегает и гордится что его мать
не хуже...Как то так...Теперь хочу вот победить кенийцев на марафоне...стыднож за отчизну ;;-)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 13:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):

ну тоже развлекуха :-) :-) :-)
купи себе еще пару, поменьше весом

ни фига только побольше :ta_n_cor:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 14:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2345
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
kisaAlisa
Нам надо с этих начинать :du_ma_et:
https://tvoytrener.com/www/yprajnenia/mahi_girei2.html
Там хват и ритм понять, а потом увеличивать вес.
32 :sh_ok: ты тягаешь????

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 17:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava,отличные упры.это я попробую в зале а дома у меня только
одна большая гиря,её могу только поднимать и никаких махов делать напрочь ещё не получается...тяжеловато

Сегодня считала сколько я жгу калорий...
Ходьба по лестнице 10 минут-95 кал
Ходьба на улице 18 км-1149 кал
Ем сегодня 1500 калорий...
Неплохо я тут отжигаю :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider5:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 23:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2345
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Вот там есть для женщин 6кг, потом куплю себе ее, а так сначала с гантелями, и чередовать буду в фитнес зале 10-15 штанга у меня была и более 3кг гантели я не брала, вернее с 2кг.
Себе на ноябрь-апрель планирую.Когда с великом - всё, по снегу я не катаюсь. И у нас реагент, мне шины жалко.
Гиря, Шоня с Фокусом и Барре.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизн
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 20:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava,жалко с велика слезать на зиму,мне так же жалко слезать с роликов...
Сегодня провела эксперимент... уже последние месяца 3 я не ем углеводы на завтрак и обед...
только в день тренировок и то,только на завтрак
сегодня перед работой ела кашу пшёную +хлебец с сыром
и обед спагетти +фарш
было ещё яблоко и персик
по калориям я посчитала было норм,но вот углеводов зашкалило больше чем белков
в итоге когда я иду с работы моё самое опасное время когда у меня неконтролируемый дикий голод
от которого я впринципе уже избавилась...НАВАЛИЛ СО СТРАШНОЙ СИЛОЙ
вообще я по дороге домой сьела пол кило сырников и выпила литр йогура,дома закинулась хлебцами
вообщем жесть...наверно сегодня набрала все 2000 кал...я от себя в шоке
Теперь на утро будет творог+яйцо
прекус огурцы помидоры
Обед рыба зелёные овощи
перекус творог с керобом
Ужин кефир,зелень,отруби
Вот такой белковый разгрузочный :-)
Таким тяжёлым бегемотом себя чувствую,жесть

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1298 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 130  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB