Договор!
Пока прибавлять-то особо не могу, но надо еще пробовать. У нас потом должно быть примерно одинаковое число (рост близкий), вес мой побольше чуть, ну и у тебя активность много выше. Калорий на 200 больше у тебя наверное будет норма.

БЖУ 85/88/136

Аж сама наверно залюбовалась. Красота ж

Неожиданно и приятно))). По МФ надо вроде как мне 65/65/200+ - это же куча углей.
В эти дни вижу, что жиры большие, но не убираю, пока сил нет. Да и кто знает, сколько их всех точно нужно? Делаешь так, потом перестает устраивать, меняешь. То белка побольше, то жира вдоволь, то углеводов надо убавить, а то прибавить. Экспериментаторы фиговы.

Olga-Volga
Главное дефицит все остальное по самочувствию и для здоровья. Зимой жиры нужны, а если это не жарено-рафинированые, то только на пользу.

да, дефицит первичен. И если хочется жиров, буду пока есть. О, сало же есть!

А тут опять вкусняшки
У тебя, Оля, капуста с капустой, а у меня чечевица с фасолью мужья из спален не повыгоняют?

Olga-Volga
Капуста на воде тебе вкусно?? Без никто я хоть сметану с водой смешиваю))

Vieras
пока не выгнали, ибо сами замешаны.
светдим
тут нет блюда "капуста тушеная", поэтому масло идет отдельным пунктом, но иногда просто на воде делаю, нормально мне.
Сегодня нежное куриное заливное с яйцом. Блины с творогом тоже были, но 64 гр весило 2 блина, 50 гр творога, можно и поесть.

Есть капуста туш Квашенная..я ее считаю)