Привет!

Ну и заморочка у тебя, Жанна.
Какой пульс у человека при беге зависит от его тренированности.
Суть в том, что существуют значения пульса, которые превышать не нужно без угрозы смерти, ибо они сами смертельно опасны. Инфаркт, например, может случиться.
Максимальное значение 220 минус возраст.
А для тренировки используют меньшие значения. От 65 % до 85 % от максимального.
Зона жиросжигания это достаточно мифическая штука. Жир сжигается при дефиците калорий и никакой особенной зоны нет. Просто звучит очень убедительно, умную рожу хорошо делать, когда говоришь такие фразы. "Зона жиросжигания", ага.

Если интересны конкретные человеки, то у меня был период в жизни, когда я не могла бегать вообще. Даже 50 метров. Пульс мог подскочить до 180, задыхалась соответственно и все прочие прелести. Но это было следствием заболевания. Дистрофия миокарда. Я маленько медикаментозно полечилась. ЭКГ стала нормальной, но самочувствие нифига не улучшилось. Дальше сама-сама. Для этого и существуют кардиотренировки.
Видишь ли, если у меня пульс превышает определенные значения, то на следующий день у меня будут боли в сердце. Поэтому фокусы , вроде твоих, себе позволить не могу.

А тебе могу порекомендовать тренировки не прекращать. Но. Соблюдай рекомендованный коридор пульса. Его не зря придумали. До 150, значит до 150. Если пульс становится выше нужно снижать скорость - наклон дорожки. И не надо этим шутить. Если пульс подскакивает резко, то лучше на начальной стадии уменьшить максимальные значения пульса до 140 или даже до 130. Держать пульс стараться постоянным, насколько возможно, на протяжении всей тренировки. И тренировки должны быть регулярными. После месячного перерыва начинай сначала с минимальных значений. При достаточной настойчивости сможешь со временем бегать быстрее на тех же значениях пульса. Это и будет лучшим состоянием сердца.

А если уж совсем по-умному, то нужно сходить к врачу и сделать обследование сердца под нагрузкой. Посадят на велотренажер и будут записывать ЭКГ. Могут и ЭХО-КГ под нагрузкой делать. Тогда дадут тебе более конкретные рекомендации по тренировкам, именно тебе подходящие нагрузки, твоему функциональному состоянию сердца.
И, если сердце тренировать, то его функциональное состояние обязательно улучшится. Проверено мной. Лично.

Вот. Пришла Юля и все по полочкам обстоятельно разложила. Уважаю.

85

Всем привет

Vukolova
Ну наконец-то! Я уже волноваться стала.

я тоже не бегаю, потому что мне нельзя (не из-за сердца спина..) бегать на дорожке... по этому эллипс.. а если дорожка, то ходьба в гору.. или быстрая ходьба..

вот я так и думала, что у тебя будет... ты спортсменка...

АААААА!!!!! Юля!!!! ну во первых большое спасибо тебе за внимание и полный расклад, Думаю, что многим будет полезно почитать.. а во вторых, вы меня видимо неправильно поняли... Про весь этот рассклад с КАРДИОЗОНАМИ я знаю... и обследование я проходила полное в крдиолога год назад и ЭКГ и ЭХО и с нагрузкой.. С сердцем у меня ПОЛНЫЙ порядок! попробую объяснить с чем связан был вопрос...

В один прекрасный день, шагала я по дорожке быстрая ходьба 6.5 -7км/ч и ходьба в гору 12-15% со скоротью 4-4.5 км/ч. держала пульс ДО 140 потом решила побежать ЛЕГКИМ бегом.. (трусцой 7-7.5 км\ч) и пульс мой сразу подскачил на 150 (вроде.. уже не помню) и у меня ТОГДА возник невинный вопрос... КАК МОЖНО БЕЖАТЬ (именно бежать) С ПУЛЬСОМ ДО 140 ??? вот по приходу домой я и спросила у вас... С каким пульсом вы БЕГАЕТЕ?..это был просто "невинный вопрос" а закончилось всё вынесением мне диагнозов!! (шучу) Спасибо всем за ответы...
Кроме Оксаны, больше так и не увидела конкретного ответа на мой вопрос...

ПЫ,, СЫ,,,, Что касается именно моих кардиотренировок, то пульс держу 130-140 это мне сказал тренер... но я с этим не согласна... думаю, что для меня оптимальнее будет 140-150.

ОООО, второй ответ!!! Ириш.. при БЕГЕ?? не при ходьбе?? именно бежишь с 85???

Ну.когда я бегала... То ьыл 160я и бросила

вот это реальные цифры..
Просто ИНТЕРЕСНО... неужели есть люди НЕ СПОРТСМЕНЫ (!!!) которые БЕГУТ при 130 ???( думаю, не нужно уточнять, что пульс меряется не на первых минутах бега) теперь вижу есть!!! Иришка и Оксана!!!

Ага. А если сильно бегу ~10 км/ч в течении 10 минут, то могу до 110 разогнать

Спортсменка, активистка и просто красавица!