Tyava,Тая спасибо,видео тоже нашла по гирям,мне прямо так нравится...очень приочень
Когда занимаешься и тебе тяжело,потом как то приятнее что ли от занятий,драйв какой то
как то так...Поэтому штанга меня тоже затянула...

ох нифига се, ты че, это слишком для свингов, я с 14 делала, ну может 16 можно было бы, 32 даже не все мужики потянут

tiagnitania73,но нравиться её тягать,спецом поставила на видное место,как не пройду подниму,
и конечно каждый вечер становая с гирей,только после неё чувствую все мышцы на попе,ногах и спине
Наверно пора увеличивать веса на штанге как минимум до 30,у меня пока становая 20кг

ну тоже развлекуха
купи себе еще пару, поменьше весом

Питание.Сегодня вернулась с урезания калорий до 1500.95/69/130
Очень комфортно с такими калориями,хватает сил на тренировки и хорошее настроение
Весы нафиг викину,буду взвешиваться в зале... злая я после конкурса на этот вес ох какая злая
хочу научится высчитывать приблизительно сколько я трачу калорий в сутки,сколько надо есть,чтоб всё жечь жир
а не сливать воду...
Спорт по максимуму...это моё...мой образ жизни...глядя на меня муж встал на ролики,дочь накатала за лето мама не горюй,
все соседи думают а не купить ли и нам ролики,глядя на меня как я бегаю по лестнице соседка
говорит что будет тоже начинать подниматься пешком,на работе коллега стала со мной ходить домой пешком 5 км.
Ну когда я не на роликах.Сын тоже ходит в тот же зал что и я,плавает,таскает тяжести,бегает и гордится что его мать
не хуже...Как то так...Теперь хочу вот победить кенийцев на марафоне...стыднож за отчизну

ни фига только побольше

kisaAlisa
Нам надо с этих начинать
https://tvoytrener.com/www/yprajnenia/mahi_girei2.html
Там хват и ритм понять, а потом увеличивать вес.
32 ты тягаешь????

Tyava,отличные упры.это я попробую в зале а дома у меня только
одна большая гиря,её могу только поднимать и никаких махов делать напрочь ещё не получается...тяжеловато

Сегодня считала сколько я жгу калорий...
Ходьба по лестнице 10 минут-95 кал
Ходьба на улице 18 км-1149 кал
Ем сегодня 1500 калорий...
Неплохо я тут отжигаю

Вот там есть для женщин 6кг, потом куплю себе ее, а так сначала с гантелями, и чередовать буду в фитнес зале 10-15 штанга у меня была и более 3кг гантели я не брала, вернее с 2кг.
Себе на ноябрь-апрель планирую.Когда с великом - всё, по снегу я не катаюсь. И у нас реагент, мне шины жалко.
Гиря, Шоня с Фокусом и Барре.

Tyava,жалко с велика слезать на зиму,мне так же жалко слезать с роликов...
Сегодня провела эксперимент... уже последние месяца 3 я не ем углеводы на завтрак и обед...
только в день тренировок и то,только на завтрак
сегодня перед работой ела кашу пшёную +хлебец с сыром
и обед спагетти +фарш
было ещё яблоко и персик
по калориям я посчитала было норм,но вот углеводов зашкалило больше чем белков
в итоге когда я иду с работы моё самое опасное время когда у меня неконтролируемый дикий голод
от которого я впринципе уже избавилась...НАВАЛИЛ СО СТРАШНОЙ СИЛОЙ
вообще я по дороге домой сьела пол кило сырников и выпила литр йогура,дома закинулась хлебцами
вообщем жесть...наверно сегодня набрала все 2000 кал...я от себя в шоке
Теперь на утро будет творог+яйцо
прекус огурцы помидоры
Обед рыба зелёные овощи
перекус творог с керобом
Ужин кефир,зелень,отруби
Вот такой белковый разгрузочный
Таким тяжёлым бегемотом себя чувствую,жесть