Завтра последний день реабилитации! С одной стороны уже жалко, что так быстро всё закончилось. Дома то я себя точно не смогу заставить так заниматься, как там! А с другой, радуюсь, что наконец-то высплюсь! Я же езжу в мед.центр к 7:30. Сама выбрала это время, чтобы и возвращаться раньше. У меня все процедуры и ЛФК занимают 1,5 часа и в 9:00 я обычно уже переодеваюсь и еду домой. Удобно, можно день потом как угодно планировать.

Всем привет!
Сегодня ездили на дачу к сыну. Я решила посчитать, сколько я кушаю в дачный день и поэтому взяла с собой малюсенькие весы))) Позабавила невестку, взвешивая шашлык и овощи))) Надо отметить, что наела сегодня совсем немного ( около 1200 ккал), даже с учетом 2-х кусочков яблочно-морковного пирога, который пекла невестка. Точную его калорийность я не знаю, прикинула на глазок, ориентируясь на рецепт невестки. Ела много овощей ( огурцы, помидоры) с шашлыком из куриного филе, от свинины отказалась категорически)))
В основном моя дневная калорийность за последние 9 дней не выходила за пределы 1400 ккал. Сильной тяги к сладкому в последнюю неделю не испытываю. Вот что крест животворящий делает берберин творит!)) Ну, может и не берберин, а я сама взяла себя в руки))) Но за последние 9 дней ничего сладкого я не ела, кроме сегодняшнего пирога. Буквально дней 10 назад я бы не удержалась и слопала бы пирога побольше, а потом заполировала бы его пироженкой ( была такая возможность). Но я даже не сделала никаких усилий, чтобы остановиться и не сожрать лишнего!

Привет)
А может тогда стоит какими-то тренировками, кроме йоги, добавить, если тебе так нравится?

ЖенаЭдика
Я продолжаю делать приседы дома) Делаю 70 приседов без остановки , хочу дойти до 100. Добавлять какие-то тренировки, кроме аэройоги пока не планирую. Просто не знаю пока какие именно можно добавить. Таких специфических тренажеров, как в медцентре, нигде нет. Они же для медицинской реабилитации. Тренажерку буду рассматривать чуть позднее.

Прошло полтора месяца после артроскопии. Колено я временами чувствую. По лестницам бегаю уже нормально, реабилитация помогла. И даже хожу уже довольно быстро) 10000 шагов делаю без напряга, могу и больше, но муж устает, если его вытаскиваю вечером на прогулку) В выписке из больнице мне врач написала, что вернуться к физической активности я могу через 3 месяца. Я решила, что это слишком долго, и сегодня поеду на аэройогу!!! Пойду мужа ошарашу, а то ему ещё не говорила, что собираюсь на вечернюю тренировку)))

Всегда читаю с большим уважением твой дневник, Вера.

Вера, привет!

Для меня такая калорийность просто нереальна. Даже не представляю, как можно такую длительно выдержать. Ты герой!


Ты достаточно быстро восстанавливаешься, это очень круто! Поздравляю! Но всё равно будь аккуратна, береги коленку.

Всем привет!
Спасибо, девочки! Дневную калорийность 1400 ккал я переношу гораздо легче, чем 1800))) Почему-то, чем больше калорий я употребляю, тем больше хочу есть! Может этому есть какое-то объяснение? Я пока не разобралась. Но, вернувшись к стабильным 1400 ккал в день, я, наконец-то, перестала срываться и переедать! Снижать дальше не планирую, буду стараться держаться этой калорийности.

Ну, что, сходила я вчера на аэройогу. Всё хорошо, но колено всё же до конца не сгибается, в позу лотоса сесть пока не могу. Но лучше, чем до операции. Нужно продолжать разрабатывать колено и укреплять мышцы ног. Сегодня 10785 шагов и 75 приседов без передышки. Собиралась только 70 раз присесть, но задумалась и очнулась на счете 75))) Пульс почему-то даже до 90 ударов после приседов не дотянул. Значит можно добавить до 80. Завтра попробую.