Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Мне видос про кардио заинтересовал.)

про кардио у Корд? не видела такого, поищу... :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
У меня возникает желание иногда делать кардио... По началу у меня просто дыхалки не хватало больше чем на 5 минут, особенно бралась сразу за высокоинтенсивные кардио...пробовала, и думала, что это не мое уже... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Сейчас я заметила, что уже не приходится следить за дыханием, уже как то само собой получается правильно дышать. Поначалу тоже бесило дико - сбивалась постоянно.

Oxanka 1

Да, там как раз в низкоинтенсовном приоритет...

Анна Солнце

Вчера 1325 КК, белков 105 г, жиров 64 г, угли 77 г
Шагов мало 8615 , но не вошла половина ночной трени , что с 23.30 до 24.30 была (позавчера ), так что там побольше калорий сожжено было. По шагам 341 калорий расход.

По микронутриентам хорошо 92 рейтинг :cool_cool:

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Аняяяя, твою энергию, да в мирных целях :-)

Ты тоже заметила, что Аня за что берется, то выкладывается по полной программе?)))

Вера, это правда был сарказм?

tiagnitania73 писал(а):

Как ты это деликатно озвучила

Анна Солнце

Еще про закисление мышц и кортизол я ничего не знаю, надо изучать этот вопрос :men:

Но слышала термины... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Надо добавить контроль за клетчаткой. На сегодня меню с утра построила + добавки пси и отрубей (пока мне иначе никак) .
Ну вроде получается. Пси и отруби в городе доем в ближайшие две недели таким макаром, а дальше - уже потом буду думать.

Анна Солнце

Интересно узнавать, что если у тебя толстые колени (широкая кость), то тебе одни варианты упражнения на бедра нужны.
А если у тебя тонкие колени (тонкая кость), да и еще высокий рост, то тебе другие варианты упражнений нужны.
Это я про силовые на бедра и ягодицы сейчас смотрю . :cool_cool:

Идеально. Я еще не все понимаю, но дико интересно... :cool_cool:

Oxanka 1

Там столько интересного.

Анна Солнце

Блин, страшно, но надо начинать...
Хочу жиры держать 53 г с разбросом ну 2 г не больше - для меня пипец это сложно, но я понимаю, что мне нельзя больше есть .
А там белки подгонять еще надо будет, что бы не проседали... :kli_ny:

Но хочу попробовать. :a_g_a:

Лишний жир идет сразу прямиком в жир - это главное. :du_ma_et:

С сегодня.

Лето@

Цитата:

И даже про даже про либидо и тренировки :-)

Про либидо пока отложила в сторону видос, но любопытно, позже гляну :-)

а можно ссылку?)

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

Вера, это правда был сарказм?

Нет. Разве не так? Пока ты работала, ты на работе тоже вся выкладывалась, до нервных срывов! Работа на даче тоже у тебя очень активная, пока не переделаешь всё, что наметила, не остановишься!) Взялась за контроль питания, но опять не просто подсчет КБЖУ, а с контролем нутриентов ещё!!! Взялась за тренировки, и снова хочешь всё и сразу узнать, на себе опробовать! Ты же не начала с легких тренировок, а сразу в бой!))) Какой же тут сарказм? Я думаю, что ты по другому и не можешь! :nez-nayu:

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции