Девочки, спасибо за поддержку! Я без вас бы не справилась, хочу в конкурс записаться какой нибудь, но когда питание налажу относительно нормально.

Танюша, привет!
А ты с вечера меню составляешь-считаешь?

Славянка

Беру пример с JuliaVskaya Юли, готовлю завтрак и ужин, то что на ужин то и ем на следующий день в обед + фрукт или салат, в зависимости от того что есть на обед. Стараюсь с вечера прикинуть, весь день, но иногда не получается. Надеюсь что пока.

Девочки решила образ поменять, в субботу пойду карвинг делать, хотела мелироватся, но волосы из-за моего чрезмерного ухода стали сильно жирнится, да и блондинкой я была долго, потом 2 года срасщивала и закрашивала в свой натур, потом полгода не стриглась не красилась, потом промелировалась, месяц назад протонировалась, хотя если честно мелирование уже плохо видно, но я хочу поближе к стройности блондинкой стать. В душе я всегда блондинка причем кудрявая, мои вьются но только если спать лягу с мокрой головой, а хочется красивишной ходить летом, хоть и не сильно стройной пока что.

Ужин и обед лучше сделать с разными акцентами, на обед -- в равных частях белок и сложные угли (каша или макароны), на ужин -- белок или большей частью белки и чуть углеводов в виде овощей.
Вот попробуй каждый вечер обдумывать меню на завтра, подготовь, чтобы все продукты были в наличии. Так намного легче, когда заранее знаешь, что и сколько съешь. А потом станет уже идти легко, посмотришь, что идет лучше, что посложнее)

Я стараюсь белок распределить более менее равномерно в течении дня, угли больше в первой половине, хотя если честно без крупы я как-то пережить могу, а вот без хлеба пока что сложно. Девочки, такой вопрос начала планировать, конечно у меня уже ярко выраженное ПМС, и жрать охота, как итог лишнего 200-300 ккал, критично ли это. Да вес тронулся в меньшую сторону, ушло 300 гр, 102,7 но я отекшая и опять пузо торчит, сразу чувствую что кд на носу.
Овощи и фрукты + молочка, основа рациона, остальное лишь добавление.

Блондинка25
Танюш, лично мое мнение....я не спортсменка, не диетолог, а просто человек! - всвязи с тем , что ты полностью поменяла систему питания-считаешь калории и т.д. - 200 ккал роли не сыграют, т.к. раньше, извините, по себе сужу, ели в день по 3000-4000 ккал... и ни че.... поэтому 200 ккал...... ...не циклись на них - съела и съела... главное правильной пищей!

Коридорчик себе я все же подняла на медленное похудение, думаю так лучше будет. После 100 кг можно будет в забраться на свой мини-степпер, думаю можно или не так НУЖНО вставать еще на 30 минут пораньше делать зарядку, потом умываться и завтракать, потом на работу пешочком, скоро мама с сыном будут в отпуске, я буду и на работу и с работы ходить пешком.

Блондинка25
Тань, а во сколько ты обычно встаешь на работу?
я просто встаю в 6, в 5-5.30 мне оооочень сложно встать.

Olka)

Сейчас встаю в 6, точнее сползаю с кровати к 6.20.... но я тааааакая долгая мадам, в ванной по полчаса сижу утром, это я в туалет, умылась, причесалась, даже не укладываюсь последние недели 3, отросло все так, что хвостик вся моя прическа.... крашу ресницы иду завтракать, собираю с собой еду, в 7.10 поднимаю сына, пока он умывается складываю постель, спим с ним на диване, в 7.20 выходим из дома, я веду его в садик 2 остановки, потом в 7.35-7.40 выхожу из садика и хреначу 3,5 км за 25-35 минут, когда как, зависит от ситуации на пешеходном переходе..... опаздываю на работу всегда..... надо минут на 20 пораньше выходить..но я не успеваю.... до 5 работаю, но ухожу иногда только пол 6 с работы за сыном в садик, потом в магаз в 7 дома, ужин пока приготовлю в 8, потом чуток протягиваю ноги потому что болят постоянно, часов в 9 пол 10 идем по очереди мыть посуду и в душ и спать......
надо раньше ложится, но получается не есть в 8, а я хочу, я раньше по другому работала и ночью с работы приходила, т.е. в 12 ночи, ела и спать ложилась.... но вот уже полгода я еле еле перестраиваюсь и я не высыпаюсь!!!! Я все время хочу спать, мне как удаву нужно 10 часов что бы выспаться, а я себе столько позволить могу только в субботу.

Блондинка25
эх, плохо, что не высыпаешься. Освободи утро немного - собирай обед с вечера. Я когда на утро оставляю эти сборы, готова вообще не есть, лишь бы не собирать.