Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Вера, это правда был сарказм?

Нет. Разве не так? Пока ты работала, ты на работе тоже вся выкладывалась, до нервных срывов! Работа на даче тоже у тебя очень активная, пока не переделаешь всё, что наметила, не остановишься!) Взялась за контроль питания, но опять не просто подсчет КБЖУ, а с контролем нутриентов ещё!!! Взялась за тренировки, и снова хочешь всё и сразу узнать, на себе опробовать! Ты же не начала с легких тренировок, а сразу в бой!))) Какой же тут сарказм? Я думаю, что ты по другому и не можешь! :nez-nayu:

Спасибо, я надеялась, что это похвала или что то в это роде...
Но и боялась, что выгляжу смешной , со своими незнаниями, в моем возрасте, как бы стыдно может быть...ну это мои страхи... :smu:sche_nie:

Спасиб...

Добавлено спустя 58 секунд:
Таня что то другое имела ввиду значит.... :du_ma_et:

Анна Солнце

Лето@ писал(а):

Цитата:

И даже про даже про либидо и тренировки :-)

Про либидо пока отложила в сторону видос, но любопытно, позже гляну :-)

а можно ссылку?)

найду, пришлю в личку :a_g_a:

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

Но и боялась, что выгляжу смешной , со своими незнаниями, в моем возрасте, как бы стыдно может быть...ну это мои страхи... :smu:sche_nie:

Спасиб...

Аня, при чем тут возраст?! Большинство форумчан, кто вообще ничем не занимается, кроме спортивного лежания на диване, ну, может ещё ножкой дергают для увеличения физических затрат, вообще ничего не поймет, читая тебя! В это нужно просто погрузиться и изучать очень долго. Не всем это нужно, не все этого хотят и не все так могут. А ты всё делаешь с большой самоотдачей, во всё ныряешь с головой! Таня, говоря про твою энергию, тоже это имела ввиду.

Анна Солнце

ЖЖЕНИЕ- это метаболический стресс... надо завтра про это почитать...это не доходя до точки отказа еще...это я перед сном слушаю после трени... :facepalm:

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
мне сейчас интересны ощущения мышц, которые сразу после трени, через сутки и через двое после трени...
и во время трени, что максимально важно ...это я для себя

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Таня, говоря про твою энергию, тоже это имела ввиду

Именно

Вера1959 писал(а):

ничем не занимается, кроме спортивного лежания на диване,

Я не лежу, но погружаться в изучение до такой степени, мне нафик не надо. :ne_vi_del:

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Но и боялась, что выгляжу смешной , со своими незнаниями, в моем возрасте, как бы стыдно может быть.

Ань, я значительно старше тебя, а знаю на много меньше : :nez-nayu:

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

На этой неделе попробую тренить через день и чередовать верх, низ так же, ну и надо более тщательно мне разделять упражнения.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Сегодня проснулась и даже кашлянуть больно - пресс отзывается на позавчерашние новые упражнения :-)

А тогда казалось, что так легко их делать... А сегодня тренить думала на верх+пресс опять...

Добавлено спустя 40 секунд:
Ягодицы и бедра опять жгет, но не сильно.

Вот смотря какое жжение, если приятное, то норм, если кашлянуть больно, то надо восстанавливаться.

Наши тренера вообще качают одну группу мышц раз в неделю, но естественно качают как на убой с жуткими весами. Для девочек двух раз в неделю на группу мышц вполне достаточно. Хотя мой муж всегда говорит, новичкам надо качаться 3-4 раза в неделю по чуть-чуть на все группы мышц. Я когда по два подхода делала на все группы мышц, тренировка через день отлично заходила. А вот когда делаю по 3-4 подхода, то не восстанавливаюсь, даже если тренируюсь через день.

Надо обязательно разбить на верх/низ тренировки и давать себе день отдыха вообще между занятиями. В дни отдыха можно лёгкое кардио - ходьба, орбитрек или дорожка, можно просто потанцевать 30 мин.

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

вообще ничего не поймет, читая тебя! В это нужно просто погрузиться и изучать очень долго. Не всем это нужно, не все этого хотят и не все так могут.

А мне все кажется мало... :nez-nayu:

я просто читаю тут же девочек, которые гораздо больше меня погружены в эти темы, питание и спорт, а я только начала :-)

То, что не всем это нужно - согласна... я тоже не считаю нужным погружаться в какие то темы и разбираться во всем - это вообще ни к чему . :a_g_a:

Вера1959 писал(а):

А ты всё делаешь с большой самоотдачей, во всё ныряешь с головой!

tiagnitania73 писал(а):

Именно

Спасиб, это уже похвала... приятно... :a_g_a:

LaraSt писал(а):

Вот смотря какое жжение, если приятное, то норм, если кашлянуть больно, то надо восстанавливаться.

Да, жжение скорее терпимое, но вот есть такое когда чувствуешь просто мышцы (это не жжение) и это приятное, а жжение я бы не назвала приятным, терпимо, не боль точно.
Пресс на новые упры отозвался так, что боль уже третий день. Вчера добавила ему, но другие упры немного ( болит верх пресса , добавила на косые и низ, не все мышцы помню по названиям еще, спецом не учу, хотя учила в универе, но не помню уже нифига с кафедры анатомии :-)

... )

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:

LaraSt писал(а):

Хотя мой муж всегда говорит, новичкам надо качаться 3-4 раза в неделю по чуть-чуть на все группы мышц.

я так и начинала по видео с тренями от блогеров тренеров :a_g_a:

Только в марте начала делить трени на верх и низ, ну и когда купила первые в своей жизни гантели, штангу :-)

Я уже присматриваюсь, купить второй набор, что бы трансформацией не заниматься и не быть привязанной в одной тренировке к чему то одному. :-)

И мне не хватает вариантов, на некоторые упражнения мне вес нужен уже больше, а на некоторые не могу еще поднимать вес. :du_ma_et:

Наверное так будет всегда. По этому дома нужен второй набор. :du_ma_et:

LaraSt писал(а):

Я когда по два подхода делала на все группы мышц, тренировка через день отлично заходила. А вот когда делаю по 3-4 подхода, то не восстанавливаюсь, даже если тренируюсь через день.

Я по три подхода каждое упражнение делаю, но у меня и вес маленький 8 кг всего. :nez-nayu:

Мне вроде через день нормально , но не знаю пока...

LaraSt писал(а):

В дни отдыха можно лёгкое кардио - ходьба, орбитрек или дорожка, можно просто потанцевать 30 мин.

Вот я думаю кардио низкоинтенсивное ( пока не знаю как это еще) добавить куда то , такое ощущение, чего то не хватает... Дорожки дома нет. Ходьба, танцы - ну так, я не считаю это нагрузкой вообще... :-)

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Да, жжение скорее терпимое, но вот есть такое когда чувствуешь просто мышцы (это не жжение) и это приятное, а жжение я бы не назвала приятным, терпимо, не боль точно.
Пресс на новые упры отозвался так, что боль уже третий день

Я живу с постоянной болью :nez-nayu:

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Я живу с постоянной болью

Именно мышц после трени ? или что то другое?

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции