Ленусечка, да, скажет. 10-12 нг/мл пограничное состояние. 12 и выше уже ЛР. Надо стремиться к идеалу 2-8, но 10 тоже более-менее.

То есть получается, будешь вроде как снижать ИР – садиться на всякие кето и устраивать ИГ, а это может усилить ЛР, особенно если со сном швах.

А если ЛР усиливается, то ИР тоже, так как постоянное чувство голода заставляет перекусывать часто. У меня как раз эта проблема, вроде и калорий немного и углеводов мало, но мне каждые 1,5-2 часа уже хочется что-то пожевать. Ведь любая еда, хоть углеводы, хоть белки вызывает всплеск инсулина.

А в периоды, когда я не ограничиваю углеводы, это вообще становится проблемой. Вот и растёт всё потихоньку.

Попробуй жирами перекусывать. Сала кусочек или сыр, намазанный сливочным маслом.

Со сном то у меня швах

На этой неделе планирую сдать анализы, раскошелюсь и сдам еще лептин.

А то, что я не могу сбросить 6-10 кг несколько лет, говорит о том, что кругом одни резистентности

Sea Salt, ты права, на жиры минимальный всплеск. Но свинину в той программе не рекомендуют. Кажется у неё высокий ИИ. Память плохая, надо перечитать какой именно.

Ленусечка, вот именно что симптомы все на лицо. Можно и не сдавать))) просто интересно до/после. Ну и мне определиться с ИГ. Ты ж и так не переносишь их.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Re: Надюна: Наше подсознание может всё. Топлю жир силой мысли)))
Если бы вчера не съела селедки, был бы отвес, судя по вечернему весу. А так жажда вечером пробила, и всего -100 гр отвесило.

Меня бесит, что я задвигаю физнагрузку, тяну, тяну и в итоге не делаю. В конец обленилась.

Ну всё, пипец. Лептин 18.2, то есть ЛР у меня есть. Значит никакого ИГ мне нельзя. Перечитаю лекцию и буду следовать. Но на 1 месте сон и ранний завтрак, 3-4-х разовое питание с ГИ меньше 40. Ну и что-то там ещё, посмотрю всё.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Re: Надюна: Наше подсознание может всё. Топлю жир силой мысли)))
Наша база реабилитации бездомных животных выиграла президентский грант. Оказывается уже не в первый раз. Сейчас будут закупать ещё лучше оборудование для операционных, делать ещё вольеры.

Круто. Они даже совсем безнадёжных спасают, плюс проводят массовые бесплатные стерилизации.

Какой-то барабашка со мной шутит. Второй день не могу найти зарядник от макбука. Спрятала, называется от щенка, на всякий случай чтоб не погрыз
Заказала новый, завтра только получу. Поэтому на форуме сложно что-то читать.

Собакина никто не хочет)))) или решили себе?

Хорошо, спрятала, молодца

Я сегодня сдала анализы, лептин будет только 28-го.

светдим, есть вариант, в субботу приходили смотреть, но чуть позже забирают, если не передумают, конечно.