Опять совпало Только я сыта и довольна
Я знаю "маленький секрет" Чтобы не испытывать чувство голода, нельзя вообще ни грамма сладкого, даже утром. Ты смотрю сегодня пила кофе без сахара Но есть варенье и в ватрушке, сырниках скорее всего тоже сахар содержится. Можно его заменить фруктозой.
От сахара создаётся замкнутый круг с чрезмерным выбросом инсулина=снижением уровня сахара в крови=чувством голода=желанием съесть сладкого и если съели, то всё начинается сначала. Это сейчас наверно знают все, не только медработники, но не все верят и придают этому значение. " Женский гормональный аппетит" другой природы, тут сахар ни при чем
А в целом менюшка отличная Углеводы с утра; белки, овощи вечером

Танюшка.
Это вообще ни фига не все знают. Я лично читаю как книгу откровений Попробую засечь этот момент и пожить без сахара. Начнём завтра, потому что сегодня я уже со сладким
И вопрос, в черносливе и в изюме тоже сладко. Это можно или нельзя? Или этот внутренний сахар не сильно провоцирует выбросы инсулина? Блин ещё учиться и учиться
Жизнь вообще интересная штука. Вчера вечером мучаясь чувством голода, наложила себе тарелку пшенной каши на воде и сыром присыпала. Сожрала и пошла спать счастливая. Сегодня меня посетил отвес в 500 г. К отвесу конечно приложили лапки бассейн и баня, но но но...
Задумалась я, а не прибавить ли 100 калорий для регулярных занятий зарядкой по вечерам? Или нет, попробую недельку без сахара. Если чувство голода не отпустит, добавлю 100.

Привет-привет! А вот и я, все-все прочитала, что пропустила



Солидный отвес к Вам мадам пришел! Поздравляю!



Действительно интересный вопрос... Совсем без сладкого, хотя бы природного, ну очень грустно жить

Cudo-Udo
привет, Алёнка!
С отвесом!!!! С новым значением на линеечке!!!! Теперь у тебя только Лёгкое превышение веса. Ты умничка!!!!!

очень-очень грустно....согласна на все 200%

Привет Сухофрукты, фрукты, мёд - можно !!!!!!!!!!!!! И фруктозу вместо сахара (она продаётся в магазинах и выглядит как сахар, по вкусу есть небольшие отличия, надо привыкнуть) А варенье нельзя, там сахар или сварить с фруктозой.
А про мёд я уже писала. Особенно вечером, когда есть захотелось, а уже поздновато, ужин уже был , то это просто волшебное средство !!!!!!! Возьмите 1 или 2 чайные ложки мёда, подержите немного во рту, посмакуйте сладостью мёда, потом приторный вкус можно запить теплым (негорячим) чаем или водой и подождите 10-15 минут, прислушайтесь к чувству голода - он отступает и пропадает желание нарушить рацион. Попробуйте сделать так несколько вечеров и поймёте что это работает. Мёд выравнивает содержание сахара в крови и поэтому уходит чувство голода. И инсулин на фрукты и мёд так не зашкаливает, как на сахар.
У меня много фруктов в рационе, потому что я сладкоешка, скажу больше- шоколадный наркоман Без сладкого и кондитерских изделий жить не могла, но через месяц выдержки и замены сладостей фруктами спокойно прохожу мимо шоколада (он дома всегда есть для бабули, ей летом исполнится 100 лет)
Самое страшное, так это (как у наркоманов) стоит съесть с утра хоть маленький кусочек шоколада, так сразу запускается круговой механизм с инсулином и потом целый день хочется есть. Бывших наркоманов не бывает

Привет, Елена!!
Как у тебя все по умному..и главное стабильно! Ну хоть кто-то тут худеет! Поздравляю с отвесиками!

Согласна!

маривлада
Maya.asya
Vieras
Julie_Riga
Девчонки, я без вас скучаю
Вечер добрый и всё ещё бодрый, хотя уже пора спать. Толкового сегодня ничего не делала, бестолкового тоже, зарядкой не занималась, а завтра отчёт и вступительная....
Зато у меня сегодня звёзды сошлись
Про сахар поняла, с завтрашнего дня начинается неделя без сахара

И как красиво сошлись!!!!!!! Всё зелёное!!!!

Cudo-Udo
Отлично Мы с тобой молодцы !!! УРАААА