А у тебя еще не круглый? Или ты такой задачи пока не ставила?
Я вообще отстала от спортивной моды и когда пришла пол года назад в тренажерный зал, удивилась, все первым делом качают попу. Вообще, конечно, сексуально, хотя не у всех, тут еще много от чего зависит, осанка, ноги....
У меня от природы ляхи крупные, а икра через чур тонкая. Еще и подкачала их (хоть и с тренером занимаюсь, но переношу нагрузку на квадриципс ). А попа как была печальная, так и есть, лучше, конечно, но до идеала, еще год, наверно.
С опытом, уже сама выбираю себе упражнения, много видио смотрю, у Кати Усмановой кое-что подсмотрела, вроде стала лучше чувствовать ягодичные мышцы. Может к лету пощегаляю красивой попой... Вот только за ноги переживаю.

ЛюбаничкаНедостаточно большой у меня зад в пропорциях к остальному телу.
Было одно время и ровненько и кругленько и красивенько,но потом похерилось все. Потом мне нельзя было долгое время приседать с большим весом. Теперь можно-буду работать.
У меня зад без тренировок не держится-сразу опадает. Никогда красивой попой не блистала,генетика. Хотя может я недооцениваю себя,но нравится мне коечто другое нежели я имею,так скажем.

как у тебя на аватарке?

ЛюбаничкаАга

Добавлено спустя 51 секунду:
У меня по выпуклости совсем не так к сожалению))))

ТаТьяНаночка
Поздравляю! Умница.

Привет классный подарок классный муж!!!!!!

ТаТьяНаночка
Тань, а скажи мне как спец.
Если после становой чувствуются мышцы спины ( по ощущениям-широчайшая мышца спины с 2-х сторон), а не попы. То я что-то не так делаю, да?

Можно я влезу? Мой инструктор говорит ,что становая для спины, и почему все решили что для попы -он не понимает

Малюска
Nadyuskin
Приветик
Там и то, и то, и плюс задняя часть бедра )
Ну и спецом меня можно с большой натяжкой-технику знаю и соблюдаю но анатомию подзабыла)
Тут же гуру обитают на форуме -у них спросите.они-то -наверняка..

ТаТьяНаночка
Спасибо. Успокоила. Задняя поверхность тоже чувствуется, только слабо, спину чувствую сильнее.
Пы.Сы. Учитывая твои медали, спец ты самый наиспецовейший :)
А анатомию я еще со скрипом, но в этих пределах помню :)
Малюска
Ну вот я решила, потому,что она у меня в составе суперсета на попу и ноги :)