"И нет нам покоя" (с)

Вот сушить категориццки не стоит.
1. Она не подсохнет без срезания углей, т.е. без изменения водного баланса.
Думаешь, я в 53 сухая? Фиг бы там. Потому что водный баланс тот же.
А вот летом я была гипер-сухая, потому что бегала как загнанная лошадь, понятно, я кучу влаги теряла. И когда бежать прекратила - та же вода спокойно улеглась на место.
Насчет шлифовки тоже - на мне категорически не заметна разница между 58 и 53. Нигде.

Я не уверена, что стоит. Для прихоти - данунафиг.

Завтра оформлю табличку с последней ккал за неделю и опишу, каково мне на первой неделе поддержания после МФ, какая средняя ккал вышла, что по ощущениям вообще.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Вера1959

Спасибо большое, Верочка)
Все будет.
Пока что могу сказать - да, МФ работает, как заявлено, в принципе. У меня организм слабый, после 1680 я бы точняк отвесила больше нормы и вырулила бы на повышение, но я "не шмогла" Уж сделайте скидку на РПП в анамнезе еще в августе.

Очень надеюсь, что всё ещё будет))) Только на мне что-то ничего не работает из того, что работает на других))) Если бы я точно знала, что начну сейчас худеть на 1300 ккал, то без раздумий перешла бы на 1300, не смотря на то, что мне на 1650 не слишком сытно)))

Вера1959

Вот это и интересно. Мне со срезанием ккал на 400 не было голодно, пока дальше ккал не обвалилась. Получается, дефицит до 400 организм и правда "не слышит".

Но ты и не скатилась до 1650.

Вера1959

у меня терпелка не выдержала. Фактический дефицит рос, голод тоже к нему подтянулся. Я не позволила бы уйти еще ниже при тогдашнем уровне физактивности. Я четко чую, сколько должна отвешивать, и сколько выходит, если выходит меньше - я не упорствую, значит, пришло время "слить воду".
Вот на поддержательной неделе этим и занимаюсь.

Очень интересный эксперимент.
Я всегда ношу с собой шагомер, омроновский, не знаю, правильно ли он считает потраченные калории, но в настройки я вносила и рост, и вес, и возраст. Хожу-занимаюсь я много, он показывает потраченную калорийность за день вместе с основным обменом веществ. У меня выходит около 3000 каждый день. Вот вчера у меня было 33000 шагов, калорийность за день показал 3098 кк.
Но вот сходила на тренировку high-intensity interval training, нам дают специальные устройства для мониторинга пульса, сколько калорий сожжено, администратор перед тренировкой заносит все данные по каждому клиенту в комп. Крепится под грудью - то есть более менее правдивые данные. И все данные выводятся на большие экраны в студии, то есть все видно, кто сколько потратил, в какой пульсовой зоне находится. Тренировки очень интенсивные, круговые, на износ. У всех пульс зашкаливает, у меня - нет, хоть и делаю все "от души". И калорий сжигается очень мало, за треньку - всего 330 кк было, хотя у всех - по 700-800. Тренер говорит, что тренированная, сильная, пульс в зеленой зоне, вот и калорий мало сжигаю.

Продолжение все еще следует

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

Я ношу телефон, там самый простой шагомер. Мне важно не столько знать потраченные ккал, сколько прослеживать относительную динамику.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Сходила по делам и зарулила в Макдак. Выполнила свою хотелку - чизбургер с молочным коктейлем. Вокруг нас куча бургерных, но мне нужен именно маковский чизбургер и именно их молочный клубничный коктейль - на мой вкус - оба продукта замечательны (а их милкшейки для меня всегда зе бест) Как хорошо четко знать, что именно ты хочешь.

Вот что меня смущает . Если я правильно понимаю, то смысл интуитивного питания в уходе от жёсткого контроля, поэтому не должны списки таблиц калорийности управлять нашим пищевым поведением . Мне кажется, что интуитивное питание предполагает полный отказ от подсчета калорий .Только голод проводник в мире интуитивного питания.

М@рг@рит@

Все верно. В "идеальном" ИП так и будет. Но я решила совместить некоторые принципы ИП и дефицит. Будучи на поддержании - я ккал считала через несколько дней, только для занесения в файл, для наглядности и статистики (так что они точно не управляли моим пищевым поведением). На МФ, понятно, что пришлось несколько урезать ужины. Но это был единственный прием пищи, где было какое-то ограничение - но все равно - по составу ограничений не было. Тонкий момент, конечно.

Gilmour

\
Какая умница о других думаешь Нам твои эксперименты очень нужны, буду ждать продолжения.

Лен, получается у меня РПП давнишний?