светдим
Главное - концентрация. Я была настолько голодна, что готова была вынести холодильник свой, соседа, и, возможно, слегка пообглодать Николя. Это было сделано специально, чтобы понять - можно ли в такой "критической" ситуации собраться и сделать паузу. Это непросто, но организовать можно. Для этого надо: 1. внушить себе уверенность, что еда будет, столько, сколько потребуется и такая, какую захочешь. Что ты сможешь и уже перед самым сном мороженое закусывать вафлей, если захочешь. И сладкое печенье с маслом, сыром и ветчиной есть, как я В общем - любые выкрутасы в пределах твоего голода. 2. делать паузы и в эти паузы отвлекать себя чем-то захватывающим Я, как обычный жэнсчин, отвлекалась глажкой, готовкой, мытьем посуды, глядением на красивых мужчин и слушанием их, переводом, заполнением пищевого дневника, просмотром сериала.
***
Я заметила, что когда передо мной еда - я перестала смотреть куда-то еще. Очень вдумчиво стала есть, мой максимум - бормотание сериала/аудиокнижки на фоне. И эта вдумчивость пришла ко мне, когда я стала каждый раз готовить/покупать новое - типа - вот сейчас твой шанс распробовать, потом уже будет другое, обидно, если этот вкус пройдет мимо твоего сознания. Так и приучилась осознанно есть.

я всегда ем ТИШИНЕ... С МУЖЕМ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ЕМУ НАДО ФОНОМ ТЕЛЕВИЗОР А..МЕНЯ он БЕСИТ..

Леночка, чизкейк изумителен! На вкус как крем-брюле? Тебе хватило воздушности?
Почему спросила, вижу, что сливки у тебя 22%, это значит ты их не взбивала.
Калорийность шикарнейшая для торта! 40% - это жирность?
Ленок, а можно поинтересоваться, сколько по весу еды ты съела с ужина(с 19-15) до ночи? Написано-то много, но может ты по 20-30г ела...Я, прикидывая на себя, вышла на цифру в минимум 1кг. блииин...в пределах коридора пока
да-да-да
Всем приветик!

Элен2010

Лен, сливки 12% - для кофе. Нет, я не взбивала. Я пробивала смесь блендером - а после этого желатин как раз дает воздушную пузырьковую структуру. Это очень нежный десерт!

Лен, это пастообразный творог на 142 ккал.

Вышло 700 г еды, я дополнительно еще пила чай, колу, это "разбавляет" насыщенные калории шоколада, например) и способствует более быстрому приходу сытости за счет растяжения желудка.

Лен, научишься - будешь ориентироваться на голод.

Девы, я тут подумала...все же раскрою небольшой секрет, что я делала последнее время Я экспериментировала не только над Николя. Но - завтра. Чтоб с цифровыми данными.

Ой, ждем с нетерпением.

Оделька
Я сегодня часть напишу, а вторую логическую часть - завтра, потому что последняя цифра еще не получена.

Класс! Люблю секреты!
Оч крутой получился!
Почему про вес спросила, делаю вывод, что т.к. я чувствую физически сытость, то для меня вес еды имеет немаловажное значение. Взять хоть вчерашнюю карбонату. 300г мало однозначно, а вот с чаем самое то. И про растяжение желудка в самую точку.
Очень надеюсь!
Заметила за собой, что я никогда, ну или практически никогда не следовала жесткой и точной диеты. А всегда брала основную мысль и подстраивала под себя. Даже Дюкановскую диету переделала так, чтобы мне было комфортно на ней сидеть . Не люблю я себя насиловать. Это я к тому, что читая разные эксперименты, за что огромное спасибо!, я пытаюсь найти более мягкую для себя альтернативу.

Давненько у нас не было цифровых отчетов, не находите?
Отчет за часть октября - Интуитивное питание (в цифрах):

Средняя ккал за 10 дней ИП октября 2084.
Комментарии:
03.10 - было ощутимо мало еды, но я была просто занята - бегала, пекла торт, мы гуляли. Ложилась спать голодной, но решила "добить" с утра на след день. И проснулась в 5 утра от голода Компенсация работает идеально
05.10 - достаточно большой калораж, но это "хвосты" от 03.10 и из-за большого пройденного километража. Ела и обычную еду, и сладости - ни малейшей тяжести, все зашло как к себе домой.
06.10 - проснулась в 3:40, не могла уснуть, пекла торт, терпела с едой до 12:45, поэтому ощутимо переела - не булимический приступ, просто спокойно ела, потому что была голодна, но получилось по объему много за раз. Засыпала уже без чувства переполнения.
07.10 - уже все выправилось и по режиму, и по калоражу.
***
Как видно - по весу все достаточно стабильно.
По физнагрузке - гиря (3 раза по 20 мин), ходьба + бег в следующие дни: 1.10 3,5 км, 2.10 1 км, 3.10 5,5 км, 8.10 10,8 км, 10.10 3,8 км.
Бег и ходьба показаны общим километражом в табличке.
С тех пор и по сегодня я не бегаю.

Иии..если я сказала, что отчет за часть октября - очевидно, во вторую часть что-то произошло