я рада что тебе лучше!

УЖИН
БАКЛАЖАННЫЕ ЛОДОЧКИ (фарш, лук, сыр, помидор)

МОИ ЗАГОТОВКИ НА ЗАВТРА

печень говяжья, рис бурый, кабачок, помидор, огурец, перец



Блинчики с творогом



ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕСЕРТ (протеин, молоко, желатин, какао, киви)

Разбавлю свои тарелки кошечкой. Покажу как моя Хрю нежится на постели.

Всем доброго дня!

Закончила свое лечение, мой носик задышал и ночи для меня стали спокойными, можно дышать спокойно.
Осталось местное лечение - капли, и рекомендации не простужаться.
Научилась себе проставлять уколы, правдо в начале "очково" воткнуть иглу, главное воткнуть - а дальше она сама пробивается глубже.

Сегодня уже побывала в тренажерном, сделала кардио 60 мин на велике. Проехала 23.5 км, реальный ли километраж показывают тренажеры? Пульс держала после разогрева от 135 до 142 ЧСС, потрачено 300 ккал.

Сезон фруктов и овощей подходит к концу, закупила на год вперед, наверное
Набрала груш, яблок, зеленых помидоров, кабачков, перца светофор - главное, все выращенное на своих полях и по низкой цене. Наморозила сливы, абрикос, ягоды, перец, фасоль, цв.капусту, баклажаны и кабачки.

С этой недели немного меню пересмотрела.
Кардио оставляю на тощак, сразу после кардио/силовой - быстрый углевод (фрукт).
Завтрак после кардио - белок с овощами + жиры. (Омлет, овощи/сыр).
В дни силовой тренировки - сложный углевод + белок на завтрак.
Решила сократить порции сложных углеводов на завтрак/обед, оставлю по 25 гр.
И больше клетчатки во все приемы.

Какая британочка хорошенькая!


У меня раньше была проблема с носом. Я нашла для себя спасение(а мучилась долго, уже на сосудорасширяющих сидела)-это долфин. http://dolphin.ru/Промывала нос в самом начале 3-5 раз в день. Когда насморк прошел 1 раз в день с утра или на ночь. Я забыла уже что такое "шмыгать" носом. Профилактика-лучшее лечение. Использую пакетики для детей.

вот и у меня морозильник забит уже, вообще проблема сейчас что-то вытащить.
клубники только на 5 кг.

Как тебе с новым меню? урезание углеводов как ощутимо?

На крупы не тянет, второй день проходит спокойно. Фрукты сразу после тренировки, закрывать угл.окно, после тяги нет.
Хрущю овощами (огурцы, помидор, перец), только сегодня попила зеленый чай на обед с 1 шт.фиников.
Еще на выходные мама отправила свежего сушенного инжира с курагой, сегодня звонит и спрашивает: "Ела? говорю, нет! Сделом, почему"? Не скажу же что сижу на урезании, вынесет мозг о том, что я не правильно питаюсь )))

Сегодня мой тренер говорит, уменьшилась что ли?! Говорю, аха тебе, по - 1 см кажется. Еще себя похвалил, что бдит за моей фигурой

я с сухофруктами как-то, тоже осторожно... тут добавила курагу в творог - мне аж
свело от сладости все во рту.
Моя мама со мной уже не спорит, и влиять не имеет желания, но все равно конечно
головой молча помотает

Марин,
КБЖУ с урезанием просчитываешь сейчас?
Сколько углеводов утебя выходит, ну и ж с б?

У меня со всеми овощами выходит в районе 100-120 в день, жиры чуть пдняла до 60, белки до 120. А то так голодно сразу, решила за счет жиров и белков добирать калораж. Выходит от 1300 до 1550, с учетом физ.нагрузок думаю все равно идет дефицит для похудения на таком калораже.

П.С. все врем ядумаю, нужно ли считать некрахмалистые овощи в БЖУ? Морковь, свекла, картофель понятно надо, а остальное, если граммовка идет от 90 до 150, например на один-два приема пищи.