maria7909
Учись, Маша, учись!
Я всё прочитала, всё записала, а вот с применением на деле пока не складывается
Olga-Volga
Оля, так это хорошо, что Юля нас образовывает. Что не отказывает в помощи - всегда ответит, поддержит, на ошибки укажет.

Девочки мы вместе это сделали. Без вашей проверки метода и его одобрения ничего бы не получилось.
А дальше остается только следовать

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:

Этого слона надо есть по кусочкам, целиком точно плохо войдет. Начни с малого считай сладости, хлеб, сухофрукты. Ограничь сахар/мед в несладких блюдах. Дойдет до автоматизма, добавляй по немногу другие продукты. Копченки соленки нафиг. Удержание будет уже тогда, а хочешь больше считай калории и поддерживай дефицит только не большой, тебе как у меня не надо. Оно и мне не надо, это я урезав переусердствовала, теперь потихоньку надо наращивать.

Temma
Юлечка, спасибо за ликбез

maria7909
Ты не увидела табличку она в личной почте у тебя
Пусть служит на пользу

Юля, ничего нет в личных сообщениях. Только твое вчерашнее сообщение.

maria7909
Еще глянь я два раза выслала.
В Дневничке твоем тоже оставила уже точно есть

Temma, ооо, знакомая фамилия - Фус!

Юля, приятно познакомиться, я тоже Юля )) Я еще у нас одинаковый стартовый вес, сейчас рядом, одинаковая цель и очень похожие линеечки

Я понимаю, что может быть ты где-то расписывала это... Но откуда ты подчерпнула свои знания? И готова ли тоже поделиться табличкой?

Я дважды худела на WowBody (это Луценко + Фус изначально), потом изучала книгу Фус и Луценко "Ты просто Wow". Сейчас в питании я придерживаюсь как раз принципов этой книги и WowBody. Не абсолютно, но на сколько могу

Julie_Riga
Ну так вас на WowBody Фус и должна была учить питаться. Купила у нее (у Фус) курс (самый дешевый причем) там она разложила нам эти таблички. Я ее распространила поскольку Анита Луценко сделала наглядное пособие из нее и это типа не есть коммерческой тайной



наглядно табличка выглядит так
https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/

Оно и не удивительно ибо табличка является просто наглядным пособием по ПП на ней не поправишься, но что бы похудеть разудалый коридор грамовки нужно отстроить под себя, ну или тупо считать калоши обеспечивая разумный дефицит.

Мы с девочками три месяца пытались на нее перейти воспитывая свои пищевые привычки, делали это постепенно и вобщем почти все разобрались как им удерживать вес когда они его сбросят. Удержать получилось чет только у меня, но табличка по ходу тут не причем, что у девочек не получилось. Понимать это много, но все же усилий надо прилагать дополнительно.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22582

А чему вас на WowBody учили если у тебя даже таблички как кушать нету?
Тупо рацион расписывали под каждый вес?

Temma
Юля, ещё раз спасибо!
Да, видимо, надо по кусочкам, всё сразу не получится. А там и желание пропадёт.
Наверное, сейчас для меня главным будет убрать выпечку, печенья, сладости. Сахар в чай я давно не добавляю, мёд ем редко.
А вот на выпечку меня пробивает
С белком у меня проблем нет, как я понимаю. А вот количество овощей надо контролировать, как и растительный жир. С ним у меня частенько недобор.
Ну и калории бы начать считать
Я как то считала, что для похудения, с учётом движухи на работе, мне нужно держать 1820ккал
Сейчас я в отпуске, движухи меньше. 1700 наверное?

Julie_Riga
Юля, а я с весонаблюдателями стройнела в своё время. Мне очень хорошо зашла эта система. Считаешь себе пункты, воду пьёшь и худеешь. Даже калории считать не надо.
И там тоже, кстати, нужно было съедать 2-3 пункта растительных жиров, 3 пункта нежирной молочки, 5-6 пунктов белка, остальное - крупы, макароны, хлеб.
Овощи почти все нулевые. Норма была от 300г до бесконечности. Фрукты 200-400г, не больше.
Так что, табличка Юлии Теммы очень похожа на табличку ВН (весонаблюдателей)