~Zai~ дневничок моей фигуры

~Zai~

Dream30 писал(а):

~Zai~
Да, ориентируйся на эти цифры.
Плюс/минус
И смотри по самочувствию, я к примеру жиров ем 60-75 грамм, зато углей ем много.
Так и ты смотри по своим предпочтениям, и самочувствию не хватает углеводов съешь чуть меньше жиров (но не меньше 60) и наоборот.
Белков у меня вообще меньше 100 никак не получается. )))

Спасибо

Поменяла себе в информере все, буду пытыться поднимать калорийность.
Сейчас завтрак доем и в магазин, а то за праздничные выходные все подъели, надо закупиться..

~Zai~

Сегодняшнее меню

~Zai~

Всем Доброго утра!

Время уже обеда, а я только проснулась :smu:sche_nie:

Детки все еще болеют, кругом все болеют, стараюсь держаться и не свалиться, но слабость присутствует все равно :-(

Особенно если учесть сколько я проспала сегодня и еще хотелось :-)

Решила перенести свои отчетики недельные на пятницу, поэтому сегодня взвесилась, вес 84.6 кг, итого минус 300 грамм :ta_n_cor:

честно сама в шоке, думала в лучшем случает будет вес такой же как и в понедельник.. иожет из-за того, что проспала сегодня пол дня такой подарочек :hi_hi_hi:

Завтра планируется отмечание ДР мамы, вот незнаю поедем ли, дети еще не оклемались.. может одна поеду, поэтому как считать завтра - незнаю. Мама в курсе моей похудательной деятельности, обещала салатик с креветками забабахать и рыбу под маринадом, сказала специально для меня пару кусочков рыбы майонезом мазать не будет :-)

правда запекаться она все равно будет в одной форме с остальной рыбой, ну да ладно.. Еще размышляю есть ли торт... если мама сама будет печь, мой любимый, то очень хочется хотя бы малюсенький кусочек, если покупной, то можно и обойтись :hi_hi_hi:

Ну и вчера не выложила свое меню, поэтому исправляюсь:

Dream30

~Zai~
Отличные меню. :co_ol:

Привет.

Поздравляю с отвесом! :-):

~Zai~

Dream30 писал(а):

~Zai~
Отличные меню. :co_ol:

Привет.

Поздравляю с отвесом! :-):

Спасибо!

НЕдиетчица

Молодец

~Zai~

НЕдиетчица писал(а):

Молодец

Спасибо!

~Zai~

Всем Доброго утра!

В субботу сходила к маме на ДР, дома позавтракала и потом уехала, поэтому подсчет только завтрака и второго завтрака. Ела в принципе нормально, кусочек рыбы под маринадом, салат из свежих овощей, салат с креветками (листья салата, помидорки черри, перепелиные яйца, креветки, сыр) заправка была на основе масла оливкового с уксусом и горчицей, у
вкусненько :-):

ну и свежие овощи жевала еще в процессе. Из вредного, маленький кусочек тортика, грамм на 50, не больше, он оказался такой нежный и почти не сладкий, как я люблю. По калориям думаю вписался, даже возможно недобрала..

А вот вчера был плохой день, приболела, недомогания, плюс в семье конфликт, разборки ну и на нервной почве и плюс болезненое недомогание не смогла в себя ничего впихнуть, кусок в горло не лез, смогла поесть только вечером, съела пару бутербродов с красной икрой :ny_tik:

Знаю, что плохо, но так уж получилось...

Сегодня буду питаться в обычном режиме, только с ужином загвоздка, в 17 ухожу из дома, а в 19 -начало спектакля, жевать в театре врят ли смогу :-(

Остается только плотный полдник перед уходом и легкий ужин по возвращению..

Dream30

~Zai~
Привет! :-|-:

У меня ужин в среднем 400-500 ккал +/-, а ужинаю я обычно часа за два до сна, могу и в 10 часов поужинать.
Похудению это не мешает. :-):

~Zai~

Dream30 писал(а):

~Zai~
Привет! :-|-:

У меня ужин в среднем 400-500 ккал +/-, а ужинаю я обычно часа за два до сна, могу и в 10 часов поужинать.
Похудению это не мешает. :-):

Привет!

Да мы просто приехали уже в 23 домой, для плотного ужина уже сил не было, спать хотелось, поэтому перекусила и спать.. Сейчас вбила примерно, что вчера ела, получилось на 1300 кКал, как раз ужина не хватило, по БЖУ за рамки не вылезла, из лишнего кофе себе позволила вчера, Капучино, сто лет не пила, а тут захотелось...

Сегодня уже дома, никуда не надо, поэтому питание по плану :-):

Правила форума

~Zai~ дневничок моей фигуры

Кто сейчас на конференции