Алва
Понятно)))
Ну да и времени много отнимает когда силовая + кардио, часа 2 так точно надо в зале провести, если не 2,5 )

alter ego
во-во... у меня столько времени нет, да и какая эффективность? такая длительная тренировка - это все из себя выжать, а мне потом еще работать целый день, да))
Я за полтора часа достаточно выкладываюсь)

Так.... Всем привет

Сегодня второй ленивый день, вчера был первый. Перешла на режим 5 дней тренировки/2 отдыха, суббота и восресенье. Встаю в эти дни на час позже. Ну и пока ленюсь весь день, да

Вчера была зла и раздражена, у нас случились гости,
В общем, плохой день....

Решила в выходные делать комплекс "приветствие Солнцу"))) Прямо с утра, да. Сделала вчера и сегодня по 5 кругов, в целом минут 20 ушло. В принципе, для меня ничего нового, позы все знакомые, есть проблемы с растяжкой и дыханием, вчера вечером еще раз посмотрела ролик, который Марина выложила в вк, там очень приятная девушка - инструктор, обратила внимание именно на дыхание и мышечные зажимы - есть у меня привычка напрягать шею в позе собаки, да)))
Буду делать по крайней мере до начала мая, постараюсь не пропускать. В мае станет сложно, выходные будут заняты дачей, а это раннеутрение подъемы в 6 утра и сборы на дачу, там не до йоги, которая требует все таки равновесного эмоционального состояния, а это недостижимо, когда в это же время кипиш в квартире...

Про питание:
очень хочется всунуть в рацион кукурузу (давно лежит в холодильнике, все облизываюсь на нее, но никак не лезет по углеводам)
Вписала на сегодня конфету: чернослив с орехом в темной шоколадной глазури. Теперь сижу и думаю - а можно ли в пост? Нельзя, скорее всего. Конфету хочется....

Вот еще что: навеяно дневником Дины.
Я, конечно, не настолько "мастер" Как Марина (совсем не мастер, просто похуделка, да.) и не настолько харизматичный пример, как Дина...
Но пока у девушек технический перерыв, готова поотвечать на "вопросы по 10 кругу"))) На те, на которые знаю ответы и или могу высказать свое мнение, по крайней мере))))


Чего то еще забыла, что хотела сказать)))
А да, вчера случился первый дождь) Весна, елки-иголки!!!!

Алва
привет О теме алкоголя...я тебя очень хорошо понимаю, это страх из детства, а с возрастом понимаешь ещё больше и от того ненавидишь ещё сильнее. Наверное, такие воспоминания никогда не забудутся У тебя бывают кошмарные сны, связанные с "этим делом"?

HoneyMoon

и да, не будем о грустном и неприятном) Все проходит)

Так....
Кто в курсе: калорийность морской капусты нужна.
Калоризатор показывает 49 ккал. Это какая-то лажа....
Скорее всего это калорийность готового салата какого-то, потому что там 5,1 гр жиров...

На моей пачке замороженной капусты написано 5,4 ккал, 0,9 белка, 0,2 жира, 0 углей.
Поверить? Полазала по сайтам - очень разные данные

Ага, разные данные, но вот именно для замороженной показывает как и у тебя 0,9 белка и 0,2 жира, только углей больше и калорий соответственно:
Калорийность морской капусты - 24,9 ккал.
Пищевая ценность морской капусты: белки - 0,9 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 3 г.

Вряд ли там 0 углей, хотя кто знает...
Вот на другом сайте пишут, что "...Калорийность свежей и сушеной морской капусты на 100 граммов составляет около 5 Ккал.".
То есть как раз твой вариант подтверждают.

Алва
Приветик!
Алкоголь - да, вещь такая ((( Сама в последнее время совсем пить перестала потому что ужасно себя чувствую даже от глотка шампанского
Дорого мне это дается да и не к чему - решила отказаться! (Впрочем как и от кофе )

Кукурузу? неужели совсем никуда не всунуть?) Может быть на завтрак?) в выходной утром омномном вареную кукурузку с маслом и с солью ( да-да жутко не ПП, но ужасно вкусно)))

На счет конфет. В этот раз мне удалось не пропустить начало поста, а я очень давно хотела попробовать свои силы скажем так ( на меня за это накинулись очень верующие очень сильно) и почитала - мамочки мои!!! Первые 3 дня не есть совсем а если уж очень хочется то к концу второго дня можно хлеба и воды... на такое я не согласна, учитывая что сейчас иногда есть забываю и вспоминаю когда уже голова кружится. И пост - это время скорби ( как мне объяснили) и отказа от всего, т.е. телефизор, интернет, музыка и развлечения. И что это время необходимо проводить как можно больше дома - в мыслях и печали. На такое я совсем не готова. И сладкое в пост как я читала желательно не употреблять потому что это относится к какому-то греху...
А с более простой - моей точки зрения я думаю что если шоколад там темный то можно и конфету, почему бы и нет!

Как ты занимаешься йогой с утра) герой ты! Встать рано и при этом спокойно делать упражнения....я утром не встаю а воскресаю, тут же щенки бегают ахаха не до йоги совсем)))) Нашла оправдание своей лени)

Привет
Я ем консервированную морскую капусту, она с солью и с маслом.
"Салат из морской капусты Доброфлот" 122 ккал 1 белка 10 жиров 7 углеводов

49 ккал - это немного вообще-то! В редьке 32, в яблоках 47...
Так что вполне реальная цифра.
Почему бы в ней не быть жирам?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Девочки, ну не может быть морская капуста 5 ккал на 100 граммов
Даже в огурцах больше.

alter ego

некуда, у меня углеводы красные постоянно, потому что мне надо белка удержать не меньше 100, а это только с бобовыми получается (соевое мясо не предлагать ), а в бобовых помойка углей, а еще же овощи/крупы и фрукты никуда не делись, так что угли идут красными постоянно, а мне это нафиг не надо

с каким в топку маслом, когда пост?))))

не первые три а первый, второй день хлеб и вода, на страстной седьмице (это последняя неделя тоже среда и пятница кажется без еды, 1-2 приема пищи в день, 3 дня в неделю сырая пища онли, в выходные допускается растительное масло и немного вина, рыба 2 раза в пост.
Это полный монастырский устав, мирянам его соблюдать не рекомендуется.

Я тут уже писала про меру поста, не буду повторяться, в общем у меня довольно комфортные условия)

не совсем так.... Но это дискуссионная тема...
В общем суть поста да, не диета, а борьба с грехами (чревоугодие только 1 из 7)))

проведена была работа над собой на тему "взялась держать пост - держи, тряпка!" и "если хочется - именно это и не стоит есть", конфета из меню безжалостно вычеркнута и заменена черносливом и чем-то еще, щас не вспомню)

планирую только в выходные и только до начала дачного сезона. Утром в будни перед основной тренировкой - нет времени на это. И потом - это всего 15-20 минут

ложиться надо нормально)
Я как-то нормально встаю, рубит меня после тренировки, ближе к обеду)
Ananasinka

вообще то много. Для капусты

почему не может?