Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Там несколько моментов, но вот нафиг пока надо? Лучше пока тренинг отрабатывать и смотреть по изменениям тела, может ну ее эту массу. )

Ну да, согласна, пока и так есть чем грузиться.
Я все ещё слушаю даже про питание, про белки и жиры от крутых тренеров)))

Oxanka 1

Так питание самое главное, а физра для качества тела. Худеть на физре не перебрав питание, ну такое..... из мифологии. )) Я тоже смотрю и читаю, учуся.)

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

циклы - это к набору упражнений привязан или к интенсивности или ко времени? Я пока не знала про такое, но интересно.. на будущее... Сходу не смогла понять , что в интернете про это пишут.

Аняяяя, твою энергию, да в мирных целях :-)

В интернете, как и на заборе много чего пишут :-)

Анна Солнце

tiagnitania73
Я смотрю, что вы мне тут рекомендовали. Левых не смотрю, типа блоггеров, которые курсы продают. :-)

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

Аняяяя, твою энергию, да в мирных целях :-)

Ты тоже заметила, что Аня за что берется, то выкладывается по полной программе?)))

tiagnitania73

Анна Солнце
Я рекомендовала блогеров? :sh_ok:

Да, как по мне, они все левые. Я только тренировки смотрю

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

что Аня за что берется, то выкладывается по полной программе?)))

Как ты это деликатно озвучила :-)

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Там несколько моментов, но вот нафиг пока надо? Лучше пока тренинг отрабатывать и смотреть по изменениям тела, может ну ее эту массу. )

Ну да, согласна, пока и так есть чем грузиться.
Я все ещё слушаю даже про питание, про белки и жиры от крутых тренеров)))

Не вздумай идти на массу. У тебя и так нарастёт, даже на дефиците калорий.
Только не забывай про восстановление, не насилуй себя. У меня несколько раз в жизни было такое, что я набирала слишком высокие обороты и в итоге травмировалась, пришлось сворачивать всю активность.

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Я рекомендовала блогеров?
Да, как по мне, они все левые. Я только тренировки смотрю

Не, я не правильно выразилась, не блогеров, а тренеров. Хотя, если их приглашают на каналы, или сами какие то влоги записывают - наверное тоже блогеры...хз
Тренировки я по схемам смотрю, не видео уже давно, я в своем режиме делаю.
Вчера смотрела пару видео, где Корд прорабатывает плечи и спину - интересно - всякие тонкие моменты, советы ее и ее тренеров которые только на опыте могут быть. Некоторые вещи придется или придумывать самой или найти, как эти упражнения делать дома ( на улице мне будет даже проще организовать) , например с резинками. Ну и заодно опять про клетчатку, жиры от тренеров. И даже про даже про либидо и тренировки :-)

Про либидо пока отложила в сторону видос, но любопытно, позже гляну :-)

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:

LaraSt писал(а):

Не вздумай идти на массу. У тебя и так нарастёт, даже на дефиците калорий.

Я уже передумала... :a_g_a:

LaraSt писал(а):

Только не забывай про восстановление, не насилуй себя.

Я уже поймала у себя такой момент, что бедра и ягодицы не переставая жжет много дней подряд. Где то услышала , что вроде это тоже первый признак или один из признаков, когда мышцы не отдыхают. Но у меня было по три дня в неделю на отдых - думала этого достаточно.
На этой неделе попробую тренить через день и чередовать верх, низ так же, ну и надо более тщательно мне разделять упражнения.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Сегодня проснулась и даже кашлянуть больно - пресс отзывается на позавчерашние новые упражнения :-)

А тогда казалось, что так легко их делать... А сегодня тренить думала на верх+пресс опять...

Добавлено спустя 40 секунд:
Ягодицы и бедра опять жгет, но не сильно.

Oxanka 1

Мне видос про кардио заинтересовал.)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции