Temma
Спасибо! Теперь думаю чем сахар заменить))))

I_Incognito, всё это про цельнозерновое, ГИ и ИИ я уже проходила)) ги можно легко снизить, добавив белка и/или жира (масло или сыр, творог, белок яйца) геркулес длинной варки вполне себе еда. Одно блюдце овсянки решает проблемы со стулом, так почему нет? Танцы с бубнами в виде всяких псилиумов и магния мне порядком поднадоели.
А в цельнозерновом своя проблема - фитиновая кислота, и вся прелесть, что содержится в цельнозерновом не усвоится, если не будет замачивания в кислом, проращивания, ферментирования и всё такое.

Надюна
Я ведь не уговариваю тебя отказаться от овсяных хлопьев) Каждому свое. У меня нет проблем, которые ы решило блюдце овсянки. А проблемы, при которых нельзя овсянку есть. Только и всего.
Я объяснила почему я не использую муку из овсяных хлопьев. Это мой опыт и моя история. Что едят другие меня честно признаться не особо трогает. Я смотрю на людей которые питаются макдаком и не имеют проблем со здоровьем и ничего не жужжу))

I_Incognito, я просто проинформировала, что, если из-за ГИ, а не из-за целиакии (но и тут можно покупать овсянку с чистого производства) , то так заморачиваться нет смысла. Даже белый рис можно, если посыпать его клетчаткой или с жиром/белком. Это снизит ГИ.

Надюна
Да понятное дело, что все равно многое едим, что нежелательно. Но если я могу отказаться, то отказываюсь. Почему бы и нет)От овсяных хлопьев и их производных мне отказаться легче всего)))))))

Девчат все дело вкуса, возможностей организма и личных предпочтений

Вместо отчета
Обещалась начать считать с этой недели, но тут такое дело вес 62 кг. Минус 1 кг за две недели без подсчета...
Нууу и как бы зачем считать...
По еде вырулила на баланс. Ничего не тригерит.
Пишу красиво в завитках
здесь должен был быть откат, но не случилось
Пока не считаю, но взвешиваюсь. Будем наблюдать. Это очень интересно ибо я думала, что прийдется мне на калькуляторе сидеть ну гдето так... всегда

На всякий случай отвечу хоть и никто не спрашивал, колебания веса до трех кг в ту или другую сторону можно считать в рамках удержания веса.
Мне важно чтобы вес не улетал выше 64. Моя красная зона. Про минимум муж сказал, что б ниже 60-ти не худела

раньше писали..шо2!!!! кг

светдим
Точно два! Но если 2 кг, 400 гр, тоже не преступление оттого пишу до трех. Но можно до двух.
Никто строгих тарифов не прописивал. Зависит от роста веса вашего приципиального отношения в вопросу, способности запасать сливать воду.
Средняя температура по больнице 2 кг.
Но у тяжелоатлета может быть и 5, а балерина может и за полтора кг колебаний не позволит себе выйти.