Хотела выложить диаграмму своей калорийности за месяц 20 октября, но решила раньше, чтобы было видно, какие зажоры были периодически) 20 сентября я начала принимать берберин 500 мг по 1 капсуле 3 раза в день. Не знаю, он мне помогал не срываться или я снова взяла себя в ежовые рукавички))) Тяга к сладкому не пропала, она со мной навечно))) Но я её контролирую! В доме нет конфет, хотя есть овсяное печенье для мужа и лежит пара горьких шоколадок. Держусь без напряга! Хотя проходить, мимо вкусно пахнущих и манящих кондитерских рядов, не пустив слюну, сложно)))


Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Питание без замудреностей и изысков, очень простое, никаких сложных блюд и траты времени на их приготовление! Из белков, как обычно, филе курогрудки, творог, яйца, сыр, основная часть жиров из орехов и семечек, углеводы - немного каш, хлеб, много овощей, фрукты в ограниченном количестве, 1-2 яблока или апельсин ежедневно. Чтобы жизнь была слаще, регулярно пеку кексы на клетчатке)

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
Девочки, кто надумает тоже попробовать берберин, имейте ввиду, что на упаковке должно быть обязательно указано Berberine HCI 500 мг. Если смотреть на наших маркетплейсах, то там много берберина разных производителей, но всё не то, пустышки, где по факту не более 50 мг барберина, а то и меньше. Подозреваю, что нормального российского берберина в природе не существует) Ищите американский, на худой конец польский. И цена там будет соответственно не маленькая. Но настоящий берберин работает только от 1500 мг в день и принимать его нужно продолжительное время. Одной упаковкой не обойдешься. Сейчас, когда у меня закончился американский, начала принимать польский берберин. Посмотрим, как он будет работать.

Захотелось пирожка) Испекла с капустой. Вкусненько) Но съела только 1 кусочек ( 96 г), остальное оставила мужу)))

Вечерняя тренировка.

Вера, приветики!

Как здорово, что тебе так удачно зашёл берберин
Я как-то пробовала его принимать , он мне очень сильно понижает сахар, я с ним регулярно ловила гипогликемию. Даже пробовала только вечером принимать, чтоб особо не двигаться, не тратить глюкозу, всё равно мне от него только плохо.

А что с весом на такой низкой калорийности?

И фотки чудесные! Особенно в раздевалке, там такая стройняшка.
А вот эти ваши полотна не понимаю... кроме кайфа от необычного положения в пространстве и лучшей растяжки чем растяжки на полу , мне кажется, они ничего особо не развивают. Уж лучше петли ТРХ. Но ты меня не слушай, мы должны заниматься той физической активностью, которая нам доставляет максимальное удовольствие.

Вес немного снизился, примерно на 1 кг, и встал!
Аэройога, это не только растяжка. Ты правильно заметила, что она намного лучше, чем на полу. Второй плюс, хорошая разгрузка позвоночника. Но там не только статические позы, много элементов гимнастики, где нужна и сила, и гибкость, и хороший вестибулярный аппарат. В какой0то степени это и силовая тренировка, только со своим весом. А удержать свою тушку на весу бывает очень тяжело) Работают все мышцы. Взять даже планку, она, когда ноги в гамаке гораздо тяжелее, чем на полу, а если потом ещё нужно выйти из неё в стойку на руках, это нагрузка будь здоров. ТRX- петлями я когда-то занималась в другом фитнес клубе, параллельно с аэройогой. Петли мне тоже нравились. Но аэройога разнообразнее. Правда, всё зависит от тренера. У нас всегда разнообразие.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Я бы действительно была стройняшкой, если бы не добротный низ))) Верх у меня облегченный, а низ уверенный)))

Я тебя умоляю, нормальный у тебя низ. Я например, по поводу своего уже расслабилась.

Да я, собственно, тоже не особо переживаю) Смирилась)) От природы не убежишь!
А у тебя вообще всё шикарно!

Вер, у меня огромная нагрузка физическая, особенно в последнее время, на совсем низком калораже

Дык от тебя так скоро ничего не останется . Как ты вообще живешь с такой физ. нагрузкой и низким калоражем Помню, свое первое похудение. Я сильно урезала калории. Дней через пять, у меня кружилась голова, мир и люди воспринимались словно во сне, звуки звучали как бы сквозь толщу воды. Неприятно