Шутишь, у меня и жира внизу достаточно, да и мышцы вполне есть.

Ты можешь соль вписывать, но это самообман, поскольку ты ешь всякую готовую очень солёную еду (хлеб, сыр, колбаса, консервы) и там количество соли очень сильно зависит от производителя и не указывается в составе. Неучитываемо. Если для тебя это важно, то количество соли нужно просто тупо сокращать, ничто не подсаливать и уменьшать количество готовой еды. Но это важно в основном для гипертоников. Ну и может быть с тяжёлыми заболеваниями почек.

Мясо, это и есть мышцы. ) Жир еще сумел спрятаться где-то?

Анна Солнце а что особенного в марафонах? Их два три в год, подготовиться есть время. А вообще кардио у меня лучше идет чем силовая. )

Я как раз про это и сказала, что никогда точно не сосчитаешь реальную калорийность, ни я, ни ты! А если ты так хочешь приблизиться к этой точности, то странно считать жареный окорочек, пусть и 2-ой категории, по калорийности меньше, чем филе грудки. Для меня всегда было лучше посчитать калорийность продукта в большую сторону, чем в меньшую.
Но ты права, каждый волен делать, как хочет! Как у классика: "Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!" )))

А то, сверху нету, а внизу вполне себе прилично

Вера, кура 2- категории реально гораздо менее калорийная, чем бройлер - хоть все части сравни. Там такого понятия, как грудка даже нету - ее просто не увидишь и не откусишь...
А на том сайте - что жарка 2-й категории, что жарка окорочка 2-й категории - калорийности почти одинаковые (разница в 7 калорий) .
Я думаю, что там окорочок то сложно назвать окорочком, одно название, тоненькое. Крылышко бройлера точно жирнее будет, чем окорочок несушки. Ты наверное просто не ела такое никогда...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Да и тот сайт по многим продуктам считает калорийность выше, чем калоризатор, там более подробно все больше выбора базовых продуктов.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:

Сайт учитывает соль в готовых продуктах, даже в твороге натрий считает, в йогуртах, кефирах, , в макаронах, в хлебе немеряно соли, про консервы вообще молчу.
Плюсом я записываю еще соль, что из продуктов я готовлю сама без соли (например салат, овощи, курицу, яйца), а потом это солю сверху.
Вот и набирается соли настолько дохрена, что таблетки калия не всегда помогают баланс хороший содержать. Еще кальций (из электролитов) у меня редко набирается в норме, почти никогда - надо тоже допом пить.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Хочу рельефное тело. Про соревнования даже не писала никогда ничего.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Поняла, углеводы.

Так я вообще-то про то и писала, что количество соли зависит от производителя. Ты по вкусу разве не чувствуешь? Сайт не может знать кто сколько соли пихает. То, что сама кладёшь, конечно можешь взвесить.

Избыток натрия (и не только) прекрасно выводится почками. Они для того и нужны: выводить мочевину и баланс солей в организме соблюдать. Если ты начинаешь избыток калия впридачу потреблять, то ещё и его выводить приходится Какой у тебя интересный сайт. Не устаю удивляться

Я калий не набирала по продуктам , даже треть от нормы не получалось - я для этого и перешла на это сайт, что бы посмотреть сколько каких микронутриентов ты ешь. Соли перебирала, сейчас соль, что сама готовлю - отслеживаю и стараюсь солить только в тарелку и меньше. Некоторые по продуктам калий набирают достаточно (вон у Лары получается в основном), да и у многих ,кто на том сайте считает - меню и рационы и рейтинги все их поможешь посмотреть, кто выкладывает. Я сырых овощей и зелени мало очень ем - калий оттуда в большом количестве бы набирался - это я сейчас уже вижу, поэтому пью его допом, как и некоторые другие элементы (типа магний, вит С) .
Как раз благодаря тому ,что я могу видеть, каких элементов я не набираю (причем регулярно, постоянно), я и пью не абы что или что обычно пью люди, а именно те микроэлементы, которые не набираю в еде.
Когда на моей грядке пойдет моя зелень и очень много и разнообразной будет дохрена - я с мая по сентябрь всегда много зелени ем - думаю там пить калий и не понадобится уже. Как вит. С не понадобится и много чего еще наверное...

Так массу и сушку обычно делают под соревнования. А для рельефа достаточно просто тренироваться и нормально есть

Про производителей согласна, хлеба я много разно ем и соль там и тут будет не точна, я с этим тоже и не думала спорить. Но сайт покажет все равно что соли много в консерве.
Консервы редко ем, поэтому думаю тут можно не напрягаться. А вот малосольную рыбку полюбила...

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

У нас Оксана и Наташа писали, что на массе. Я думала просто принято так говорить среди тех, кто железо поднимает... или они в соревнованиях учувствуют? если так, то я не в курсе была....