Январетта
Юля, про бассейн я давно знаю, что с шейным остеохондрозом можно плавать только на спине, а при поясничном рекомендуется плавать брассом))) Сегодня спросила про велотренажер. Инструктор сказал, что можно, если нет болевых ощущений. Ничего нельзя делать через боль!
Сегодня мне добавили еще упражнения с большей нагрузкой. Даже утяжелитель к ноге привязывали! Мышцы ног сегодня болят ещё больше) Ну, ничего, впереди 2 выходных, восстановлюсь) Пока хожу, как на ходулях))) Практически все упражнения на тренажерах (только приседы рядом), направлены на укрепление мышц и частично на растяжку. Массажист сегодня вообще увлекся моей ногой, даже медсестра пришла сказать, что время давно истекло, меня инструктор ЛФК ждет, а я всё на столе валяюсь))) Зато как отлично промял!
Пришла к выводу, что в домашних условиях так ноги не проработаешь! То, что я делала сама, ориентируясь на упражнения из инета и те, что начали делать ещё в больнице, это всё ни о чем!

Шикарно,отлично))Рада,что идёт всё хорошо)))Да и форму не потеряешь))

ХЕленааа13
Даже не думала, что смогу попасть в этот центр на реабилитацию. У них преимущественно платные пациенты и по ДМС. По ОМС, как я, мало. Пока всё идет норм, форма при мне!)

Ага, это мне остеопат тоже постоянно твердит: боль - это сторож нашего здоровья!

Мне тоже так говорил, но скорее с точки зрения, где болит, с тем работать в первую очередь. А это часто начинается именно через боль. ))

Продолжаю свою реабилитацию! Физиотерапия одна и та же, а вот массаж меняется день ото дня) Сегодня не только заднюю и переднюю части бедра промяли, а уже всю ногу! Приятно, блин) Уже не стесняюсь в кружевных стрингах перед массажистом лежать))) ЛФК тоже каждый день разная. Нагрузка увеличивается. Сегодня ещё на степе приседала, а в заключение дал уже 60, а не 40 глубоких приседов! Интересно, до скольки приседов он меня довести хочет, до 100 или больше? Или ждет, когда присяду и не смогу встать!? С резинками тоже упражнения меняются. В общем не скучно! Только вот крепатура сильная. Причем на здоровой ноге. Но это по той причине, что больную массажируют, а здоровую я сама так промять не могу. Надеюсь, что ежедневные усиленные тренировки разгонят все застойные явления!

Сегодня опять новые упражнения. Чувствую, что меня проверяют на выносливость! Сначала было упражнение в тренажере, типа ягодичного мостика, только ноги там подвешены к верху резинками и между собой связаны резинкой. Нужно было встать на лопатки с прямыми ногами, раздвинуть их и задержаться на 3 секунды в таком состоянии. И так 3 подхода по 20 раз. Потом переложили на живот, опять ноги подняли на резинках вверх и нужно было выйти в планку на локтях и поочередно подтягивать колени к груди. Тоже 3 подхода по 20 раз. И снова глубокие приседы 3 подхода по 20 раз, только в этот раз не на полу, а на полусфере, соблюдая баланс! Выползла из зала с пульсом 120!
Что завтра мне тренер придумает, какую пытку?!

Экзекуция продолжается. Меняются упражнения, меняется дислокация боли в мышцах. Только в одном месте перестает болеть, тут же ещё сильнее начинает болеть в другом. Не меняется только интенсивность тренировок, пульс фигачит всю тренировку в диапазоне 115-125 ударов. Выхожу из зала на дрожащих ногах. А сегодня даже руки тряслись, заметила уже в машине, когда за руль держалась. Дергался большой палец и глаз. Интересная методика реабилитации, однако!

Привет)Каждый раз, читая о твоих"тренировках "реабилитации у меня начинается ужас с мыслью: ЯБЫСДОХ сразу.
А если дама НЕ тренированная и с большим весом

Точно это не секретная база по подготовке спец агентов?))