Алва
А что можно? да в фитнес то я по прежнему верю))) ♥

Ну после специалистов все равно - убрать надо,, вещи тоже да все назад поставить. А дизайн это отдельная песня мы летом заканчивали ремонт на кухне так из-за обоев с родителями все втроем переругались ахахах и не разговаривали с друг другом пока я не уехала (приезжала на пару дней всего) Столько стресса от этого ремонта


а как ты так менюху выкладываешь?
без скрина?

Семечки это дааа))) у меня вечером ритуал сижу смотрю сериал и трескаю))) и себе и черепахам)

alter ego


а там надо скопировать кусок, где менюха, только чуть выше взять, тогда копируется как текст.... С левого угла повыше)


вот а я потеряла вкус от ритуала семечки из канала в космос стали просто белком и жирами

Добавлено спустя 45 секунд:
название дневника можно поменять, отредактировав первый пост

Алва
А, попробую )) Спасибо))

Да, надо тоже отучаться от этой привычки, а то на зубах уже эмали не останется скоро

Спасибо, сейчас сделаю)

alter ego
а я просто тупо делаю присед классику и жим платформы)))
ну, плие тоже делаю, но все таки с грифом)))

Алва
Присед и платофрма это основное, а заднюю поверхность бедра как прорабатываешь?

alter ego
сгибание лежа, болгарские выпады, румынская тяга, экстензия (там стараюсь на *опу нагрузку, но все равно в бицепс уходит часть), свинги....

Алва
ааа, обширно Умничка)))
Эх, надо скорее искать работу и тоже абонементы покупать!

alter ego
ну это не в один день же))) у меня 2 тренировки на опу-ноги разных...
сейчас 3 силовых/2 кардио, так такая путаница... в одну неделю 2 на низ/1 верх, в следующую - 2 верх/1 низ

Алва
Я поняла что не в один)) Ты же не халк все таки)))
а после силовой не делаешь кардио - заминку?

alter ego
перестала..... в конце силовой пресс и планки, ну и чуть растяжка, там попсовые його-позы....
во первых, не успеваю, во-вторых 2 кардио в неделю по 1.10-1.20, куда к черту....