К@теринчик

Кать, привет! Фотка классные) Такие вы обе чудесные!

Polochka

Ален, спасибо за комплименты!

Всем привет!

Ну что, как и планировалось в конце прошлой недели с этого понедельника уменьшила калораж до 2700 ккал (вчера наела на 2750, сегодня еще профицит в 150-200 ккал), так что там чего-нибудь придумаю... если в течение дня ничем не добью, то вечером добью либо просто протеином, либо казеином...

В воскресенье с Манькой прогулялась + еще прогулку добила треней, так что вчера на тренировку не пошла, поскольку перетренилась, сегодня тоже выходной, завтра силовуха...

как все сложно...
в нашей глубинке наличкой в автобусе расплачиваются

как так?

забыли про крашенки с куличами
вот тогда и худеть будем наверное
Кать, я шутю, ты ж знаешь

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Здорово,.А тебе не голодно на 2700? Молодец,что считаешь.
Опять-протеин -понимаю.А казеин-это же коровкам и козочкам...разве полезно?Я в спортивное еде не очень.

Пы. сы.Дочь купила ведро протеина и забыла о нем(кормит грудью сынулю) Мне вчера сказала,жаль тебе не отдала... Вот это бы я тащила в самолет 5 кг(или больше) протеина... Хотя...белков не добираю систематически.

Да вроде пока нет... Сейчас пытаюсь все таки наладить режим питания... утром встаю, принимаю гормоны щитовидки, потом с собакой погулять, завтрак в районе 7.30, как на работу прихожу, там часов в девять ем орехи, сухофрукты и могу зефириной (шоколадкой небольшой) закусить, ближе к 12 обед, около 15.00 перекус типа яблок, ну и дома быстрый ужин сразу по приходу домой из творога с овощами (ну тут уж пережиток Миримановской системы), если перед этим не лень готовить, то могу там омлетом поразнообразить с овощами или еще как то

ну и в течение дня вода там, чай, так что пока более-менее комфортно, да и калораж пока высокий... вот когда уже на дефицит пойду, там посложнее будет... придется воды побольше пить или еще чего-то придумывать



Казеин — это сложный белок, в натуральном виде содержащийся в коровьем молоке и, по сути, служащий главным материалом для формирования творога и сыра. в принципе, считается, что казеин более долго усваивается, по сравнению с обычным протеином... ну и опять же - есть статьи, в которых пишут, что как бы польза казеина не доказана - можно порыться в тырнете, там всего полно. Вот, к примеру, одна из них. Я взяла казеин чисто на попробовать... пока не знаю, буду я его еще покупать или просто обычным протеином обойдусь

Что касается ведра протеина, то наверное отказываться не стоило, надо было наверное с собой прихватить... Правда тебе бы его хватило достаточно на долго... Ну или либо надо искать в городе магазины спортпита, где продают подешевле протеины, либо брать соевый протеин, он по сравнению с животным еще дешевле стоит... но вот по вкусу не скажу, поскольку не брала и не пробовала...

Там где я тарюсь, есть вот такой протеин (из семян подсолнечника) и соевый

К@теринчик
лучше сывороточного протеина ничего не придумали еще. Соевый и прочий растительный дешевый брать не стоит - он плохо очищен и плохо усваивается.
Так что изолят сывороточного - днем, мицеллярный казеин - на ночь) - маст хэв))))

главное щас осталось с дозировками определиться...